5 Waxyaabood Qofna Waligiis Kuuma Sheegi Doono Menopause

Qanacsan

• 1. Maskaxda maskaxda
• Sida loola macaamilo
• 2. Walaac
• Sida loola macaamilo
• 3. Timo lumis
• Sida loola macaamilo
• 4. Daal
• Sida loola macaamilo
• 5. Difaaca jirka
• Sida loola macaamilo
• Qaadid

Markii ugu horreysay waxaan bilaabay inaan la kulmo astaamaha menopause-ka qiyaastii shan iyo toban sano ka hor. Waxaan ahaa kalkaaliye caafimaad oo diiwaangashan waqtigaas, waxaanan dareemay inaan u diyaar garoobay kala-guurka. Xaqiiqdii ayaan ku mari lahaa.

Laakiin waxaan la yaabay astaamaha tirada badan. Menopause waxay saameyn igu laheyd maskax ahaan, jir ahaan, iyo shucuur ahaanba. Taageero ahaan, waxaan ku tiirsanaa koox gabdho saaxiibo ah oo dhammaantood la kulma dhibaatooyin isku mid ah.

Dhammaanteen waxaan ku wada noolaan jirnay meelo kala duwan, sidaa darteed waxaan la kulannay sannad kasta hal usbuuc dhammaad ah muddo 13 sano ah. Waxaan is dhaafsanay sheekooyin waxaanna wadaagnay talooyin waxtar leh ama daaweyn ah oo loogu talagalay maareynta astaamaha dhalmo dayska. Aad ayaan u qosolnay, aadna waan u ooynay - wada jir. Iyadoo la adeegsanayo caqligeena wadajirka ah, waxaan bilownay Blog-ka Menopause Goddess Blog.

Macluumaad badan ayaa jira oo ku saabsan astaamaha sida astaamaha kuleylka, qalalan, libido yaraanta, xanaaqa, iyo niyadjabka. Laakiin waxaa jira shan astaamood oo kale oo muhiim ah oo aynaan marar badan maqal. Aqri si aad waxbadan uga ogaato astaamahan iyo sida ay kuu saameyn karaan.

1. Maskaxda maskaxda

Sida muuqata habeennimo, awooddayda hawlgalinta macluumaadka iyo xallinta dhibaatooyinka ayaa waxyeellay. Waxaan u maleynayay in maskaxdayda iga luntay, mana aanan ogeyn inaan waligey dib u soo ceshan doono iyo in kale.

Waxay ila noqotay sidii daruur dhab ah oo ceeryaamo ah oo madaxayga ku soo rogmatay, oo hareeraysa adduunka igu wareegsan. Waan xasuusan kari waayey ereyo caadi ah, sida loo akhriyo khariidad, ama aan u dheellitiri karo buuggayga jeegga. Haddaan liis sameeyo, meel baan uga tagi lahaa oo waan illaabi lahaa meeshaan dhigay.

Sida astaamaha menopause inteeda badan, ceeryaanta maskaxdu waa ku meel gaar. Hase yeeshe, waxay kaa caawinaysaa in la qaado tillaabooyin lagu yareynayo saamaynteeda.

Sida loola macaamilo

Jimicsi maskaxdaada. Ciyaar ereyada ereyga ama baro luqad cusub. Barnaamijyada jimicsiga maskaxda ee khadka tooska ah sida Lumosity waxay fureysaa wadooyin cusub iyagoo xoojinaya neuroplasticity-ka. Waxaad ku qaadan kartaa koorso internetka ah oo ku qoran af qalaad ama wixii kale ee aad xiiseyneyso. Weli waxaan ciyaaraa Lumosity. Waxaan dareemayaa in maskaxdaydu ay hadda ka xoog badan tahay caadadan caadadan.

2. Walaac

Marnaba ma aan ahayn qof walaacsan, illaa aan ka gaaro xilliga dayska.

Waxaan ka kici lahaa habeen badhkiis riyada riyada. Waxaan arkay inaan ka walwalayo wax walba iyo wax kasta. Maxaa sameeya buuqan yaabka leh? Ma ka dhammaannay cunnadii bisadda? Wiilkaygu ma fiicnaan doonaa markuu keligiis iska baxo? Iyo, marwalba waxaan u maleynayay natiijooyinka ugu xun ee suurtogalka ah ee waxyaabaha.

