4 Go'aano Caafimaad oo Run ahaantii Muhiim ah

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Waxaa laga yaabaa inaad hore u xifdisay mantra si aad u ilaaliso jir dhumuc iyo caafimaad leh: Cun cuntooyin isku dheelitiran oo ku dheg jadwalka jimicsiga caadiga ah. Laakiin kuwani maaha dhaqdhaqaaqyada caqliga leh ee aad samayn karto si aad u hubiso nolol dheer oo farxad leh. Si aan kaa caawino hanuuninta, waxaan diirada saarnay afarta doorasho ee ugu muhiimsan haweeney kasta u baahan tahay inay sameyso si xikmad leh, oo lagu daray afar go'aano yaryar oo saameyn weyn ku yeelan kara caafimaadkaaga.

1. Doorashada dhakhtar

Dhegayso hadalka afka. Sumcada dhakhaatiirta - wanaag iyo xumaanba - badanaa waa dhintay, markaa haddii saaxiib ama qof ay wada shaqeeyaan ay ka xumaadaan dhakhtarka dumarka, tixgeli taladaas qiimaha leh. Markaad hareeraha weydiisato magaca doc wanaagsan, hubso inuu isagu ama iyadu qayb ka yahay qorshaha caymiska caafimaadkaaga. (Qorshayaasha badankoodu waxay fududeeyaan in lagu raadiyo magaca dhakhtar boggooda internetka, laakiin had iyo jeer la soco wicitaan taleefan xafiiska dhakhtarka si aad u hubiso in isagu ama iyadu ay weli tahay bixiye, maaddaama dhakhaatiirtu baxaan oo qorshayaasha dib ugu biiraan.)

U hubso in ay yihiin kuwo haysta shahaadada guddiga. Shahaadada guddigu waxay hubisaa in dhakhtarku dhammaystay tabobar goob takhasus ah oo uu ku gudbay imtixaan lagu tijaabiyay aqoontiisa goobtiisa gaarka ah. Sidoo kale, takhaatiirta guddiga ay shahaado ka heleen waa in ay dib u xaqiijiyaan lixdii ilaa 10kii sanoba mar, iyadoo ku xiran takhasuskooda, si loo hubiyo in aqoontoodu ay tahay mid casri ah. Si aad u ogaato haddii takhtarkaagu yahay mid haysta shahaadada guddiga, la xiriir Guddiga Takhasuska Caafimaadka ee Mareykanka (866) ASK-ABMS ama baaritaan ka samee abms.org.

[inline_image_failed_bf8eb578-8471-3e83-a743-92b45ffb1fec]

Wac xafiiska dhakhtarka. U fiirso sida shaqaalaha xafiiska kula dhaqmaan; waxay iftiimin kartaa qaabka dhaqanka guud. Haddii si caadi ah lagugu hakiyo daqiiqado marka aad wacdo, tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad waqti adag ku qaadato inaad la xiriirto dhakhtarka marka aad xaalad degdeg ah qabto. Markaad la hadasho soo -dhoweeyaha, weydii haddii bukaanku inta badan sugaan; haddii ay sidaas tahay, weydii celceliska wakhtiga sugitaanka. Kahor intaadan u bixin ballantaada, wac xafiiska dhakhtarka si aad u hubiso inay ku socdaan jadwalka.

La kulan fool ka fool. Haddii ay suurtogal tahay, samee la -tashi bilaash ah dhakhtar kasta oo cusub. Xidhiidhka ka dhexeeya bukaanka iyo dhakhtarka waa mid aad shakhsi u ah, markaa kani waa inuu noqdaa qof aad dareento inaad la hadli karto oo aad aamini karto. Oo ku kalsoonow dareenkaaga-haddii aadan ka helin dhakhaatiir wanaagsan, sii wad raadintaada oo mid kale raadi.

U sheeg dhakhtarka haddii ay keligeed tahay. Dumarka qaarkood waxay arkaan dhakhtarka dumarka hal mar ama laba jeer sannadkii ee maaha dhakhtarka daryeelka aasaasiga ah. Laakiin haddii aadan ku garanayn gyno-gaaga, waxaa laga yaabaa inaadan helin baaritaannada muhiimka ah ee baaritaanka-sida baaritaanka dhiigga ee kolestaroolka iyo akhrinta cadaadiska dhiigga-oo aad u baahan tahay.

