Walaaca: Alaabada Ugu Fiican iyo Fikradaha Hadiyadaha

Qanacsan

• 1. Alaabta Walaaca
• 2. Buugaag
• 3. Saliidaha Muhiimka ah
• 4. Dhageysi Fudud
• 5. Kaabista dhirta

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Dhibaatooyinka walaaca ayaa saameeya qiyaastii 40 milyan oo Mareykan ah, sida laga soo xigtay Ururka Walaaca iyo Niyadjabka Mareykanka. Raggaas, haweenka, iyo carruurtaas, dareen cabsi, welwel, iyo walwal ayaa u noqon kara wehel joogto ah.

In kasta oo ay jiraan dawooyin badan oo dhakhtar qoro oo hadda suuqa ugu jira daaweynta walwalka, haddana way ka fog yihiin xalka keliya.

Buugaag, hypnosis, supplements, aromatherapy, iyo xitaa alaabta lagu ciyaaro waxaa lagu bixiyaa khadka tooska ah sida fursadaha daaweynta suurtagalka ah ee dadka la il daran walaaca. Waxaan soo koobnay qaar ka mid ah kuwa ugu fiican.

1. Alaabta Walaaca

Awood u lahaanshaha inaad ku mashquusho gacmahaaga waxay kaa caawin kartaa inaad dejiso maskaxdaada. Tani waa fikradda ka dambeysa dilkii alaabtii carruurtu ku ciyaareysay ee lagu iibiyey dadka welwelka qaba. The Tangle Relax Therapy toy waa mid kaliya, oo bixisa gargaar walaac maskaxeed iyo jahwareer taabasho leh oo ka yimaada wax kasta oo maskaxdaada ka dhigi kara. Ikhtiyaar kale: Jiid iyo Kubbado Fidid. Ka fikir dhoobo, laakiin jilicsan oo fidiya. Kubadahaasi ma kala daadan doonaan oo si fudud ayey jeebka ugu geli karaan, haddii aad taraafikada tahay, suuqa weyn, ama aad fadhiisato miiskaaga.

2. Buugaag

"Markay Weerarada Argagaxa" ee uu qoray Dr. David D. Burns waa mid ka mid ah buugaagta ugu caansan ee loogu talagalay dadka walaaca qaba. Ujeedada buuggu waa daaweynta garashada - kala qaadida fikradahaaga kuna beddel kuwa caafimaadka leh. Laakiin tani way ka fogtahay waxqabadka kaliya ee Dr. Burns ku leeyahay maktabadda walwalka. Buugaagta sida "Dareenka Wanaagsan" iyo "Buugga Dareenka Wanaagsan" waxay la mid noqon karaan sida teraabiyada lagugu siiyo kal-fadhi mid-mid ah oo la-talin ah, oo dadka ka caawinaya inay aqoonsadaan qaababka fikirka qaldan ee lagu doonayo in lagu yareeyo welwelka iyo niyad-jabka.

"Welwelka iyo Buugga Shaqada ee Phobia" waa buug kale oo adduunka ku yaal oo buugaagta gargaarka welwelka ah laga helo. Isticmaalka nasashada, daaweynta garashada, sawirka, qaab nololeedka, iyo farsamooyinka neefsashada, qoraaga Dr. Edmund J. Bourne wuxuu dadka ka caawiyaa inay wax ka qabtaan cabsida iyo welwelka, tallaabo-tallaabo.

3. Saliidaha Muhiimka ah

Udugga jirka waa inuu kaa caawiyo yareynta walwalka iyo walbahaarka. Saliida loo yaqaan 'Lavender oil' ayaa caan ku ah astaamaha nasashada - taas oo qayb ka ah sababta aan ugu aragno marar badan sariirta iyo alaabada qubeyska. Raadi saliid si cad u sheegaysa inay tahay "saliid muhiim ah," sidan oo kale 100% Lavender saafi ah laga bilaabo Hada. Sidoo kale, saliida ha u marin si toos ah maqaarka adigoon ku badhxin saliid side kale. Beddel ahaan, waxaad isticmaali kartaa qalabka wax lagu faafiyo si aad u buuxiso hawada gurigaaga.

Waxa kale oo aad isku dayi kartaa isku darka saliidaha halkii aad ka ahaan lahayd hal. Isku-dheelitirnaanta dheelitirka ee 'doTERRA' waxaa ka mid ah spruce, frankincense, iyo waxyaabo badan oo kaa caawinaya inaad nasato oo aad xasilloon tahay.

4. Dhageysi Fudud

Cilmi baaris ayaa muujisay in is-hypnosis ay noqon karto daaweyn wax ku ool ah oo ku saabsan welwelka. Duubitaankani waa bilaash wuxuuna bixiyaa hypnosis la hago oo ka caawin doona diirada, nasashada, iyo walwalka. Sida fekerka la hagayo badankood, midkani wuxuu soo bandhigayaa muusig, codad nasteexo leh, iyo cod-bixin si uu kaaga caawiyo inaad iska dejiso.

Fikrad kale oo hagitaan ah iyo aruurinta hypnosis, "Welwel Welwel, Goodbye Fear" maahan oo kaliya walaaca guud, laakiin sidoo kale cabsida gaarka ah. Waxaa jira afar wado oo ku yaal aruurinta, mid kasta oo ay hogaamiso Roberta Shapiro, khabiir ku takhasusay walwalka iyo hypnotherapist.

5. Kaabista dhirta

Sida laga soo xigtay Mayo Clinic, kaabista dhirta ee afka laga qaato - sida lavender-ka iyo chamomile - waxay wax ku ool u noqon kartaa daweynta walwalka, in kasta oo cilmi-baaristu ay xadidan tahay, inta badanna caddayntu ay tahay mid aan caadi ahayn. Amino acids sida tryptophan (oo kor u qaada heerarka jirkaaga ee serotonin, xasiliyaha niyadda) si looga caawiyo astaamaha waaweyn ee niyadjabka, waxaana loo soo jeediyay inay ka caawiyaan walaaca, in kasta oo cilmi baaris dheeraad ah loo baahan yahay.