Welwelku wuxuu saameyn ku yeelan karaa noloshaada inta lagu jiro xilliga dayska. Waxay kugu sababi kartaa inaad dareento shaki iyo degganaansho la'aan. Si kastaba ha noqotee, haddii aad awoodo inaad u aqoonsato inay tahay calaamadda caadada oo aan wax kale jirin, waxaad awoodi kartaa inaad dib u soo ceshato xakamaynta fikirkaaga.

Sida loola macaamilo

Iskuday inaad si qoto dheer u neefsatid iyo ka fikir. Valerian iyo saliida CBD way dejin karaan walaac daran. Hubso inaad weydiiso dhakhtarkaaga haddii kuwani adiga kugu habboon yihiin.

3. Timo lumis

Markii timahaygu bilaabeen inay khafiifaan oo dhacaan, waan argagaxay. Waxaan ku soo toosi lahaa iyadoo timo jilicsan barkinkeyga ku taal. Markii aan maydho, timaha ayaa dabooli lahaa bullaacadda. Qaar badan oo ka mid ah gabdhahayga Menopause Goddess walaashay waxay la kulmeen isla wax.

Tima jaraha ayaa ii sheegay inaanan walwalin oo ay ahayd uun hormoon. Laakiin taasi ma ahayn mid raaxo leh. Timahaygii ayaan waayey!

Timahaygu waxay joojiyeen inay soo dhacaan dhowr bilood ka dib, laakiin dib uma aysan soo ceshan mugoodii. Waxaan bartay sida loola shaqeeyo timahayga cusub.

Sida loola macaamilo

Qaado timo gogol leh oo u isticmaal kareem mug leh qaab ahaan. Waxyaabaha muhiimka ah ayaa sidoo kale timahaaga ka dhigi kara kuwo sii dhumuc weyn. Shaambooyada loo sameeyay timo khafiifinta ayaa waliba caawisa.

4. Daal

Daalka ku dhaca xilliga dhalmo dayska ayaa ku cuni kara. Mararka qaarkood, waan toosi lahaa kadib nasasho buuxda ayaan wali dareemayaa daal.

Sida loola macaamilo

Naxariis naftaada u yeelo ilaa inta ugu liidata ay dhaafayso. Qaado nasashooyin badan oo seexo markaad u baahato. Isku daawee duugista. Guriga joog oo akhri buug halkii aad hawl ka qaban lahayd. Tartiibso.

5. Difaaca jirka

Menopause sidoo kale waxay saameyn ku yeelaneysaa nidaamkaaga difaaca jirka. Intaad ku gudajirtid caadada caadada, waxaa laga yaabaa inaad qabtid cudurkaaga dilaaca ee kuugu horeeya. Waxaad qatar ugu jirtaa infekshin sababtoo ah cillad difaac jirka.

Waxaan qaadey fayras wadnaha bilawgii dhalmo-dayska. Waxaan sameeyay soo kabasho buuxda, laakiin waxay qaadatay sanad iyo badh.

Sida loola macaamilo

Cunto caafimaad leh, jimicsi, iyo yareynta culeyska fekerka waxay taageeri kartaa nidaamkaaga difaaca, ka hortagga ama yareynta wixii saameyn ah.

Qaadid

Waxa ugu muhiimsan ee la xasuusto ayaa ah in kuwani ay yihiin astaamaha dayska iyo inay caadi yihiin. Haweenku wax walba way maarayn karaan markay ogaadaan waxa laga filayo. Ku tababar naftaada una naxariiso naftaada. Menopause waxay u muuqan kartaa cabsi marka hore, laakiin waxay kaloo keeni kartaa bilow cusub.

Lynette Sheppard, RN, waa suugaanyahan iyo qoraa martigelisa caanka Blog-ka Menopause Goddess. Gudaha baloogga, haweenku waxay wadaagaan kaftanka, caafimaadka, iyo wadnaha ku saabsan daaweynta dhalmo-dayska iyo menopause. Lynette sidoo kale waa qoraaga buugga "noqoshada ilaahadda menopause."