[inline_image_failed_bf8eb578-8471-3e83-a743-92b45ffb1fec]

2. Doorashada ka hortagga uurka

Qabo shaqada gurigaaga. Dumarka badankoodu waxay waqti badan ku qaataan qorshaynta fasax hal toddobaad ah marka loo eego doorashada ka-hortagga uurka ee ay ku tiirsan yihiin. Warka fiicani waa in ay jiraan xulashooyin ka badan kuwii hore, laakiin haweenku waxaa saaran mas'uuliyad ah inay naftooda wax ka bartaan xulashooyinkooda. Baadh qaar ka mid ah ka -hortagga uurka cusub ee suuqa adiga oo ka bilaabaya goobta Ururka Xirfadlayaasha Caafimaadka Taranka ee arhp.org, ama booqo Planned Parenthood's at Planparenthood.org.

Qiimee baahiyahaaga. Si aad gacan uga geysato hoos u dhigista doorashooyinka, weydii naftaada su'aalahan soo socda: Ma doonaysaa ka-hortagga uur-qaadista ee dib loo noqon karo (tusaale, habka xannibaadda sida diaphragm, ama habka hormoonnada, sida kaniiniga ama Depo-Provera) si aad carruur ugu dhasho mustaqbalka, ama mid joogto ah (sida Essure, kaas oo qalab dabacsan, duuban oo u eg guga la geliyo tuubo kasta oo ilmagaleenka si looga hortago bacriminta) haddii aad dhammaysay ilmo dhashay ama aadan rabin? Miyaad sidoo kale u baahan tahay ka-hortagga cudurrada galmada lagu kala qaado? (Jawaabtu waa haa haddii aadan ku jirin xiriir hal dhinac ah.) Haddii ay sidaas tahay, tixgeli kondhom. Kala -shaandhaynta iyo kondhomku waa xulashooyin wanaagsan haddii aad rabto habab loo adeegsan karo isla galmada ka hor. (Kiniinku waa nooca ugu kalsoonida badan ee ka hortagga uurka, laakiin waa inuu ku jiraa dhiiggaaga waqti dheer ka hor intaanad galmo samayn.) Miyaad u nugul tahay caabuqyada kaadi mareenka (UTI)? Hadday sidaas tahay, diaphragms, oo kor u qaadi kara halista UTI, ayaa laga yaabaa inaysan kuu fiicnayn.

Isticmaal waxaad dooratay. Fashilka ugu weyn ee ka hortagga uurka waa ku guuldareysiga isticmaalka ka hortagga uurka. Si kastoo habku u fiican yahay, ma shaqeeyo haddii uu ku jiro khaanadda.

[inline_image_failed_bf8eb578-8471-3e83-a743-92b45ffb1fec]

3. Doorashada in aad hurdada ka dhigto mudnaanta koowaad

Ogow khataraha hurdada. Dadka qaar ayaa hurdada u arka waqti lumis, taasina waxay la macno tahay in ay tahay mid la bixin karo. Laakin hurdo la'aanta (inta badan waxaan u baahanahay inta u dhaxaysa todobo iyo sagaal saacadood habeenkii) waxay keentaa dhaawac aad u badan oo aan ahayn kaliya inay kaa dhigto mid qallafsan oo ceeryaamo ah. Jiritaanka cilmi baarista oo sii kordhaya ayaa muujinaya xiriirka ka dhexeeya hurdo la'aanta iyo khatarta sii kordheysa ee dhowr xaaladood oo caafimaad, sida nooca 2 ee sonkorowga, dhiig karka iyo buurnaanta. Sida laga soo xigtay National Sleep Foundation, daraasaduhu waxay muujinayaan xiriirka ka dhexeeya hurdo la'aanta iyo heerarka hoose ee hoormoonka leptin, kaas oo nidaamiya dheef -shiid kiimikaadka. Marka leptinku hooseeyo, jidhku waxa uu rabaa karbohaydraytyo, karbohaydraytyo iyo karbohaydraytyo kale oo badan.

