5 Cuntooyin Jirkaaga Sumeeynaya

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Ma u bukooday dareen caajis, daal, iyo dibiro? Ma rabtaa inaad ka hesho jirkaas kulul qaab qaali ah? Waa hagaag, suuxdin ayaa laga yaabaa inay adiga kuu tahay, ayuu yidhi qoraha iyo ku -xigeenka Candice Kumai. Haddii aadan weli diyaar u ahayn inaad si buuxda uga go'an tahay ka -saaris, weli waxaad isku dayi kartaa inaad wax ka beddesho cuntadaada si aad u caawiso. Isku day inaad ka gooyso karbohidraatka, khamriga, caanaha, sonkorta, iyo kafeyn cuntadaada hadda, oo bilow inaad ku darto shantaas cunno ee ugu sarreeya si aad u dareento inaad si buuxda u cusboonaysiisay:

Shaah: Polyphenols-ka ku jira caleemaha shaaha waxay caawiyaan inay si dabiici ah u nadiifiyaan jirka, halka shaaha geedaha "detox" ee caanka ah ay ku jiraan isku dhafka geedo yaryar oo leh nadiifin gaar ah iyo nadiifin. Shaaha dhirta iyo sun-saarista badanaa uma muuqdaan inay qaadaan kafeyn.

Kaabashka: Diuretic dabiici ah oo loo isticmaalo in lagu caawiyo soo saaridda dheecaannada xad -dhaafka ah ee jirka, kaabashku wuxuu ka kooban yahay qiyaastii 92 boqolkiiba biyo. Waxaad u badan tahay inaad gubto kalooriyaal kaabash ka badan oo wax kasta ka badan. Waxaa sidoo kale loo yaqaanaa inay tahay isha ugu fiican ee fiber-ka cuntada, macdano, iyo fiitamiinno, oo ay ku jiraan C, K, E, A, iyo folic acid.

Toon: Ahhh haa, raashinkii qarniga, ma aha in la xuso midka aadan rabin inaad isticmaasho taariikhdaada kulul ama koowaad. Markaa ka saar toonta shukaansiga, laakiin ku dar siibitaan weyn oo slammin 'ah. Toontu waxay kaloo kaa caawin kartaa inay hoos u dhigto kolestaroolkaaga xun, ka hortagto cudurrada wadnaha iyo sidoo kale inay kaa caawiso inaad diiqadda iska yarayso.

Cagaarka: Chlorophyll-ka ku jira cuntooyinkan dhirta ku salaysan waxay jidhka ka saaraysaa sunta deegaanka ee waxyeelada leh, iyo sidoo kale waxay beerka ka caawinaysaa sunta. Nadiifiyaha dhiigga iyo antibiyootiga dabiiciga ah, waxay sidoo kale yareysaa dufanka dhiigga, khafiifinta dhiigga waxayna hoos u dhigtaa cadaadiska dhiigga.

Biyaha: Ma yaabtay? Ha ka baqin inaad hoos u dhigto dhawr koob subaxdii, maalintii, ka hor cunto kasta, iyo dabcan, inta lagu jiro iyo ka dib jimicsiga. Biyuhu waxay kaa caawin doonaan inaad biyo raaciso kelyahaaga iyo beerkaaga sidoo kale waxay jidhkaaga qoyaan ilaa madax ilaa lugo. Waxaa intaa dheer, waa bilaash! Waa kan mid cusub oo faraxsan oo caafimaad qaba, ayaa lagu nadiifiyey!

Si aad u hesho habab caafimaad leh oo aad hoos ugu dhigi karto, fiiri HeidiKlum.aol.com!

Dib u eegis loogu talagalay