6 Xaaladood Oo Kugu Cadaadinaya Balse Aan Ahayn

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Cadaadiska, haddii aad jeceshahay iyo haddii kaleba, waa qayb caadi ka ah nolosha. Qof kastaa wuu la kulmaa, nasiib darrose mararka qaarkood wuu is muujin karaa waqtiyada ugu habboon. Laakiin miyaad dareentay in hawl maalmeedka qaarkood ay dareemaan walaac ka badan sidii ay ahayd? Miyaad ka shaqeyneysaa inaad saf ku sugto dukaanka raashinka? Miyaad bilowdaa inaad dareento walwal maadaama nolosha batteriga ee taleefankaaga gacanta ay bilaabanto inay daadato?

Jonathan Alpert, oo ah daaweeye cilmu-nafsi oo fadhigiisu yahay Manhattan isla markaana ah qoraaga HA NOQON CABSI: Noloshaada ku beddel 28 Maalmood. "Dhibaatadu waxay tahay inaan raadinno xalal annagoo ka abuureyno maanno kala duwan maskaxdeenna, taas oo kaliya xoojinaysa walaaca iyo welwelka." Furaha, Alpert wuxuu leeyahay, waa in xoogga la saaro xallinta. Sii akhri talooyinka khabiirada oo u horseedi doona dareen weyn oo deggenaansho.

Dhacdada 1: Ka bixitaanka guriga goor dambe oo subax ah.Waxaad samaysay alaarmigaaga wakhti ku filan si aad ugu diyaargarowdo shaqada. Subaxyada qaarkood waxaad xitaa siisaa saacado, haddana weli had iyo jeer waad daahaysaa. Had iyo jeer waxa jira hal shay oo kale oo aad si degdeg ah u samayso, kaas oo kaa ilaalinaya inaad albaabka ka baxdo.

Xalka: Waqti aad u badan oo loo qoondeeyo diyaarinta subaxda waxay siinaysaa fursad badan si aan dhinac uga leexanno, fikradahayaguna waxay bilaabi karaan inay ka horyimaadaan jidhkeenna. "Waqti yar ayaa laga yaabaa inay kuu ogolaato inaad diirada saarto oo aad mudnaanta siiso," ayuu yidhi Alpert. Samee liis ama go'aan ka gaar waxa la qabanayo subaxda iyo waxa la samayn karo, oo ku dheggan. (Naftaada sii waqti kugu filan waxyaalaha aad u baahan tahay inaad samayso, inkastoo-ha ku dhufan toogasho!) Telefishanka iyo kombiyuutarka ha la damiyo taleefankaaga gacantana ha gaadhin ilaa laga gaadho wakhtiga bixitaanka.

Dhacdada 2aad: In aad ku dhegto safka.

Waxaad ku jirtaa safka hubinta oo qofka kaa horreeyaa wuxuu sameynayaa soo laabasho qaadanaysa wax u muuqda weligiis. Markay la sameeyaan lacag -hayaha lacag -hayaha waxaad bilaabi doontaa inaad dareento samir la'aan iyo xanaaq, oo si lama filaan ah uma istaagi kartid.

Xalka: Markay arrimuhu u dhacaan si ka hoosaysa intii la filayay, waxay sababi kartaa inay shakhsiyadu dareemaan walaac iyo degdeg. Waxa kale oo laga yaabaa inaad dareento inaad ku xayiran tahay oo aad xakamayn kari wayday, taas oo ku xasuusin karta wakhtiyo kale oo aad sidan dareentay, ayay tidhi Denise Tordella, MA, lataliye xirfad leh oo shati leh oo ku takhasusay daawaynta walaaca, dhaawacyada, iyo balwadda. “Neef dheer qaado, cagahaaga ku daadi dhulkaaga hoostiisa, oo xoogga saar waxa aad ku aragto agagaarkaaga,” ayay tiri Tordella. "Xusuusi naftaada in dadka kaa horreeya aysan isku deyin inay kaa daahaan, waxay ku raaxeysanayaan daqiiqad xiriir." Neefsashada iyo feejignaanta ayaa kaa caawin karta inaad ka takhalusto xiisadda.

Muuqaalka 3aad: Bateriga taleefanka gacanta ayaa sii dhimanaya.

Waxaad ku jirtay taleefankaaga gacanta maalintii oo dhan oo casiirku si dhakhso ah ayuu u daadanayaa.Adigu kuma haysato xeedho, oo ma jirto si ay u sii dheeraato.

