5 Waxyaabood Oo Dhacay Markii Aan Ka Baxay Fasallada Jimicsiga Boutique Toddobaad

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Way dhammaatay maalmahaygii aan ku tuujin lahaa xerada kabaha ee Equinox subax, fadhiga yoga ee qadada, iyo fiidkii SoulCycle. Maalmahan, samaynta dhawr jeer todobaadkii fasalka aan jeclahay ama qolka jimicsiga ee ka baxsan diyaarinta qolkayga hoose (Tadmill iyo qaar ka mid ah dumbbells; maaha mid xiiso leh) ayaa loo arkaa guul. Laakiin marka fasalka jirdhiska ee toddobaadlaha ah runtii sameeyo dhacdo, waxaad sharadin kartaa dabadaada xariifka ah aniga ayaa ugu horreeya safka, safka hore, diyaar u ah inaan tago. Waa dib-u-noqoshaydii aan ka maqnaa qolka qoob-ka-ciyaarka oo aan dhammaad lahayn iyo cilmi-baaris sanka-ku-haysa oo loogu talagalay shaqadayda xigta. Ma jiraan wax aan ka jeclahay fasalada jirdhiskayga caadiga ah, sida uu tababaraha xerada kabaha ee Equinox hoos ugu foorarsado meel u dhow wejigayga oo ii sheego inaan wax badan bixiyo oo aad u sii adkaado, ama marka hal -ku -dhigga maansada ee macallinkayga SoulCycle inta lagu jiro fuulitaanka dhaadheer uu dhab ahaantii sameeyo waan ooyaa (Erayadaasi waa kuwo awood leh, OK?) Markaa markii aan ka soo baxayey magaalada muddo dhowr toddobaad ah si aan u soo booqdo qoys dibedda ah, qayb ka mid ah Yurub halkaas oo weydiinta istuudiyaha jirdhiska ee kuugu dhow ay ku siiso indho aad u yaab leh, waan ogaa inaan tegayo inaan u baahanahay inaan hagaajiyo si aan u helo hagaajinta jirdhiskayga. Waxaad arkaysaa, ka dib markii aan gabadheyda dhalay laba sano ka hor, si fudud u bixida orod kuma filna in aan mar dambe dhiirigeliyo. Iyo fasallada dukaanka-waxa leh lobbies-kooda quruxda badan, qolalka labiska ee qurxoon, iyo macallimiin heer sare ah-waa meesha aniga ii taal.

Kahor intaanan dibadda u bixin, waxaan shandadayda ku soo xidhay bikinis saddex-meelood meel, kabo saddex-meelood meel ah, iyo saddex meelood meel dharka tababarka. Waad ku mahadsan tahay abka cusub ee jimicsiga, Aaptiv ($10 bishiiba rukunka; laga heli karo iTunes & Android), waxaan u soo waday qaar ka mid ah khubarada laadadka iyo macallimiinta. Waa tan waxa aan bartay markii aan ka tagay fasalladaydii aan jeclaa muddo toddobaad ah.

1. Waxaan bartay sida loo cadaadiyo jimicsiga waqti kasta.

Hal dhibaato oo weyn oo ah helitaanka fasalka jirdhiska ee aad ugu jeceshahay ayaa dhab ahaantii ka dhigaysa halkaas waqtigeeda. Dhib maleh qofka aad tahay, inta caruur ah ee aad guriga kaga tagtay, ama inta shaqo ee miiskaaga saaran, waa in aad dabadaada ka soo saartaa albaabka si aad halkaas u gaadho ka hor inta aanu albaabka fasalka si fiican u xidhmin. Shaki la'aan, haysashada carruurtu waxay dishaa buuqa wax loo yaqaan "waqtiga firaaqada," si aad u shaqeyso markaad awooddo. Mararka qaarkood taasi waxay ka dhigan tahay fasalka 11-ka subaxnimo oo leh liis saddex ah (oo aan ahayn wax xiiso leh) ama fadhi aad u buux-dhaafsan 6-dii subaxnimo halkaas oo aad si dhib yar u haysato qol kugu filan oo aad ku furto. Nasiib wanaag, anigoo adeegsanaya barnaamijka Aaptiv oo ah garabkayga waxaan awooday inaan sameeyo fadhiga yoga subax ee xeebta ama tababar xoog-xoog leh casho ka dib haddii taasi ay ku habboon tahay jadwalkayga. Barnaamijka Aaptiv wuxuu kuu oggolaanayaa inaad doorato qaabkaaga (orodka bannaanka, treadmill, elliptical, yoga, baaskiilka gudaha, tababarka xoogga, iwm), iyo sidoo kale dhererka fasalka (meel kasta 15 daqiiqo ilaa saacad). Markaa markii aan ogaaday fursaddayda kaliya ee aan ku ordi karo waxay ahayd 5 galabnimo casho ka hor, waxaan helay 25 daqiiqo oo jimicsiga orodka ah oo sax ahaa. (Fiiri kuwan kale ee abuura habab aad ku tuujiso jimicsigaaga inta lagu jiro maalinta.) Appku wuxuu u shaqeeyaa sida macalinka dhegtaada, u deji liiska heesaha oo leh macalin dejinaya xawaarahaaga oo kuu sheegaya goorta aad u qaadayso orodka ama tartiib tartiib ah hoos u soo kabashada. Marar badan, waxaan ku riyoodaa waxa aan sameeyo markaan soo laabto, laakiin Aaptiv wuxuu iga dhigay inaan diirada saaro hawsha gacanta ku haysa waqtiga oo dhan.

