5 Talooyin Miisaanka Culus oo Caafimaad Leh

Qanacsan

• Marka ugu horeysa, cunista maskaxda leh waxay u egtahay mid aad ufiican in la run noqdo, laakiin maahan. Soo ogow sida aad u yeelan karto guusha miisaanka oo yaraada adiga oo xaadir ah.
• Falsafada cunista ee maskaxda ku haysa waxay runtii u horseedi kartaa miisaan lumis waqti dheer ah.
• Si aad u bilawdo dhimista miisaankaaga caafimaadka leh, billow inaad diirada saarto cunto cunista. Waa kan sida.
• Maalinta Cunitaanka Xusuusta 1: Cun ilaa aad ka buuxsanto boqolkiiba 80
• Liiska hubinta Cunista ee Maskaxda leh
• Tilmaamaha luminta miisaanka maalinta 2aad ee cunista maskaxda leh waxaa ka mid ah in la joojiyo 30 ilbidhiqsi ka hor intaadan dooran cunto fudud.
• Cunista Maskaxda leh, Maalinta 2: Hakso 30 ilbiriqsi
• Liiska Hubinta Cunista Xusuusta leh
• Mid ka mid ah qalabka ugu fiican ee maskaxda lagu cuno - iyo xeeladaha miisaan dhimista caafimaadka leh - waa inaad isticmaasho xusuus-qor cunto oo aad qorto waxaad cunayso, iyo wax ka badan. Sii akhri!
• Cunitaanka Xusuusta Leh, Maalinta 3aad: Ku qor xusuus qorka cuntada
• Liiska Hubinta Cunista Xusuusta leh
• Soo ogow sida ay hal naag u lumisay 25 rodol iyadoo la adeegsanayo istiraatijiyaddan cunista ee miyirka leh.
• Maalinta Cunitaanka Xusuusta leh 4: Cun hal cunto fudud oo aan ku jeedin
• Halkaan waxaa ah talooyin miisaan lumis caafimaad leh oo kaa caawinaya dhaqankan.
• Liiska Hubinta Cunista Xusuusta leh
• Maalinta 5-aad ee Cunista Maskaxda leh: Tallaabooyinkan u qaad suuqa
• Liiska Hubinta Cunista Xusuusta leh
• Dib u eegis loogu talagalay

Marka ugu horeysa, cunista maskaxda leh waxay u egtahay mid aad ufiican in la run noqdo, laakiin maahan. Soo ogow sida aad u yeelan karto guusha miisaanka oo yaraada adiga oo xaadir ah.

Ma waxaad u jeeddaa waan cuni karaa waxaan rabo, waligeyna ma cuni karo, waligey kuma fekeri doono cuntada, lumiyo miisaanka oo ma ilaalin karaa miisaan caafimaad leh nolosha? Qiime sumad saar fikradda, abuureheeduna waxa uu noqonayaa milyaneer hal habeen ah. Laakiin tani maahan wax la yaab leh. Waa fikrad qadiimi ah oo qof walba heli karo, waana bilaash.

Falsafada cunista ee maskaxda ku haysa waxay runtii u horseedi kartaa miisaan lumis waqti dheer ah.

Miyir -qabka micnaheedu waa inaad si buuxda ula socoto xilligan xaadirka ah. Markaad ku celcelisid cunno maanka ku haysa, waxaad fiiro gaar ah u yeelataa tilmaamaha khiyaanada iyo dabiiciga ah ee jidhkaaga, gaar ahaan kuwa dhaha "i quudi" iyo "intaas ayaa ku filan." Waa soo jiidasho leh sababtoo ah waa maskax-dejin halkii qorshe cunto. Si ka duwan sida cuntada, ma jirto is-diiditaan, ma jiro tirinta borotiinka ama garaamyada karbohayska, ma jirto cabbir ama miisaamid cuntadaada.