Xalka: Taleefoonnada gacanta ayaa dadka qaar siiya dareen amni, laakiin waxay u yihiin badbaado dadka kale. "Dib u noqo oo is waydii naftaada, 'ka soo qaad in batterigu dhinto, waa maxay waxa ugu xun ee dhici kara?'" ayuu yidhi Alpert. Furaha ayaa ah inaad hore u sii qorshaysato oo aad noqoto qof wax soo saar leh. Qor nambar aad u baahan karto ka hor intaysan talefankaagu xidhmin oo ka amaaho moobayl qof kale haddii aad u baahan tahay inaad wacdo. Xusuusnow in ay jirtay waqti taleefannada gacanta aysan jirin oo dadku si fiican u shaqeynayeen la'aanteed. Is xasuusi in ay noqon doonto wakhti yar oo kaliya ilaa aad awoodo in aad dib u dalacdo.

Dhacdada 4aad: Cunnadii aad rabtay inaad dalbato waa la iibiyay.

Waxaad sugaysay oo ku fakaraysay inaad cuntid cuntadan maalintii oo dhan. Haddii aad ku xaddiddo xasaasiyad ama xadeynta cuntada, tani waxay dareemi kartaa xitaa niyad jab iyo walaac-gaar ahaan markaad gaajaysan tahay.

Xalka: U fiirso qayb idinka mid ah oo dareemeysa niyad jab oo garawsan. Ka dib isku day inaad beddesho diiraddaada. "Cuntadu way fiicnaan lahayd, haa, laakiin tan u arag fursad aad ku ogaan karto cuntooyin kale oo wanaagsan," ayuu yidhi Alpert. Ku dadaal cuntadaada oo haddii aad leedahay wax xaddidaad cunto ah, mar walba hayso qorshe B. Aqoonso inaad leedahay awood aad ku sii wadi karto niyad-jabkaaga, ayuu yidhi Tordella, oo qaado tillaabo aad ku beddelayso sida aad dareemayso. Dooro cunto kale oo weydii kalkaaliyaha wax ka beddelkiisa si uu weli u yahay mid u habboon cuntada.

Dhacdada 5aad: Dib u dhac ku yimaada jadwalka marka aad la kulanto qof.

Waad ogtahay qorshayaashan maalinta oo dhan, laga yaabee xataa bisha oo dhan, welina, si uun uma muuqato inaad haysato waqti kugu filan. Dhowr jeer oo aad diyaar u tahay, waxaad noqotaa qudhaanjooyin ku sugaya hareeraha oo aad bilowdaa inaad waxyaabo kale samayso.

Xalka: Waqtigu wuxuu u muuqdaa inuu kaa fogaanayo maxaa yeelay waxaad luminaysaa diiradaada waxaad u malaynaysay inaad samaynayso. Jooji daawashada telefishinka ama dirista emaylka isla daqiiqadda ay tahay inaad tagto. Taa bedelkeeda, toosin wacyi gelintaada halkan iyo hadda, waxaa soo jeedinaya Tordella. "Naftaada weydii, 'Maxay tahay waxa xiga ee aan u baahanahay inaan sameeyo si aan u diyaargaroobo,' iyo 'Sideen u samaynayaa," ayay tiri. Haddii ay dhacdo inaad hore u diyaar garowdo oo aad bilowdo inaad dareento welwel agagaarkaaga, isku day inaad xoogaa neefsasho qoto dheer leh, ku celceliso xaqiijin, ama dhagaysato muusig deggan.

Dhacdada 6: Tuuritaanka iyo leexashada habeenkii oo dhan.

Waxaad sii wadaysaa tuurista iyo leexashada waxayna bilaabaysaa inay ku waalato. Waad ogtahay in hurdo kaa sii yaraan doonto hadda inkasta oo xaqiiqda ah in jirkaagu dareemo daal, maskaxdaadu kaliya ma xirmi doonto.

Xalka: Indhahaaga xidh oo sawir naftaada meel nabdoon, sida xeebta ama buur baraf daboolan, Tordella ayaa soo jeedinaysa. "Markaad sariirtaada jiifto, adigoo dareemaya culeyskaaga sariirta, maqal dhawaaqyada meeshaas ka soo bax oo dareemo hawada maqaarkaaga haysta," ayay tiri. Haddii aanad weli seexan 20 daqiiqo gudahood, kac oo isku day inaad samayso koob shaah ah oo aan Caffeine lahayn ama cunto fudud oo hurdo dhiirigelinaysa. Waxa kale oo laga yaabaa inay ku caawiso inaad fikradahaaga ku qorto warqad ama joornaal haddii aad mid leedahay. "Haddii aad sariirta ku soo laabato oo fikraduhu sii socdaan, xusuusi naftaada inay qoran yihiin oo u malayso inay dul sabaynayaan markaad wacyigaaga dib ugu soo celiso neefsashadaada."

Si aad u baratid farsamooyin badan oo lagula tacaali karo xaaladaha walaaca leh, Tordella waxay ku talineysaa buugga Meelkasta, Meel kasta, Tusaha Qaboojinta: 77 Xeeladaha Fudud ee Xasiloonida by Kate Hanley.

Dib u eegis loogu talagalay