4 Waxyaabo Guud Oo Ay Tahay Inaad Ku Samayn Boorsadaada Jimicsiga

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Boorsadaada jimicsiga la'aanteed, waxay u badan tahay in jimicsigaagu uusan suurtogal ahayn. Waxay haysaa dhammaan waxyaabaha lagama maarmaanka u ah sida cuntooyinka fudud ee jimicsigaaga ka hor, dhalada biyaha, rajabeetada isboortiga, kabaha isboortiga, kaarka xubinimada jimicsiga, iyo dharka nadiifka ah ee qalalan ee aad u baahan doonto fadhiga dhididkaaga ka dib. Marka laga reebo dhammaan waxyaabahaas muhiimka ah, boorsadaada jimicsiga ayaa sidoo kale noqon karta meel lagu tarmo jeermisyada, caaryada, iyo bakteeriyada, markaa iska ilaali boorsooyinkan jimicsiga no-nos.

1. Ilawda alaabtaada qoyan: Xitaa haddii boorsadaada jimicsiga ay tahay mid ku filan inay lahaato meel wax lagu kaydiyo oo gooni ah oo loogu talagalay dharka dhididka, ha ilaawin iyaga markaad guriga ka soo noqoto tababarkaaga. Caaryada iyo caaryada waxay jecel yihiin meelaha qoyan ee mugdiga ah, markaa iska hubi inaad ka soo saartid bacdaaga ASAP dharka qoyan, sharabaadada, dharka lagu maydho, iyo tuwaalada. Ku masax masax jeermis-dilaha, oo ka tag qaybta oo aan la furin iyo bacda meel iftiin leh oo hawo fiican leh.
2. Ku dhaafida alaabta la isticmaalay boorsadaada: Joodarrada Yoga, kabaha isboortiga, iyo cumaamadaha ayaa iyaguna dhidida, sidaa darteed u oggolow inay sidoo kale hawada ka baxaan. Kala bixi sariirtaada yoga oo ka tag iyada oo ka laadlaad albaab ama meel bannaan, ka tag meelaha qarsoon ee qorraxda, oo kala bixi cududdaada miiska. Waxaa laguu maan-khalaysan doonaa inaad ku siibto qalab qallalan oo aan ur lahayn marka xigta ee aad shaqaynayso.
3. Ku reeb boorsadaada cunto fudud oo baaba'aysa ama baakadaha cuntada: Ulaha jiiska, miro darayga ah, iyo cabitaannada tamarta ayaa ku habboon marka aad u baahan tahay inaad shidaal qaadato kahor tababarka ama ka dib Markaad iska bixinayso dharkaaga iyo qalabkaaga dhididka ah, hubso inaad sidoo kale ka takhalusto waxyaabaha la xiriira cuntada.
4. Illowda inaad nadiifiso bacda todobaadkii hal mar: Burburinta cuntooyinka fudud ee jimicsiga ka hor, qoyaanka dharka dhididka leh iyo qalabka, iyo wasakhda kabaha kabahaaga ayaa ka dhigi doona hal bac oo jimicsi oo ur ah. Si aad isaga ilaaliso garaacid aan wacnayn markaad furto boorsadaada ka hor jimicsigaaga xiga, hubi inaad si fiican u nadiifiso qolalka gudaha ugu yaraan hal mar todobaadkii.

Wax badan oo ka yimid FitSugar:

Ku Soo Laabo Si Ka Fiican Adigoo Ka Fiican: Waxqabadyo Fiican Oo Lagu Sameeyo Kulaylaha

Naftaada u diyaari si aad u socodsiiso Kabo -Kibis

Calaamaddaada, Samee, Tag! 4 Qaladaadka Marathoner-ka Cusub ee Caadiga ah

Dib u eegis loogu talagalay