Intaa waxaa dheer, helid la'aanta z ee ku filan waxay sidoo kale wiiqi kartaa habka difaacaaga, taas oo ku gelinaysa khatar weyn hargab, ifilo iyo caabuq. Oo baabuur-wadista iyadoo hurdo la’aantu waxay yareysaa waqtiga falcelintaada waxayna sare u qaadeysaa halista shilalka.

Samee caadooyin hurdo oo wanaagsan. Si aad u seexato hurdo fiican oo habeenkii ah: Iska yaree kafeyn lix saacadood gudahood ka hor intaadan seexan, iyo haddii aad sigaar cabto, iska jooji, maadaama kafeyn iyo nikotiin labaduba ay yihiin kiciyeyaal waxyeeli kara nasashadaada. Kaliya seex si aad u seexato-si aadan isugu dheellitirin buuggaaga jeegga, aad daawato telefishanka ama wax cunto. Haddii aadan bilaabin inaad ka fogaato ilaa 15 daqiiqo gudahood, ka tag sariirtaada oo samee wax nasasho leh, sida akhrinta ama dhageysiga muusiga (waa inta midna aysan kicin). Ka fogow dhammaan saacadaha-gaar ahaan kuwa dhijitaalka ah ee ifaya; xisaabinta saacadaha ka hor inta aanad u baahnayn inaad kacdo waxay ku kordhin doontaa welwelkaaga. Haddii aad ka walwalsan tahay shay ama aad ka welwelsan tahay waxaad illoobi doontaa shay ku jira liiskaaga inaad qabato, ku qor fikradahaaga joornaal si aadan uga hadlin.

[inline_image_failed_bf8eb578-8471-3e83-a743-92b45ffb1fec]

4. Doorashada imtixaanada saxda ah

Pap smears iyo baaritaanka HPV. Baaritaanka Pap wuxuu ogaan karaa isbeddellada unugga ee afka ilmo -galeenka oo laga yaabo inay yihiin kuwa hore, oo haddii unugyadaas la gooyo ama la burburiyo, waxay ka hortagi doontaa inay u gudbaan kansarka. Haddii natiijooyinka Pap -gaagu ay ku soo noqdaan kuwo aan caadi ahayn, waa in dib laguugu imtixaamaa ama la qaadaa baaritaanka DNA -ga kaas oo lagu ogaanayo jiritaanka 13 nooc oo ah papillomavirus bini -aadamka (HPV). Maskaxda ku hay in xitaa haddii aad leedahay HPV, fursadahaaga aad ugu qaadi karto kansarka ilmo galeenka ayaa ka yar 1 boqolkiiba. Kiisaska intooda badan, caabuqyada HPV ayaa iskood u soo baxa, gaar ahaan dumarka da'da yar.

Sidoo kale ka digtoonow tilmaamaha cusub ee baaritaanka Pap smear: Haddii aad 30 jir tahay ama ka weyn tahay oo aad saddex jeer oo isku xigta ku samaysay Pap smears caadi ah, weydii dhakhtarkaaga haddii lagu baadhi karo labadii ama saddexdii sanaba mar. Tani waa ammaan maxaa yeelay kansarka ilma-mareenku aad buu u kobcayaa, ayuu yidhi Saslow. Haddii aad ka yar tahay 30, si kastaba ha ahaatee, qaado Pap sanad kasta. Baaritaan kasta oo la socda, waxaad sidoo kale haysataa ikhtiyaarka ah inaad hesho baaritaanka DNA -ga HPV.

Wali waa u muhiim dhammaan haweenka inay sannad walba arkaan dhakhtarka dumarka si ay u helaan daryeel ka -hortag ah, oo ay ku jiri karaan baaritaannada naasaha iyo misigta.

