Maaskaro guriga lagu sameeyo oo loogu talagalay timaha qalalan

Qanacsan

• 1. Karootada iyo saliidda avokado
• Waxyaabaha ay ka kooban tahay
• Qaabka diyaarinta
• 2. Caano iyo malab
• Waxyaabaha ay ka kooban tahay
• Qaabka diyaarinta
• 3. Muus iyo caano
• Waxyaabaha ay ka kooban tahay
• Qaabka diyaarinta

Timo qallalan ayaa soo baxa marka siligyada aan si fiican loo waraabin ama aysan haysan fiitamiinnada ku jira macdanta muhiimka ah. Tani waxay ku dhici kartaa dhaawacyada kala duwan ee siligyadu la kulmaan maalin kasta, sida qorraxda oo la gaadho, isticmaalka birta fidsan ama timaha lagu dhaqo biyo aad u kulul.

Maaskaradan ayaa ah hab wanaagsan oo lagu soo celiyo dheecaanka, iftiinka iyo firfircoonida timaha noocan ah. Si kastaba ha noqotee, marka lagu daro waji-shareerka sidoo kale waa muhiim in laga fogaado isticmaalka kiimikooyinka xad-dhaafka ah, qalajiyaha ama birta fidsan, tusaale ahaan.

1. Karootada iyo saliidda avokado

Maaskarada macmalka ah ee guriga lagu sameeyo ee loogu talagalay timaha qalalan waa mid lagu sameeyo avocado iyo saliid karootada, oo lagu qaso ukunta iyo caano fadhi, maxaa yeelay kuwani waa maaddooyin siinaya dhalaal cusub timaha, jilicsanaanta iyo soo nooleynta.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 4 dhibcood oo saliid karooto ah;
• 1 qaado oo saliid avokado ah;
• 1 beedka ukunta;
• 3 qaado oo caano fadhi ah.

Qaabka diyaarinta

Ku rid dhammaan walxaha isku dhafan oo isku walaaq illaa inta ay ka siman yihiin. Kadib timahaaga ku dhaq shaambo oo mari maaskaro, adigoo u daaya inay wax ka qabtaan ilaa 15 daqiiqo.

Ugu dambeyntiina, biyo raaci timahaaga adigoo ku beddelaya biyo diirran iyo biyo qabow, laakiin ku dhammaada biyo qabow si aad u iftiimiso.

Ka fiiri waji-gashiga kale ee guriga lagu sameeyo ee leh avokado timo qallalan.

2. Caano iyo malab

Laba waxyaalood oo kale oo ka caawiya qoynta timaha qalalan waa caano iyo malab. Taasi waa sababta oo ah caanuhu waxay ku jiraan dufan ka caawiya inay timuhu noqdaan kuwo qoyan oo jilicsan, halka ay sidoo kale ku jiraan lactic acid, taas oo ka saareysa unugyada dhintay waxayna kordhisaa iftiinka.

Honey, dhanka kale, waxaa loo yaqaan walax qoyan, oo nuugta oo xiiqda qoyaanka, dayactirka qoyaanka muddo dheer.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• ½ galaas caano dhan;
• 1 qaado oo malab ah.

Qaabka diyaarinta

Gali caanaha digsi oo wax yar kulula. Kadib, si tartiib ah ugu dar malabkii oo si fiican u walaaq illaa inta si fiican layskula qasan yahay. Ugu dambeyntiina, ha qaboobo oo waxaad isku dartaa dhalada lagu buufiyo.

Ku buufi timaha iyo madaxa, koofi geli oo sii daa ilaa 20 ilaa 30 daqiiqo. Ugu dambeyntiina, biyo raaci timahaaga kuna dhaq shaambo.

3. Muus iyo caano

Kani waa waji weyn maxaa yeelay waxaa lagu sameeyaa mooska, miro leh fiitamiino iyo macdano aad u fiican oo awood u leh inay si qoto dheer u qoyaan qaybaha timaha, sidoo kale kor u qaadida dhalaalka timaha. Isku darkaas, malab ayaa sidoo kale lagu dari karaa si loo helo waqti dheecaan dheer.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 muus aad u bislaaday;
• 1 caano yar.

Qaabka diyaarinta

Ku dar maaddooyinka isku dar ah caano ku filan si aad u hesho dheecaan isku jira oo nuskeed ah, laakiin weli qaro weyn oo ku dheggan timahaaga. Garaac maaddooyinka ka dibna mari dhammaan timaha iyo madaxa. Dabool furka oo sii daa ilaa 20 daqiiqo.

Ugu dambeyntiina, ku dhaq timahaaga adoo isticmaalaya biyo kulul iyo shaambo ku habboon timaha qallalan.

Sidoo kale eeg cuntooyinka kale ee guryaha lagu sameeyo ee aad ku dari karto maaskaro si aad ugu qoyso timahaaga.