Wax badan ayaa dhawaan laga qoray dhaqamada caajiska badan ee cunista digtoonaanta: si taxadar leh u fiirso sifooyinka cuntadaada, si tartiib ah fargeetada afkaaga u qaad, qaniinyada kasta si fiican u calalin, sawiro safarkeeda calooshaada, iwm. Laakiin xitaa haddii aad samayn Haddii aad haysato wakhti (ama, si daacad ah, u janjeedha) si aad hawshan uga qayb-gasho mar kasta oo aad u fadhiisato cunto ama cunto, weli waxa suurtogal ah in miisaankaagu hoos u dhaco iyada oo la adeegsanayo hababka qaar ee ka dhigaya habka lagu guuleysto. Waan ogahay in ay shaqaynayso, ka dib markii ay lumisay 4 rodol laba toddobaad gudahood si fudud aniga oo ogaanaya markii aan gaajaysan yahay, oo aan ku dilay rabitaan leh saddex buskud (halkii 10) oo aan waligood cunin meesha aan ku qanacsanahay. Sida wax kasta oo kale, kolba sida aad u kobciso caadooyinka wax-cunidda, ayaa aad u guulaysan doontaa. Xusuusnow: Xooga saar kaliya hal darajo oo isbeddel ah markiiba. Waa tallaabooyinka yaryar, ee la maareyn karo oo kugu hoggaamin doona meesha aad rabto inaad tagto.

Si aad u bilawdo dhimista miisaankaaga caafimaadka leh, billow inaad diirada saarto cunto cunista. Waa kan sida.

Maalinta Cunitaanka Xusuusta 1: Cun ilaa aad ka buuxsanto boqolkiiba 80

Si caadi ah wax u cun maanta, laakiin ka fiirso dareenka dheregsanaanta. Ka fikir ereyga qanacsan; ku raaxayso cuntadaada, adiga oo aan waajib ku ahayn nadiifinta saxankaaga. Ka fakar mid raaxo leh, oo aan buuxin.

Rivka Simmons, oo ah dhakhtar ku takhasusay cilminafsiga oo ku sugan Medford, Mass., Oo abuuray barnaamij loogu magac daray "Keegaaga Cun oo Aad Cuna! Habdhaqan Wanaagsan ee Cuntada, Jidhkaaga iyo Naftaada" (oo ay wax ka dhigto jaamacadaha ku yaal aagga Boston), ayaa soo jeedinaysa in la sawiro mitirka gaajada oo u shaqeeya sida gaaska baabuurka. Miisaanka laga bilaabo eber ilaa 10 (eber oo madhan, 10 oo ah Thanksgiving-dinner-buuxa), intee gaajaysan tahay markaad cunto bilowdo? Soo gal waqtiyo joogto ah, iskuna day inaad joojiso marka cabirkaagu u dhexeeyo 6 iyo 8.

Saynisyahannadu waxay go'aamiyeen inay ku qaadato 20 daqiiqo maskaxdaada inay si buuxda u aqoonsato cuntada ku jirta nidaamkaaga. Markaa, haddii aad wax cunto ilaa aad boqolkiiba 100 dheregto, waxa ay u badan tahay in aad cunto boqolkiiba 20 ka badan inta aad u baahan tahay.

Liiska hubinta Cunista ee Maskaxda leh

1. Miyaad joojisay cunista intaadan dareemin inaad dhergto? HAA MAYA
2. Ma cuntay cunto ka yar intii aad cuni lahayd? HAA MAYA

Haddii aad haa ugu jawaabtay labada su'aalood ee cunitaanka maskaxda leh, bravo! Waxaad bilaabaysaa inaad xoogga saarto waxaad cunto iyo heerka qanacsanaantaada. Ku sii wad waxaad halkan ka baratay, oo u gudub maalinta 2.

Haddii aad maya kaga jawaabtay mid ama labadaba su'aalo cunto oo xusuus leh, iskuday talooyinka halkan mar kale berri (iyo maalinta ku xigta, iyo tan xigta, haddii loo baahdo), ilaa aad labada su'aaloodba kaga jawaabto haa. Kadibna u gudub maalinta 2.

Soo ogow talooyinka miisaan luminta caafimaadka leh ee aad ku dari doonto maalinta labaad.

[cinwaan = Talooyin miisaan lumis caafimaad leh, maalinta 2aad: isticmaal hakadka 30-ilbidhiqsi, laga bilaabo maanta.]

Tilmaamaha luminta miisaanka maalinta 2aad ee cunista maskaxda leh waxaa ka mid ah in la joojiyo 30 ilbidhiqsi ka hor intaadan dooran cunto fudud.

Cunista Maskaxda leh, Maalinta 2: Hakso 30 ilbiriqsi

Ka sokow inaad xoogga saarto heerkaaga qanacsanaanta, maanta waxaad isweydiin doontaa, "Maxaan runtii u gaajooday?" Ogow in gaajada dhexdhexaadka ah ay wanaagsan tahay, calaamad muujinaysa inaad u baahan tahay wax. Laakin ka hor intaadan qabsan bacda jajabka ah, nacnaca ama brownie, qaado daqiiqad si aad u dhageysato jirkaaga iyo dareenkaaga labadaba. Calooshaadu ma gaajaysan tahay, mise wax kale ayaa socda?

