5 Cunto Oo Kor U Qaada Xasuustaada

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Weligaa ma ku dhacday qof aad si fiican u taqaan laakiin ma xasuusan kartid magaciisa? Marar badan iska ilow meesha aad dhigto furayaashaada? Inta u dhaxaysa walaaca iyo hurdo la aanta dhammaanteen waxaan la kulannaa waqtiyadaas aan maqnayn, laakiin dembiile kale ayaa noqon kara la'aanta nafaqooyin muhiim ah oo ku xidhan xusuusta. Shantan cunto ayaa kaa caawin kara buuxinta meelaha bannaan

Selery

Cunto-cuncunku wuxuu u ekaan karaa mid nafaqo leh, laakiin dhab ahaantii waxa ku jira macdan muhiim ah, potassium, kaas oo door muhiim ah ka ciyaara ilaalinta socodka korantada ee maskaxda. Potassium sidoo kale waxay ku lug leedahay hawlaha maskaxda ee sarreeya sida xusuusta iyo waxbarashada.

Sida loo cuno: Ku dhaji subagga lawska ee dabiiciga ah oo ku saydhaa sabiib (qudhaanjada dugisga ee loga) Ma rabtaa inaad maroojin cusub u yeelato quraanjada qoriga? Ku tijaabi strawberries halkii sabiib ahaan.

Qorfe

Qorfe wuxuu hagaajiyaa awoodda jirka ee nidaaminta sonkorta dhiigga iyo uduggan udugga ah wuxuu kaloo kor u qaadaa dhaqdhaqaaqa maskaxda. Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in uunsiga urinta oo keliya uu kobciyo ka shaqaynta garashada iyo qorfaha ayaa la muujiyey inuu hagaajiyo dhibcaha hawlaha la xiriira feejignaanta, xusuusta iyo xawaaraha aragga-mootada.

Sida loo cuno: Subax kasta qaar baan ku rusheeyaa kafeega laakiin aad bay ugu fiican tahay wax kasta laga bilaabo maraq ilaa maraq lentil.

Isbinaajka

Waxaan ognahay in waxqabadka maskaxdu uu caadiyan hoos u dhaco da'da, laakiin natiijooyinka Mashruuca Caafimaadka iyo Waayeelka Chicago waxay soo jeedinayaan in cunista kaliya 3 jeer oo caleenta cagaaran, jaalaha ah iyo khudaarta iskutallaabta leh maalin kasta ay hoos u dhigi karto hoos u dhacan boqolkiiba 40, oo u dhiganta maskaxda ku saabsan shan sano ka yar. Noocyada kala duwan ee khudaarta la bartay, khudaarta caleenta cagaaran waxay lahayd xiriirka ugu xooggan ee ilaalinta maskaxda.

Sida loo cuno: Ku tuur caleemaha ilmaha cusub caleenta balsamic si aad u hesho laba sahan oo dhinac ah ama sariir digaag la dubay, cuntada badda, tofu ama digir. Ma rabtaa wax yar oo ka duwan?

Digirta madow

Waxay yihiin il wanaagsan oo thiamin ah. Fiitamiinkan B wuxuu muhiim u yahay unugyada maskaxda ee caafimaadka qaba iyo shaqada garashada sababtoo ah waxaa looga baahan yahay isku dhafka acetylcholine, neurotransmitter muhiim u ah xusuusta. Acetylcholine oo hooseeya ayaa lala xiriiriyay hoos u dhaca maskaxda ee da'da ku xiran iyo cudurka Alzheimers.

Sida loo cuno: Isku dar salad leh maraq digir madow ah ama ku raaxee meeshii hilibka ee tacos iyo burritos ama ku dar burgarka caatada ah ee dheeraadka ah.

Geed -geed

Khudaarta gu'ga ah waa il wanaagsan oo folate ah. Daraasad lagu sameeyay jaamacadda Tufts ayaa daba socotay ilaa 320 rag ah muddo saddex sano ah, waxaana lagu ogaaday in kuwa dhiiggoodu sarreeyo ee Homocysteine ​​​​ay muujiyeen lumista xusuusta, laakiin ragga cunay cuntooyinka hodanka ku ah folate (taas oo si toos ah hoos u dhigta heerka homocysteine ​​​​) ayaa ilaalin jiray xusuusta. Daraasad kale oo Australiya ah ayaa lagu ogaaday in cunista cuntooyinka hodanka ku ah folate ay la xiriirto ka shaqaynta macluumaadka degdegga ah iyo xusuusta. Kaliya shan toddobaad oo folate ku filan ka dib, haweenkii daraasadda ku jiray waxay muujiyeen horumar xagga xusuusta ah.

Sida loo cuno: Uumi asparagus biyo liin ama ceeryaamo leh toonta lagu shubay saliid saytuun bikrad ah oo bikrad ah oo ku dub foornada.

Cynthia Sass waa cunto yaqaanka diiwaangashan oo haysta shahaadada mastarka sayniska nafaqada iyo caafimaadka dadweynaha. Inta badan lagu arko TV-ga qaranka waa tafatire SHAPE ah iyo la taliyaha nafaqada ee New York Rangers iyo Tampa Bay Rays. Iibgeeda ugu dambeeyay ee New York Times waa Cinch! Ka adkaato damaca, Tuur Pounds oo lumiso Inches.

Dib u eegis loogu talagalay