5 Qabow Isbeddellada Baaskiilka Gudaha ee la isku dayo

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Fasallada baaskiil -wadareedka kooxeed ayaa caan ku ahaa labaatan sano, iyo kala duwanaansho cusub oo ku saabsan jimicsiga Spin ayaa sii kululaanaya. "Sababtoo ah inta badan qalabka ka wanaagsan iyo isdhexgalka tignoolajiyada aan kala go 'lahayn, imaanshaha fasalka iyo xiisaha baaskiil wadida kooxda ayaa kordhay," ayuu yidhi Kara Shemin, iskuduwaha xidhiidhka dadwaynaha ee Caafimaadka Caalamiga ah, Ururka Racquet & Sportsclub (IHRSA). Iyo istuudiyaha jimicsiga hip boutique ayaa ka soo baxaya magaalooyinka waaweyn, iyaga oo keenaya madadaalo cusub oo jimicsi baaskiil oo gudaha ah kuwaas oo riixaya fasalladan-badanaa loo yaqaan wareega-dhaafka kaliya badelinta. Fiiri horumaradaan ugu dambeeya si aad u noqotid baaskiil-yaqaan:

Baaskiilada ku tiirsan

Baaskiil cusub oo cusub oo la yiraahdo RealRyder wuxuu leeyahay qaab dhinac u janjeera si looga jawaabo dhaqdhaqaaqyada jirkaaga, oo ku ekeysiiya bangiyada baaskiilka waddada dibedda. Si aad baaskiilku u ahaato mid joogto ah, waa inaad ku lug yeelatid kooxaha muruqyada muhiimka ah iyo jirkaaga sare. "Waxaad gubtaa kalooriyo badan maxaa yeelay aad baad u shaqeyneysaa," ayay tiri Marion Roaman, oo ah abuuraha Ride the Zone, saddex istuudiyaha baaskiilka ee New York oo bixiya RealRyder. Adeegso aaladda raadinta xarunta RealRyder si aad baaskiilka uga hesho meelo kale oo waddanka oo dhan ah.

Tababarka farsamada sare

Baaskiiladaha gudaha ayaa si aad ah u danaynaya inay cabiraan oo ay hagaajiyaan jimicsiyada kooxdooda ee baaskiilka, iyo farsamada cusub ayaa sahlaysa, sida uu sheegay Shemin. Ciyaaraha Flywheel ee magaalada New York, tusaale ahaan, baaskiil kastaa waxa uu leeyahay muuqaal yar oo dhijitaal ah oo muujinaya wakhtiga dhabta ah ee wadaha sida heerka iska caabinta saxda ah iyo RPM-yada. "Macallinku wuxuu si dhab ah ugu dhawaaqayaa waxa iska-caabbinta iyo xawaaruhu ay noqonayaan, oo haddii fuushanuhu taas la jaanqaadayo, aad bay u badan tahay slam dunk marka loo eego helitaanka tababarka iyo natiijooyinka ay rabaan," ayay tiri aasaasaha aasaasaha Ruth Zukerman. Baaskiilada ayaa sidoo kale lagu xiraa shaashad weyn oo dhijitaal ah oo ku taal fasalka hortiisa halkaas oo raacayaashu ay dooran karaan inay muujiyaan stats -kooda oo ay la tartamaan ku dhawaad ​​ardayda fasalka.

Jimicsi buuxa oo jirka ah (iyo maskaxda).

Dadka caanka ah sida Kelly Ripa iyo Kyra Sedgwick Ku soo qulqula SoulCycle, istuudiyaha dhaliyay waali baaskiil wadida NYC oo u rogay jimicsiga baaskiilka gudaha barnaamij sawir sawir ah oo buuxa. Fasalka saxeexa istuudiyaha waxaa ku jira layliyo asaasiga ah iyo gacmaha (kor u qaadista culeysyada fudud oo ah 1 ilaa 2 rodol. Dib -u -celin sare) maaddaama lugahaagu ay lulayaan. Iyo fasalka cusub ee "Bands" ee SoulCycle, fardooleydu waxay qabsadaan guutooyin iska caabin ah oo ku dheggan dariiq simbiriirixan oo saqafka ka sarreeya baaskiillada si ay ugu dhawaaqaan gacmahooda, caloosha, dhabarka iyo xabadka inta ay socdaan. Iftiin yar oo istuudiyaha ah, shumacyada iyo muusiga kala duwan ayaa dejinaya niyadda isku xidhka jidhka iyo maskaxda. "Sidoo kale waa ka-fiirsasho firfircoon oo la mid ah yoga," ayay tiri Janet Fitzgerald, macalinka sare ee SoulCycle, kaas oo rajaynaya inuu furo meelo ka baxsan NYC sanadka soo socda. Oo ka hadlaya vibe yoga ...

Fasallada Fusion

SoulCycle iyo Flywheel-iyo sidoo kale boutiques kale oo dalka oo dhan ka goynaya sida The Spinning Yogi ee Lakewood, Colo.-hadda waxay bixiyaan fasallo isku-dhafan oo kaxeeya baaskiilka si toos ah u tagaya sariirta fasalka yoga. "Waa fikrad aad u wanaagsan in la isku daro baaskiil wadista iyo yoga," ayuu yiri Pete McCall, oo ah khabiir ku takhasusay jimicsiga jirka oo ka tirsan Golaha Maraykanka ee jimicsiga iyo macalinka baaskiilka ee San Diego. "Waxaad horay u diirran tahay baaskiil wadista, sidaa darteed waa wakhti ku habboon fidinta-gaar ahaan samaynta qaar misigta fura." Haddii jimicsigaagu aanu bixin combo, kaliya iska diiwaan geli fasalka baaskiil wadista iyo yoga (laakin ma aha Bikram) dib-u-soo-celinta, wuu soo jeedinayaa.

Gaadiidka Cagaaran

Goobta Green Microgym ee Portland, Oregon, watt ayaa ka muhiimsan RPM -yada. Baaskiilada visCycle ee qolka jimicsiga (laga soo bilaabo resourcefitness.net, $ 1,199) ayaa tamarta laga abuuray mooshinka baaskiilka u beddelaysa koronto taas oo iyana awood u leh jimicsiga. Muujinta kombiyuutarka ayaa muujinaysa inta isticmaalayaasha watts ee fasalka ay abuurayaan. "Runtii waa wax aad u wanaagsan in la arko qof kasta oo si xoog leh u taagaya intii suurtogal ah si ay uga caawiyaan kooxda inay gaarto yoolkeeda," ayuu yiri milkiilaha jimicsiga Adam Boesel. Xeebta Bari, Baaskiilleyda maskaxda ku haysa deegaanka ayaa dib u warshadeynaya tamartooda Go Green Fitness ee Orange, Conn.

Dib u eegis loogu talagalay