Soo rog 30-ilbidhiqsi ka hor intaadan u boodin cunto fudud. Haddii gaajadu runtii tahay mid jireed, is waydii waxa meesha ku dhici kara. Wax cusbo leh, macaan, qallafsan? U hel cuntada ku habboon rabitaankan (waxaa laga yaabaa inay tahay waxa jidhkaagu u baahan yahay) oo kaliya cun ilaa aad ka qanciso gaajada. Haddii aad doorato macmacaanka, cun kaliya laba buskud ama laba qaniinyo oo ah baararka nacnaca. Ka dib is weydii: "Ma dhab ahaantii wax badan ayaan rabaa?"

Haddii "gaajadaadu" aysan ahayn mid jir ahaaneed, ogow xaaladda dareenkaaga. Ma caajistay? Niyad-jabka? Adkee? Kuwani waa waxyaabaha kiciya cuntada xad -dhaafka ah. "Inta badan, waxaan aaminsanahay in cuntadu ay tahay jawaabta wax walba," ayay tiri Alice Rosen, M.S.Ed., L.M.H.C., daaweeyaha cilmu-nafsiga ee agagaarka Boston oo ku takhasusay sawirka jirka. "Waxaan u baahanahay inaan isweydiino, 'Maxaan u baahanahay?' "Haddii aad u baahan tahay shirkad, ama raaxo, eeg haddii aad heli karto siyaabo aad ku quudiso baahiyahaas aan ku lug lahayn cunista.

Liiska Hubinta Cunista Xusuusta leh

1. Markii damacii cunto cunidu ku dhacay, miyaad istaagtay 30 sekan si aad u weydiiso, "Maxaan u baahanahay?" HAA MAYA
2. Ma go'aamisay in gaajadu run ahaantii jireed? HAA MAYA

Haddii aad haa ugu jawaabtay labada su'aalood ee cunitaanka maskaxda leh, waxaad u socotaa garashada gaajada runta ah, caado qiimo u leh ladnaantaada jirka iyo shucuurta labadaba.

Haddii aad ku jawaabtay maya mid ama labadaba su'aalo cunto cunid ah, isa sii fursad kale. (Naftaada u roonow; waxyaalahan ayaa ku dhaqma.) Markaad ka jawaabi karto haa su'aalahan, u gudub maalinta 3.

Sii wad akhrinta talooyinka dhimista miisaanka Qaab maalinta 3.

[cinwaan = Istaraatiijiyad miisaan lumis caafimaad leh, maalinta 3: u isticmaal xusuus qor cunto ujeedooyin badan.]

Mid ka mid ah qalabka ugu fiican ee maskaxda lagu cuno - iyo xeeladaha miisaan dhimista caafimaadka leh - waa inaad isticmaasho xusuus-qor cunto oo aad qorto waxaad cunayso, iyo wax ka badan. Sii akhri!

Cunitaanka Xusuusta Leh, Maalinta 3aad: Ku qor xusuus qorka cuntada

Mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee lagula socon karo sida aad ku sameyneyso habkan cusub ayaa ah inaad ilaaliso xusuus qorka cuntada. Intaa waxaa dheer in aad qorto waxa aad cunayso, ogow sida aad dareentay jidh ahaan iyo dareen ahaanba cuntada ka hor iyo ka dib, iyo haddii aad joojisay cunista markaad qanacsan tahay. Sidoo kale qor wakhtiga maalintii aad wax cuntay iyo wixii khalkhal gelinaya.

Qoritaanka waxa aad cunayso waxay kaa caawineysaa inaad ogaato shucuurta kuu horseedaysa inaad wax badan cuntid ama aad cuntid cuntada. Haddii aad ku xusto xusuus-qorka cuntadaada inaad si xad dhaaf ah u cuntay, is waydii sababta, adigoon xukumin. Miyaad ku dhaqmaysay xeerarka boqolkiiba 80 buuxa iyo 30-ilbidhiqsi laga bilaabo maalmaha 1 iyo 2? Waa maxay dhacdooyinka ama shucuurta kicisay cunistaada?

Joornaalkaagu wuxuu ku siin doonaa aragti ku saabsan cilladaha dhici kara. Marka aad ogaato waxa kiciyayaashu yihiin iyo marka dareenka cunista si miyir la'aan ah ay u dhici karto (laga yaabee inaad waqti dheer sugto inta u dhaxaysa cuntooyinka), waxaad u qalabaysan kartaa inaad hubka ka dhigto marka ay mar kale soo baxaan - wayna yeeli doonaan!

