5 Calaamadood oo Fuuqbax - Ka sokow Midabka Dareerahaaga

Qanacsan

• Calaamadda Fuuqbaxa #1: Waad Gaajoon tahay
• Calaamadda Fuuqbax #2: Neeftaada ayaa ku celcelinaysa
• Calaamadda fuuq-baxa #3: Waxaad tahay Grouchy
• Calaamadda Fuuqbax #4: Waxaad tahay Wareer Yar
• Calaamadda fuuq-baxa #5: Madaxaagu wuu garaacayaa
• Dib u eegis loogu talagalay

In la iloobo in la cabbo codadka nacasnimada ah sida illowga neefsashada, haddana waxaa jira cudur faafa fuuqbaxa, sida laga soo xigtay daraasad Harvard 2015 ah. Cilmi-baadhayaashu waxay ogaadeen in kala badh 4,000 oo carruur ah oo la bartay aanay cabbin wax ku filan, iyadoo 25 boqolkiiba ay sheegeen in aanay cabbin mid kasta biyaha maalintii. Tanina maaha dhibaato carruurta oo keliya: Daraasad gooni ah ayaa lagu ogaaday in dadka waaweyni ay qaban karaan shaqo ka sii daran oo ah fuuq-celinta. (Kani waa Maskaxdaada Fuuqbax.) Ilaa boqolkiiba 75 annaga ayaa laga yaabaa in ay fuuqbax joogto ah yeeshaan!

In yar oo biyo ah ayaa ku dili doonta, ayay tiri Corrine Dobbas, MD, R.D, laakiin waa karaa hoos u dhigida awooda muruqa iyo awooda hawada iyo anaerobic. (Dabcan, haddii aad u tababbarto orodka masaafada, fuuq-celinta ayaa noqonaysa mid aad muhiim u ah.) Noloshaada maalinlaha ah, fuuq-baxu wuxuu sababi karaa waxqabad maskaxeed oo liita, madax-xanuun, wuxuuna kaa dhigi karaa mid caajis ah, ayay tiri.

Haddaba sidee ku ogaan kartaa inaad cabbayso H2O kugu filan? Kaadidaadu waa inay noqotaa mid jaale ah oo cirro leh ama aad cad, ayuu yidhi Dr. Dobbas. Laakin waxa jira dhawr calaamadood oo kale oo aan caddayn haantaada biyuhu waxay u baahan tahay shidaal. Halkan, shan ka mid ah calaamadaha ugu waaweyn ee fuuqbax ee la iska ilaaliyo.

Calaamadda Fuuqbaxa #1: Waad Gaajoon tahay

Marka jidhkaagu uu rabo cabitaan, maaha mid la taaban karo oo ku saabsan meesha ay biyuhu ka yimaadaan waxayna si farxad leh u aqbali doonaan ilaha cuntada iyo sidoo kale koob biyo caadi ah. Taasi waa sababta ay dad badani ugu maleeyaan inay gaajaysan yihiin markay bilaabaan inay dareemaan daciifnimo iyo daal, ayuu yidhi Dr. Dobbas. Laakiin way adag tahay in cuntada lagu waraabiyo (ma aha in la xuso kalooriyaal badan!), Taasina waa sababta ay kula taliso cabitaanka koob biyo ah ka hor intaadan wax cunin si loo arko haddii taasi daryeesho "gaajadaada". (Oo haddii afkaagu damco wax ka dhadhan badan, isku day 8 -daan Cuntooyinka Biyaha ee La Keenay.)

Calaamadda Fuuqbax #2: Neeftaada ayaa ku celcelinaysa

Mid ka mid ah waxyaabaha ugu horreeya ee la gooyo marka aad fuuqbaxdo waa soosaarka candhuuftaada. Candhuuf yari waxay ka dhigan tahay bakteeriyo badan oo afkaaga ku jirta, bakteeriya badanna waxay la macno tahay neef ur ah, sida lagu sheegay cilmi-baadhis lagu daabacay wargeyska Wargeyska Orthodontic. Dhab ahaantii, qorayaasha daraasaddu waxay qoraan in haddii aad u tagto dhakhtarkaaga ilkaha ee ku saabsan halitosis dabadheeraad ah, badanaa waxa ugu horreeya ee ay soo jeedinayaan in la cabbo biyo badan - taas oo inta badan ka taxadarta dhibaatada.

Calaamadda fuuq-baxa #3: Waxaad tahay Grouchy

Niyad xumo ayaa laga yaabaa inay ka bilaabato heerarka biyahaaga, sida lagu sheegay daraasad lagu daabacay wargeyska Wargeyska Nafaqada. Saynisyahannadu waxay ogaadeen in haweenka dhallinyarada ah oo boqolkiiba hal kaliya ay fuuqbaxeen ay sheegeen inay dareemeen cadho, niyad -jab, xanaaq, iyo niyad -jab ka badan dumarka cabbay biyo ku filan intii lagu jiray baaritaanka shaybaarka.

Calaamadda Fuuqbax #4: Waxaad tahay Wareer Yar

Dheecaannada maskaxda ee galabtii waxay noqon kartaa jidhkaaga ooynaya biyo, sida lagu sheegay daraasad lagu sameeyay Wargeyska Nafaqada ee Ingiriiska. Cilmi -baadhayaashu waxay ogaadeen in dadka sida qumman u fuuq -baxay intii lagu jiray tijaabada ay si xun uga shaqeeyeen hawlaha garashada waxayna soo sheegeen dareen ah inay rabaan inay quustaan ​​iyo inay awoodi waayaan inay go’aan qaataan.

Calaamadda fuuq-baxa #5: Madaxaagu wuu garaacayaa

Isla daraasaddan oo lagu ogaaday in fuuqbaxku uu kordhay niyadda dumarka ayaa sidoo kale laga helay kororka madax-xanuun ee gabdhaha qallalan. Cilmi-baadhayaashu waxay intaa ku dareen in hoos u dhigista heerka biyuhu ay hoos u dhigi karto qadarka dareeraha ku wareegsan maskaxda ee madaxa, taas oo siinaysa suuf yar oo ka ilaalinaya xitaa kuuskuus fudud iyo dhaqdhaqaaqa.

Dib u eegis loogu talagalay