4 Qaladaad Cunto Oo Kugu Jirto

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Sida laga soo xigtay Ururka Cunnada Ameerika (ADA), malaayiin qof ayaa xanuunsada, qiyaastii 325,000 ayaa isbitaal la dhigaa, ku dhawaad ​​5,000na waxay u dhintaan sanad walba cudurrada cuntada ka dhasha ee Mareykanka. Warka fiicani waa inta badan laga fogaan karo. Jebi 5-taan caadooyinka jeermiska dhaliya si aad uga hortagto inaad noqoto tirakoob!

1. laba-jibbaaran. Marka loo eego sahan ADA ah, 38 boqolkiiba dadka Maraykanku waxay qiraan "laba-beeris", hab la hubo oo loogu gudbiyo jeermiska baaquli salsa ah ama la gashado oo la wadaag qoyskaaga iyo asxaabtaada.

Xalka: Qof walba ha ku qaado qayb yar oo dhuuban saxanadooda halkii aad ka cuni lahayd hal baaquli wadaag ah.

2. Aan la dhaqin alaabta ka hor inta aan la jarjarin. Haddii aad ka booddo raashinka rafcaanka ah sida avocado, squash, cananaaska, canabka, canabka, ama qaraha ka hor intaadan jarin sababtoo ah ma cunaysid maqaarka dibedda, waxaa laga yaabaa inaad bakteeriyada qarsoon dusha sare ka wareejinayso midhaha dhexdeeda, oo aad wasakhayso qaybta la cuni karo.

Xalka: Ka soo qaad in bakteeriyadu dusha sare ku jirto oo maydh cunto kasta oo cusub oo aad cunto, gaar ahaan haddii aan la karinin si loo dilo bakteeriyada qarsoon.

3. Iibsiga marka hore cuntooyinka halaaga. Qaybta macmacaanka ama caanaha ma tahay joogsigaaga ugu horreeya ee dukaanka? Hadday sidaas tahay, waxaad ku ridi kartaa cuntooyinkaas "aagga halista ah" (40-140 digrii F) oo ka dheer intii lagu taliyey, taasoo kor u qaadeysa korriinka bakteeriyada.

Xalka: Iibso alaabooyinka sida caanaha iyo hilibka cusub oo ugu dambayn dhig oo meel u dhow cuntooyinka barafaysan gaadhigaaga raashinka.

4. Sugitaanka ka hor qaboojiyaha.. Ku dhawaad ​​afar ka mid ah shantii cunto kariye ee guriga ayaa u malaynaya inay lama huraan tahay in la sugo ilaa cuntooyinku qaboojiyaan ka hor inta aan lagu ridin qaboojiyaha, laakiin dhab ahaantii, taa lidkeeda waa run. Cuntada ku hadhay heerkulka qolka oo aad u dheer waxay dhalin kartaa bakteeriya, halka qaboojintu qaboojiso koritaanka, ma disho bakteeriyada. Isla sahanka ADA ee aan kor ku soo sheegnay, boqolkiiba 36 dadka waxay qirtaan inay cuneen pizza hadhay habeenkii ka hor… xataa haddii aan la qaboojin!

Xalka: Had iyo jeer iska fogee haraaga isla marka aad dhamaysato karinta ama wax cunidda. Baaritaanka urinta ama dhadhanka ma shaqeyn doono sababtoo ah ma arki kartid, urin, mana dhadhamin kartid bakteeriyada kugu ridi karta.

Dib u eegis loogu talagalay