Liiska Hubinta Cunista Xusuusta leh

1. Ma jirtay wakhti gaar ah oo maalinta ah oo ay kuugu adagtahay inaad si miyir leh wax u cunto? HAA MAYA
2. Ma ka heshay wax cusub oo ku saabsan shucuurta ama xaaladaha saameeya qaadashada cuntadaada? HAA MAYA

Haddii aad haa ugu jawaabtay labada su'aalood ee cunitaanka maskaxda leh, waxaad u socotaa inaad ku guuleysato dagaalka ka dhanka ah cunista maskaxda. Fiiro gaar ah oo keliya ayaa ah difaacaaga ugu fiican, iyo qorista hub waxtar leh.

Haddii aad ku jawaabtay maya mid ama labadaba su'aalo cunto cunid ah, laga yaabee inay tahay sababtoo ah waxaad maanta mashquul ku ahayd. Isku day mar kale berrito adiga oo gooni u dhigaya 15 daqiiqo dhammaadka maalinta si aad wax u qorto.

Taladaada miisaan dhimista caafimaadka leh ee xigta waxay kugu dhiirigelinaysaa inaad si dhab ah ugu raaxaysato cuntadaada fudud.

[cinwaanka = Tilmaamaha luminta miisaanka oo caafimaad leh, maalinta 4: xoogga saar hal cunto fudud, oo aan ku jeedin.]

Soo ogow sida ay hal naag u lumisay 25 rodol iyadoo la adeegsanayo istiraatijiyaddan cunista ee miyirka leh.

Maalinta Cunitaanka Xusuusta leh 4: Cun hal cunto fudud oo aan ku jeedin

Ku sii wad waxaad baratay ilaa hadda: Jooji cunista marka aad 80 boqolkiiba dheregto, baar dareenkaaga gaajada, oo qor dhammaan. Kadib, maanta diiradda saar cunista hal cunto fudud ama (haddii aad hami leedahay) hal cunto adiga oo adeegsanaya farsamooyinka maskaxda. In kasta oo aanay ahayn wax la taaban karo in tan mar kasta la sameeyo, si joogto ah u tababbarka (bilow hal mar maalintii si aad uga caawiso in aad caado ka dhigto) waa qiimo.

Halkaan waxaa ah talooyin miisaan lumis caafimaad leh oo kaa caawinaya dhaqankan.

Kaligaa fadhiiso adiga oo aan wax carqaladayn ah (damin TV -ga, iska bixi biilashaada, xidh wargeyska) oo aad si buuxda diiradda u saarto xilligan la joogo. Haddii aad dooratay inaad cunto tufaax ama shukulaatada hal shukulaatada ah, xooga saar qaabkeeda, midabkeeda iyo udgoonka.Ka dibna si tartiib ah u cun oo u dhadhan dhadhankiisa.

Markaad ku soo noqoto xaalado cunto oo joogto ah, xusuusnow layligan. Waxay kaa caawin doontaa inaad hoos u dhigto oo aad ku raaxaysato cuntadaada. Xitaa haddii aanad xoogga saari karin boqolkiiba 100 dareenkaaga qaniinyo kasta, aad bay muhiim u tahay inaad barato inaad ka fogaato waxyaabaha ku mashquuliya.

Suzanne Wills, 37, naqshadeeye garaaf iyo hooyo laba carruur ah oo ka timid Naperville, Ill., Ayaa adeegsatay qaabkan, waxayna lumisay 25 rodol dhowr bilood. Waxay ku bilawday inay baarto caadooyinkeeda cunto cunidda waxayna ogaatay inay inta badan cunto bac dhan oo jajab ah markay akhrinayso ama daawato TV -ga, haddana si dhib yar ayay u xasuusataa dhadhamintooda. Sidaa darteed waxay ka mamnuucday inay wax ka cunto meel aan ahayn miiska. "Tani waxay ii oggolaaneysaa inaan fiiro gaar ah u yeesho sida jirkeygu dareemayo, waxaana aad ugu raaxeystaa cuntadeyda," ayay tiri.

Liiska Hubinta Cunista Xusuusta leh

1. Miyaad awoodday inaad fiiro gaar ah u yeelato cuntada aad cunaysid? HAA MAYA
2. Ma baabi'isay wax -ka -jeedinta? HAA MAYA

Haddii aad haa ugu jawaabtay labada su'aalood ee cunitaanka maskaxda leh, shaqo wanaagsan. Waxaad baranaysaa inaad ka fikirto cuntada marka loo eego "tayada" ma aha "tiro."

