5 Waxyaabood Oo La Sameeyo Maalintan Shaqada Dhammaadka Toddobaadka Kahor Xilliga Kulaylaha

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Dhammaadka Maalinta Shaqada ayaa laga yaabaa inay ku dhowdahay geeska, laakiin waxaad weli haysataa laba toddobaad oo buuxa si aad ugu raaxaysato dhammaan xagaaga ay tahay inuu bixiyo. Markaa, ka hor intaadan bilaabin inaad gashato jiinisyadaas oo aad dalbato latte-yaashan bocorka leh, ku raaxayso xoogaa yar ee xagaaga ka hor Maalinta Shaqaalaha oo leh waxyaabahan xiisaha leh ee la sameeyo!

5 Waxqabad oo La Sameeyo Kahor Maalinta Shaqaalaha

1. Tuur BBQ. Waxba ma dhahaan xagaaga ama Maalinta Shaqaalaha sida BBQ. Markaa dabkaas shid, oo samee suxuun caafimaad leh!

2. Barkadda ku tababar. Hubaal, waxaad ku dhex shaqayn kartaa barkadda gudaha sannadka oo dhan, laakiin aad bay u xiiso badan tahay inaad ku dabaalato bannaanka qorraxda, miyaanay ahayn? Markaa ka hor intaanay falaadhaha xagaaga tagin, ka faa'iidayso maalmaha fasaxa ee Maalinta Shaqaalaha oo leh jimicsiga ugu dambeeya ee biyaha!

3. Isku qas is biirsaday xaflad. Kuwan soo kicinta leh ee kaloriyada yar waa kuwo aad u xagaaga ah. Isku dar dufcadda adiga iyo saaxiibbadaada dhammaadka Maalinta Shaqaalaha!

4. Isku day ciyaar cusub. Maalinta Xagaaga iyo Maalinta Shaqadu waa wakhtiyada ugu habboon ee la isku dayi karo dhaqdhaqaaq jirdhis oo cusub oo aad xiisaynaysay. Hadday tahay fuulitaanka, kubbadda laliska xeebta ama kubbadda cagta calanka qaarkood, suurtogalnimada cayaaraha xagaagu waa dhammaad la'aan!

5. Samee maraq qabow. Ka faa'iidayso wax -soo -saarka xagaaga bislaaday ee ugu dambeeya adigoo isku daraya maraq khudradeed. Kalori-yar, macaan oo si buuxda u nasasho leh, waa cunto aad u fiican maalmaha fasaxa ee Maalinta Shaqaalaha.

Jennipher Walters waa maamulaha guud iyo aasaasaha mareegaha caafimaadka nool ee FitBottomedGirls.com iyo FitBottomedMamas.com. Tababaraha shakhsi ahaaneed ee shahaadeysan, qaab nololeedka iyo maareynta miisaanka iyo macalinka jimicsiga kooxda, waxay sidoo kale haysataa MA ee saxafiyiinta caafimaadka waxayna si joogto ah wax uga qortaa wax walba oo ku saabsan fayoqabka iyo fayoqabka daabacaadaha internetka ee kala duwan.

Dib u eegis loogu talagalay