4 Haku Qabanin Quraacdaada Xiga

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Markay timaaddo cuntada, quraacdu waa horyaal. Halkii aad ka soo qaadan lahayd muffin dukaanka qaxwada si aad u shido maalintaada, sii wakhtiga cuntada dareenka ay mudan tahay. Halkaan waxaa ah afar ha ka cunin cuntada ugu muhiimsan ee maalinta.

Ha ka boodin: Cunista quraacdu waxay kaa caawinaysaa inaad booddo-bilawga dheef-shiid kiimikaad ka dib marka ay hoos u dhigto inta lagu jiro hurdadaada. Intaas oo keliya maahee, laakiin quraac cunistu waa aalad muhiim u ah ilaalinta miisaanka oo yaraada. Markaa ha sugin ilaa qadada ilaa nosh; Cun cunto buuxsan, caafimaad leh subaxdii hore si aad u ilaaliso tamartaada, maskaxdaada, iyo yoolalkaaga miisaanka oo aad iska hubiso.

Dib ha u dhigin: Waqtiga ugu fiican ee quraacda la cuno waa saacad gudaheed marka aad soo toosto, markaa ha daahin! Haddii, dabcan, aad marka hore shaqaynayso, taas oo ay tahay inaad hubiso inaad ku sii shidato cunto fudud ka hor intaadan tegin (akhri talooyinkeenna ku saabsan xulashada cunto fudud ka hor tababarka halkan). Ka dib, hubi inaad cunto borotiin iyo karbohaydrayt ka buuxa quraac 30 daqiiqo ilaa laba saacadood ka dib jimicsiga si aad jidhkaaga ugu shubto habka saxda ah.

Ha iloobin fiber (iyo borotiin): Buuxinta fiber iyo borotiinku waxay kaa caawineysaa inaad dheregto ilaa subaxda. Halkii aad ka qaadan lahayd macmacaan sonkor leh, taas oo kaliya kaa dhigi karta inaad dareento gaajo goor hore, oo aan lagu xusin caajis iyo caajis, cun quraac aad u sarreeya oo fiber iyo borotiin caato ah. Isku day shantan fikrado quraac oo sonkor yar ku yar oo ay ka buuxaan borotiin iyo fiber.

Ha ku dhaafin kafeyn: Waxaa la caddeeyey in koob kafee ah maalintii uu wax badan qaban karo - sida inuu yareeyo khatarta cudurrada iyo inuu caawiyo xusuustaada - laakiin waa inaadan aad u cabbin. Ku dhaji koob ama laba maalin si aad isaga ilaaliso dareenka murugada, welwelka, ama kor u qaadista cadaadiska dhiigga oo sarreeya. Haddii quraacdu caadi ahaan tahay arrin laba koob ah, isku day inaad koobkaaga labaad ku beddesho shaaha cagaaran ee antioxidant-ku raran yahay.

Wax badan oo ka yimid FitSugar:

10 Cuntooyin ah oo kaa Caawinaya Detox

Socdaalka? Xirmada Cunto fudud ee 150-Calorie Fikradaha lagu Keeno safarkaaga

Fikradaha Quraacda Samee Horudhac Caafimaad Leh

Dib u eegis loogu talagalay