Haddii aad ku jawaabtay maya mid ama labadaba su'aalo cunto cunid ah, naftaada sii neefso oo ku celi jimicsiyadaan diiradda beri ka hor intaadan dhaqaaqin.

Ku dar hal dhaqan cunno oo xusuus leh oo ugu dambeeya liiskaaga talooyinka caafimaad dhimista: u qaad tillaabooyinkan suuqa.

[cinwaan = Istaraatijiyad lumis caafimaad oo caafimaad leh, maalinta 5aad: cuntooyinka caafimaadka leh ee dheelitiran waa furaha.]

Maalinta 5-aad ee Cunista Maskaxda leh: Tallaabooyinkan u qaad suuqa

Waqtigan xaadirka ah, waxaad xoogaa ka warqabtaa inta cuntadu kaa dhigto inaad dhergto, cuntooyinkee ku qanciya damaca, haddii aad dhab ahaan gaajaysan tahay iyo haddii kaleba, iyo qiimaha qorista waxa aad cuntid iyo sida aad dareentay waqtigaas .

Weli sir kale ayaa ah hubinta inaad gacanta ku haysato cuntooyin kala duwan oo caafimaad leh. Tani waxay u baahan tahay in aad horay u sii fekerto: cunto fudud ka hor intaadan aadin dukaanka weyn si aadan u gaajoon (sidaas darteed ma iibsan doontid daaweyn kasta oo gooey ah oo isla markiiba soo jiidata), iyo inaad horay u sii qorsheyso cuntooyinkaaga caafimaadka leh iyo cunto fudud oo dheellitiran oo dhammaantood ku tax liiska liiska dukaamaysiga oo faahfaahsan.

Xasuusnoow, falsafaddani ma shaqaynayso haddii aanad cunin cunto caafimaad leh oo dheellitiran, haddii aad ka boodo cuntada (waxaad heli doontaa cuncun oo aad cuni doontaa hadhow) ama haddii aad naftaada diido. Markaa soo ururso miro badan oo aad jeceshahay, khudaar iyo cunto fudud oo caafimaad leh, oo wax uun ku raaxayso: Iibso pintka jalaatada ah, qaado naftaada adeeg oo u dhadhami qaniinyo kasta iyada oo aan la dareemin eed la'aan. Cuntada waa in lagu raaxeystaa, oo aan si caqli -gal ah loola soo dhicin. Xurmee xaqa aad u leedahay gaajo, inaad ku raaxaysato cunista iyo inaad dareentid qanacsanaanta adiga oo aan dareemin cufan!

Liiska Hubinta Cunista Xusuusta leh

1. Miyaad qorshaysay liiskaaga toddobaadka, oo ay ku jiraan cuntooyin caafimaad leh iyo cunto fudud? HAA MAYA
2. Ma hubsatay inaad gacanta ku haysato cunto fudud oo caafimaad leh oo kala duwan? HAA MAYA
3. Ma u oggolaatay naftada is-burbur -- dambi la'aan? HAA MAYA

Haddii aad haa ugu jawaabtay labada su'aalood ee cunitaanka maskaxda leh, hambalyo! Waxaad baranaysaa sida loo sameeyo go'aamo cunto oo macno samaynaya. Sii wad inaad ilaaliso dhammaan shanta talo soo jeedin ee cunno ee ku taxan maqaalkan maalin kasta. Inta badan ee aad ku dhaqanto, way sahlanaan doontaa in aad dhex geliso talooyinkan ilaa ay ka noqdaan caadooyin caafimaad qaba noloshaada.

Haddii aad ku jawaabtay maya mid ama labadaba su'aalo cunitaan oo maanka ku haya maanta, ha ka quusan! Ma jiro "fashil" qorshahan. Ka fikir inay tahay isbeddel nololeed oo togan si loo cusboonaysiiyo hal maalin, cunto ama cunto fudud marba. Maalin kasta waxay soo bandhigtaa fursado cusub si loo sameeyo doorashooyin caafimaad leh iyo in la dareemo cabsi. Nasiib wanaagsan!

Ku xisaabtan Qaab macluumaadka aad u baahan tahay ee ku saabsan abuurista cuntooyin caafimaad leh oo dheellitiran iyo talooyinka miisaanka luminta caafimaadka leh ee run ahaantii shaqeeya.

Dib u eegis loogu talagalay