[inline_image_failed_bf8eb578-8471-3e83-a743-92b45ffb1fec]

Baaritaanka cudurada galmada lagu kala qaado. Dhammaan haweenka da'doodu ka yar tahay 25 jir waa in sannad walba laga baaraa kalamiidiya-mid ka mid ah STD-yada ugu badan-kaas oo, boqolkiiba 75 kiisaska, aan lahayn astaamo, sida uu qabo Mitchell Creinin, MD, oo ah agaasimaha qorsheynta qoyska ee Jaamacadda Pittsburgh. Haddii aan la daweyn, kalamiidiya waxay u horseedi kartaa cudur bararka miskaha ah, kaas oo keeni kara dhalmo la'aan. Haddii aad samaysay galmo aan la ilaalin iyo/ama aanad garanayn taariikhda galmo ee lammaanahaaga oo dhammaystiran, kala hadal dhakhtarkaaga haweenka wixii ku saabsan sidoo kale in lagaa baadho jabtada, HIV, waraabowga, iyo cagaarshow B iyo C, kuwaas oo aan qayb ka ahayn baadhista caadiga ah.

Baaritaanada naasaha ee gacanta. Jadwal u samee imtixaankan sanadlaha ah ee muhiimka ah ka dib marka aad caadada heshay (naasahu waxay noqon doonaan kuwo aad u jilicsan oo buurbuur ah) oo hubi in dhakhtarkaagu daboolo aagga oo dhan, ayay tiri Marisa Weiss, MD, madaxweynaha iyo aasaasaha breastcancer.org, oo ah urur aan macaash doon ahayn Narberth , Pa. "Dhakhaatiirtu waa inay sidoo kale dareemaan gobolka qanjidhada qanjidhada oo ka hooseeya lafaha collar iyo labada kilkilooyinka," Weiss ayaa yidhi. "Kansarrada badankood waxay u muuqdaan inay ka dhacaan quadrant -ka sare ee naaska kaasoo gaara kilkilaha, waxay u badan tahay inay sabab u tahay nudaha qanjirada ee ku yaal gobolkaas."

Intaa waxaa dheer, dhakhtarkaagu waa inuu fiiriyaa maqaarka maqaarka oo midabkiisu u eg yahay liin-diir, ibta oo dhawaan dib ugu laabatay gudaha, dheecaan dhiig ah iyo naaso aan sinnayn (haddii mid si lama filaan ah u weynaaday, waxay astaan ​​u noqon kartaa caabuq ama kansar suurtogal ah) . Haddii dhakhtarkaagu seego aag, ha ka xishoon inaad weydiisato inay ka gudubto meesha.

[inline_image_failed_bf8eb578-8471-3e83-a743-92b45ffb1fec]

Hubinta kolestaroolka. Samaynta huurada ee ku jirta weelasha dhiigga u qaada unugyada ayaa bilaabmaysa dhammaadka dhalinta iyo qaangaarnimada hore. Dhab ahaantii, in heerka kolestaroolkaaga lagu qiyaaso da'da 22 waxay saadaalisay halista wadne qabad 30-40 sano ee soo socota, sida uu qabo Machadka Qaranka ee Wadnaha, Sambabka, iyo Dhiiga. Oo haddii kolestaroolkaaga la ogaado inuu xadkiisu sarreeyo (200-239 mg/deciliter) ama sare (240 mg/deciliter ama ka sarreeya), waxaad haysataa waqti aad ku samayso isbeddello hab-nololeedka ah, sida cunista caafimaad iyo jimicsi joogto ah, markaa waxaad yeelan doontaa fursad fiican oo looga hortago cudurka wadnaha goor dambe oo nolosha ah.

Hubinta sonkorowga. Haddii aad ka yar tahay 45 sano jir oo aad leedahay ugu yaraan hal sabab oo keena sonkorowga, sida cayilnaantaada ama cayilkaaga ama waalidka ama walaalka qaba xaaladda, weydii dhakhtarkaaga baaritaanka gulukoosta dhiigga. Haddii lagaa helo sonkorowga ka hor (kala-soocid cusub oo lagu qeexay heerarka gulukoosta dhiigga ee ka sarreeya caadiga laakiin aan ku filnayn in lagu garto sonkorowga) ama nooca sonkorowga 2, waxaad hagaajin kartaa caafimaadkaaga oo aad ku xakamayn kartaa gulukooska dhiigga cunto caafimaad leh iyo jimicsi joogto ah (tababarka wadnaha iyo miisaanka labadaba), kaas oo hagaajiya dareenka insulin -taada; Xaaladaha qaarkood, inkastoo, daawo loo baahan yahay.

[inline_image_failed_bf8eb578-8471-3e83-a743-92b45ffb1fec]

Dib u eegis loogu talagalay