5 tilaabo oo lagu fududeeyo Cunto Vegan

Qanacsan

• Liis samee (oo laba jeer hubi)
• Samee Cilmi -baaristaada
• Baro Jidkaaga agagaarka Jikada Vegan
• Dulmiga ka saar
• Hel Caawimaad
• Dib u eegis loogu talagalay

In kasta oo laga yaabo inaad maqashay kuwa cuna hilibka aan hilibka ahayn ee loo yaqaanno khudaarleyda, waxaa jira koox aad u daran oo iyaga la yiraahdo vegans, ama kuwa aan ka boodin hilibka, laakiin sidoo kale iska ilaali caanaha, ukunta, iyo wax kasta oo ka soo jeeda-ama xitaa la warshadeeyay isticmaalka xoolaha ama alaabta xoolaha.

Iyadoo dadka caanka ah sida Ellen DeGeneris, Portia De Rossi, Carrie Underwood, Lea Micheleiyo Jenna Dewan Tatum dhammaantood waxay sheeganayaan faa'iidooyinka caafimaad ee qaadashada vegan, dhaqanku wuxuu noqday mid caan ka ah sidii hore. Alanis Morisette wuxuu u qaddariyaa cuntada inay ka caawisay inay daadiso 20 rodol, iyo jilaayaal Olivia Wilde iyo Alicia Silverstone labaduba waxay u huraan baloogyadooda tababarka. Silverstone xitaa wuxuu qorey buug ku saabsan, mar uu yiri "[waa] waxa kaliya ee ugu wanaagsanaa ee aan sameeyay noloshayda. Aad ayaan u faraxsanahay oo kalsooni badan ayaan qabaa."

Xiisaynaya isku dayga? Waxaan u tagnay khabiir ku takhasusay nafaqada si aan u ogaano shan dariiqo oo aan ugu fududeyn karno veganism-oo aan go'aaminno in doorashada hab-nololeedkaani ay dhab ahaantii adiga tahay.

Liis samee (oo laba jeer hubi)

Haddii "Sababtoo ah Ellen DeGeneris ay samaynayso" waa sababta kaliya ee aad uga fikiri karto inaad aado Vegan, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad mar kale ka fikirto.

"Soo mara oo samee liiska dhammaan sababaha aad u rabto inaad qaadato noocaan cuntada ah," ayay tiri Elizabeth DeRobertis, Agaasimaha Xarunta Nafaqada ee Kooxda Caafimaadka ee Scarsdale ee Scarsdale, New York, iyo aasaasaha alaabta maaraynta miisaanka HungerShield. "Tani waxay kaa caawin doontaa inaad go'aansato inay tahay wax aad ka go'an tahay inaad sameyso, sababtoo ah waxay qaadan doontaa xoogaa dadaal ah inaad tan sameyso," ayay tiri. "Waxay sidoo kale kaa caawin doontaa inaad awood u yeelatid inaad ka jawaabto kuwa su'aal ka keena xulashada cuntadaada, markaa waxaad si fiican u dareemi doontaa inaad si fiican ula socoto jawaabtaada."

Samee Cilmi -baaristaada

U diyaargarow inaad waqti geliso, maadaama ay jirto qalooca barashada.

"Waxay qaadataa waqti iyo dadaal badan si loo hubiyo sumad kasta oo loo ogaado badeecadaha cuntada ee laga yaabo inaysan u hoggaansamin cuntadaada cusub," ayuu yiri DeRobertis. "Waxaad u baahan doontaa inaad barato akhrinta calaamadaha wax kasta oo aad barato sida loo maareeyo odhaahyada ka kooban, si aad u aqoonsato maaddooyinka ay ka kooban yihiin vegan iyo kuwaas oo laga yaabo inay leeyihiin alaab xayawaan ah oo qarsoon."

Sidoo kale, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad marka hore ka hubiso dhakhtarkaaga. "Sidoo kale waa muhiim inaad fiiriso taariikhdaada caafimaad iyo taariikhdaada caafimaadka qoyska, maadaama cuntooyinka vegan ay inta badan qani ku yihiin soy. Haddii aad taariikh shakhsi ah u lahayd kansarka naasaha ama unugyada aan caadiga ahayn, soy badan ayaa laga yaabaa inuu waxyeello u geysto marka uu u dhaqmo sida beddelka estrogen," ayay tiri.

Baro Jidkaaga agagaarka Jikada Vegan

"Raadi farabadan oo cuntooyin vegan weyn ah," ayuu kula taliyay DeRobertis. "Cunista qaabka vegan waxay qaadan doontaa xoogaa qorsheyn ah iyo xoogaa shaqo diyaarinta ah sidaa darteed ku aqoonsado qaar ka mid ah websaydhada iyo buugaagta wax lagu karsado oo leh raashin kuu muuqda, sidaa darteed waxaad haysataa qaar ka mid ah cuntooyinkaaga oo horay loo sii qorsheeyay."

Markaad aqoonsato dhowr cunto -kariye oo aad jeceshahay oo aad si joogto ah u samayn karto, way fududaan doontaa dukaanka raashinka.

Dulmiga ka saar

Abuur jawi cunto vegan. "Waa muhiim inaadan kaliya tuurin xulashada cuntadaada aan vegan-ka ahayn si aysan gurigaaga u joogin, laakiin sidoo kale waa muhiim inaad ku kaydiso qaboojiyahaaga iyo kabadhadaada xulashooyin badan oo caafimaad leh," ayuu yiri DeRobertis. Sidoo kale, marka aad dibadda wax ka cunayso, la qabso inaad u sheegto mudalabyada iyo kabaliyeyaasha inaad tahay vegan si ay kuugu soo jeediyaan suxuunta adiga kugu habboon.

Hel Caawimaad

Waa muhiim inaad hubiso in cuntadaada vegan ay tahay mid isku dheelitiran. "Tani waxay la macno tahay helitaanka borotiin ku filan iyo fiitamiino iyo macdanno kala duwan," ayuu yiri DeRobertis. "Inaad la fadhiisato cunno yaqaanka diiwaangashan si aad mar walba dib ugu eegto cuntadaada waa fikrad wanaagsan." Waxaad mid ka heli kartaa aaggaaga adiga oo booqanaya Eatright.org.

Dib u eegis loogu talagalay