Loolanka Jimicsiga ee 30-ka Maalmood wuxuu noqon karaa Sirta Guusha Shaqo

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Waxaad ku aragtay infographics ee Pinterest, dib loogu dhejiyay Instagram, lagu wadaagay Facebook, iyo hashtagyada isbeddelka ah ee Twitter-ka cusub ee jimicsiga waa caqabadda 30-ka maalmood ah, waxayna ka caawineysaa qof walba laga bilaabo buffs-ka jirdhiska ilaa kuwa cusub burburin himilooyinkooda.

Waxaa jira caqabado 30-maalmood ah oo kaa caawinaya inaad wax ka qabato wax walba laga bilaabo yoga ilaa riix-riixidda, laga bilaabo HIIT ilaa squats. 30 maalmood gudahood waxaad ku ballan qaadi kartaa inaad orodo 30 mayl ama si dhab ah u xardho boobkaaga. Waa maxay sababta ay u shaqeyso? Sababtoo ah adoo isku dhejinaya yoolal waaweyn (sida shan jeer usbuucii, samee yoga maalin kasta, iwm.) si aad u dheefshiido, 30-maalmood, waxaad u badan tahay inaad ku dhejiso, caado yeelato, oo aad sii wado. muddada dheer.

Baadhitaannada internetka ee "loolanka 30-ka maalmood ah" ayaa kor u kacay 140 boqolkiiba tan iyo 2013, sida laga soo xigtay Google, sida ay soo sheegeen Wargeyska Wall Street. Laakiin maaha inaad noo sheegto inay caan yihiin; tartankeenna Janaayo 30-Maalinta Qaabka Slim Down waxaa la wadaagay in ka badan 18,000 jeer! (Xataa ha nagu bilaabin sida ay u kulushahay 30-Maalmood-Heerka Dhiirrigelinta Wadnaha ee Dhiirrigelinta HIIT waa.

Farsamada wax loo sameeyo maalin kasta si loo sameeyo caado-sida 30-maalmood tartan-sidoo kale waxaa lagu magacaabi karaa streaking (maya, maaha nooca aan dharka lahayn). "Kaliya maahan barashadu inay ku barato sida loogu habboonaado hab -dhaqanka jadwalkaaga iyo qaab -nololeedkaaga, laakiin inta aad wax qabato, ayaa dabiiciyan aad u dareentaa," ayuu sharraxayaa cilmi -nafsiga abaabulka Amy Bucher, Ph.D.

Laakiin in kasta oo caqabadaha 30-ka maalmood ay yihiin meel aad u wanaagsan oo laga bilaabo, waxay qaadataa qiyaastii 66 maalmood in la sameeyo caado, sida lagu sheegay daraasad ka soo baxday The British Journal of General Practice. Markaa isku day inaad wax ka qabato laba caqabadood oo isku xigta haddii aad runtii rabto in "shaqayso maalin kasta" xallinta inay ku dhegto. (Baro sida loogu daro fikrad yar oo togan iyo is-xaqiijin, adiguna waxaad tahay dammaanad qaaday si aad u burburiso yoolalkaaga.)

Dib u eegis loogu talagalay