4 Caqabadaha Quruxda Fasaxa — Go'an!

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Safar badan, hurdo yar, iyo jidka cookies aad u badan gingerbread-dhammaantood waxay ka mid yihiin xilliga fasaxa, dhammaantoodna waxay waxyeello u geysan karaan maqaarkaaga. Waa kan sida loo xakameeyo midabkaaga inta lagu jiro wakhtiga ugu mashquulka badan sanadka.

Cadaadiska

Maqaarka walaaca leh ayaa ah habka masiibada: "Walaaca wuxuu abuuraa wax-soo-saar xad-dhaaf ah hormoonka cadaadiska cortisol, kaas oo u horseedi kara saameyn barar ah oo aan loo baahnayn oo jirka ah," ayay tiri Jessica Krant, dhakhtarka maqaarka iyo aasaasaha Art of Dermatology ee Magaalada New York. Turjumidda: finanka finanka iyo guduudashada

Sida loo hagaajiyo: Waxa ugu fiican ee aad u samayn karto maqaarkaaga waa hurdo. "Hurdada ayaa la muujiyey inay kordhiso waqtiga bogsashada iyo soo kabashada jirka, sidaa darteed cuncunku wuu degi karaa maqaarkana wuxuu u ekaan karaa caafimaad," ayuu yiri Krant. Iyo sida ugu dhaqsaha badan ee loo yareeyo walbahaarka: Jimicsiga, ayuu yiri Krant. (Hubi inaad fiiriso Waqtiga Tababarka Xooggaaga & Cardio Hurdo Wanaagsan).

Isku day: Aveeno Ultra-Calming Makeup Removing Tipes ($ 7; farmashiyeyaasha) iyo Kat Burki Rose Rose Hip Dib-u-nooleynta Serum ($ 165; katburki).

Safarka Joogtada ah

Duulimaad ama laba la rusheeyey sanadka oo dhan way fiican tahay, laakiin markaad u safrayso guriga inaadeerkii laba jeer laga saaro fasaxyada, diyaaraddu waxay noqonaysaa aag khatar ah midabkaaga. Hawada cadaadiska ee qolka waa Sahara-engegan, oo nuugaysa dhammaan qoyaanka. Si loola qabsado isbeddelka deegaanka, "maqaarkaagu wuxuu shaqeynayaa waqti dheeri ah si loo magdhabo qoyaanka lumay," ayuu yiri Krant. Oh, weyn: Maqaarka engegay wuu engegaa, nuucyada saliidana way ka sii battaan.

Sida loo hagaajiyo: La dagaallama maqaarka engegan adiga oo fuuq-celinaya saacad kasta oo wakhtiga duulimaadka ah. "Ku -dhajinta saliid ama qoyaan -qoraha waxay u dhaqantaa inay caqabad ku tahay luminta biyaha," ayay tiri. Hubi in badeecad kasta oo aad doorato ay tahay mid aan udgoon lahayn, si aadan u kicin caabuq (ama xasaasiyadda udgoonka ee saaxiibkaaga, ayuu yidhi Krant).

Isku day: Darphin Saliidda Dib -u -noolaynta ee Wajiga, Jirka, iyo Timaha ($ 50; darphin) iyo Cetaphil Daily Cream oo qoyan oo leh SPF 50+ ($ 12.50; farmashiyaha). Si aad u hesho daryeel maqaar oo badan oo aan xilliga qaboobaha lahayn, eeg 12 Alaabta Quruxda leh ee Maqaarka Jiilaalka ee quruxda badan.

Khamriga

Waxaan helnaa: Mararka qaarkood, sida kaliya ee looga badbaado xafladda fasaxa ee Adeer Tony ayaa ah vino yar oo cas. Laakin sida qamriga oo la xoqo ay khad uga soo saari karto shaadhka aad jeceshahay, khamrigu waxa uu sidoo kale qoyaan ka soo jiidaa maqaarkaaga. In badan oo ka mid ah waxay kicisaa hormoonka anti-diuretic vasopressin, kaas oo kaa dhigaya fuuqbax, barar, iyo barar.

Sida loo hagaajiyo: Cab biyo badan-laga yaabee xitaa in ka badan siddeed koob oo lagu taliyey-si aad u kabo khasaaraha. (Ha moogaanin 6 Sababood oo Cabbitaannada Biyaha ah ay ku caawinayaan in ay xalliyaan dhibaato kasta.) Xagga daryeelka maqaarka, raadi alaab leh sifooyin qaboojin (sida aloe vera) si aad isla markiiba u nadiifiso. Tilmaan caadi ah: Ku shub shaaha qaboojiyaha muddo shan daqiiqo ah, ka dibna si toos ah u mari maqaarka barara si aad u qaboojiso aagga. Ku dhaji qoyaanka kareemka wejiga oo biyo-diiriya.

Isku day: Clinique All About Indhaha Massum-De-Puffing Massage ($ 29; clinique) iyo Daaweynta Dhulka ee Maaskaro Quruxsan ($ 7.50; farmashiyaha).

Cunto Liidata

Taarikada jiiska, bakooradda nacnaca, iyo shukulaatada kulul-dhammaan waa (inkasta oo la qirsan yahay inay macaan yihiin!) Khataraha suurtagalka ah ee lagu nadiifinayo maqaarka. Maaddaama cuntooyinka ay ku badan yihiin dufanka buuxa (sida keegga shukulaatada, ukunta noug, ama kareemka dufanka) si degdeg ah ugu burburaan gulukooska, cunidda badan waxay u horseedi kartaa koror weyn heerarka insulintaada, oo kiciya barar. Intaa waxaa dheer, gulukoosku waxay hoos u dhigi kartaa soosaarka kolajka ee maqaarkaaga waxayna ka sii dari kartaa dhibaatooyinka sida cambaarta ama rosacea.

Sida loo hagaajiyo: "Ku dadaal inaad xaddido xad-dhaafka cuntadaada," ayuu yiri Krant. Haddii aad aragto xaalad maqaarka oo soo baxaysa, ka bood farmaajada ama sonkorta ilaa ay ka gudubto. Iyo, in kasta oo Krant uu sheegay in aysan jirin hal-cabbir-ku-habboon-dhammaan-xaalka-dhammaan-dhammaan-xaalka-cuntadu-ka-soo-baxa-cuntadu keentay (maaddaama kiimiko qof walba uu ka duwan yahay), qaado dariiqa badbaadada leh oo raadi alaab khafiif ah oo gabowga ka-hortagga ah oo loo sameeyay dareenka ilaa maqaarku ka noqdo si caadi ah.

Isku day: Perricone MD Qoyaanka Nafaqeeyayaalka Nafaqeeyayaalka ah ($ 75; perriconemd) iyo Asalka Dhirta Daawaynta Kahortagga Gabowga ($ 30; asalka).

Dib u eegis loogu talagalay