2. Waxaan bartay sida loo sawiro oo looga fikiro qaabka.

Marka aan jilba-qoto-dheer dhexda uga jiro fasalkayga kaamka kabaha ama fadhiga Pilates, mararka qaarkood waxaan diiradda saaraa waxa gabadha igu xigta ay samaynayso ee ma aha tilmaamaha macalinka. Abaayo. Laakiin marka aad awooddo inaad si buuxda ugu dhejiso maqalka oo aad gooyso muuqaalada, waxaad awood u yeelan kartaa inaad gebi ahaanba gasho godadka sida jidhkaagu u dhaqaaqayo. Ma ihi yogi -ga ugu fiican, laakiin qaadashada kalfadhiyada yoga Aaptiv ee toddobaadlaha ah ayaa iga caawiyay inaan ka shaqeeyo dhaqdhaqaaqyadaas oo aan aad u dareemay markaan fasalka ku jiray.

3. Waxaan bartay sida wax loo tijaabiyo aaggayga raaxada.

Sannad kasta oo cusub qaraarkaygu waa isku mid: Noqo yogi. Sida haddii ay tahay wax aan hadda noqon karo ka dib markaan barto dhowr ka mid ah tallaallada Instagram-ka mudan. Waxay la mid tahay noqoshada yogi waxay iga dhigaysaa inaan u malaynayo inaan isla markiiba heli doono iftiinkaas, bilaabi doono raacitaanka cunto dhammaystiran oo nadiif ah, iyo inaan barto sida loo neefsado qoto dheer markaan xanaaqay. Laakiin sannad kasta riyooyinkayga yoga waxay soconayaan qiyaastii hal toddobaad, markaan garwaaqsado inaanan u noqon karin mid ka mid ah gabdhaha foorarsan ee fasalka hore jooga. Laakiin ka fog fasalka mararka qaarkood cabsigelinta leh, barnaamijka Aaptiv wuxuu ii oggolaanayaa inaan raaco kalfadhiga zen ee farxadda leh ee raaxada booskeyga. Muhiim ma aha in geedkaygu uu ahaa nooc curyaan ah iyo in qaansadayda taagan ay aad uga fiicnayd sidii ay dhab ahaan u eegtay. Waxay ahayd aag aan xukun lahayn oo xitaa waxaan helay jimicsiga yoga maalin kasta in ka badan toddobaad.

4. Waxaan bartay sida la isu riixo.

Ilaa iyo inta aan xasuusan karo, waxaan ahaa nooca orodyahan ee si fudud u orday. Ma ihi kan ugu dhaqsaha badan. Ma ihi kuwa ugu gaabiya. Laakiin maxaa yeelay waxaan ahay meel dhexe, waxaan ku dhacaa dabin ah inaan iska dhaafo aniga oo aan runtii isku riixin inaan fiicnaado. Ninkaygu wuxuu dhahaa hadafkayga markaan u tartamayo waa inaan si fudud u noolaado, waana nooc sax ah. Markaan guriga joogo oo aan ku ciriiriyo orodka treadmill-ka degdegga ah (waxay u badan tahay inta aan daawanayo Bachelor-ka Jannada) ama aan ku boodo fasalka treadmill-ka jimicsigayga, si fudud ayay igu adkaataa inaan naftayda riixo si aan dhaqso u tago. Markii aan fasaxa u aaday Croatia, si kastaba ha ahaatee, waxaan lahaa rabitaan lama filaan ah inaan ordo oo aan helo waddooyin iyo indho -indheyn cusub, marka waxaan ku xirnaa mid ka mid ah jimicsiyada orodka ee Aaptiv si aan gacan uga geysto jebinta kelinimada. Waan la yaabay markaan ogaaday in dhegeysiga tababaraha uu ii sheegayo waxa la sameeyo maadaama aan keligay orday ay ahayd hab dhiirrigelin badan intii aan isku dayay inaan la socdo koox orodyahanno ah oo ku sugan goob fasal. Iyada oo la dhegeysanayo maqalka sida "soo qaado 30 ilbiriqsi" ama "u bood calaamadda joogsigaas," waxay dareentay inay tahay hab khiyaano leh oo igu kalifaysa inaan mar uun is riixo. (Hal gunno: Aaptiv, oo ka duwan apps badan, runtii waxay leedahay muusig shati leh, taasoo la macno ah inaad heli doonto liisaska heesaha Spotify u qalma. Looma baahna inaad ka walwasho adeegga naqshadaynta ee meel fog. wifi xitaa waa lagama maarmaan.)

5. Waan shaqeeyay dheeraad ah.

Marka ay tahay inaan hore u sii qorsheeyo oo aan badhkayga gashado si aan fasalka u galo, walwalka oo dhan ayaa aad u badan. Waxaan ula jeedaa, waa inaan maareeyaa xannaaneeyaha, xanaaqa xanaaqa, iyo waqtiyada kama dambaysta ah ee shaqada ee kaliya si aan uga baxo albaabka. Laakiin xitaa fowdada maalinlaha ah marmarsiiyo ma aha marka waxa kaliya oo ay tahay inaan sameeyo ayaa ah inaan taleefankayga ka furo app. Xitaa haddii aanan samayn karin fasalka qadada, waxaan ogaa in aan haysto 10 daqiiqo subaxdii halka socod -baradkaygu quraacday ama 15 daqiiqo ka hor sariirta si aan ugu habboonaado nooc jimicsi ah. Ku habboonaanteedu waxay awooday inay isla markiiba iga dhiirrigeliso taleefankayga, gudaha gurigayga, qolkayga fadhiga. Intee in le'eg ayay ka sahlan tahay?

Dib u eegis loogu talagalay