11 Faa'iidooyinka Caafimaad ee Sayniska Kuhaboon ee Basbaaska Madoow

Qanacsan

• 1. Waxa ku badan antioxidants
• 2. Waxay leedahay astaamo anti-bararka
• 3. Waxaa laga yaabaa inay ka faa'iideysato maskaxdaada
• 4. Waxay hagaajin kartaa xakamaynta sonkorta dhiigga
• 5. Waxaa laga yaabaa inuu yareeyo heerarka kalastarolka
• 6. Waxaa laga yaabaa inuu yeesho waxyaabo ka hortaga kansarka
• 7-10. Faa'iidooyinka kale
• 11. Basbaas isku dhafan
• Qeybta hoose

Basbaaska madow waa mid ka mid ah dhir udgoon ee inta badan adduunka laga isticmaalo.

Waxaa lagu sameeyaa iyadoo la shiidayo basbaas, taas oo ah berry ka qalalan geedka canabka ah Piper nigrum.

Waxay leedahay dhadhan fiiqan oo khafiif ah oo basbaas leh oo si fiican ula socda cuntooyin badan.

Laakiin basbaaska madow wuxuu ka badan yahay kaliya cuntada jikada. Waxaa loo aqoonsaday inuu yahay "boqorka dhir udgoon" oo loo isticmaalay dawada Ayurvedic ee qadiimiga ahayd kumanaan sanadood sababo la xiriira xoogsaaridiisa sare ee isku dhafka dhirta, (2).

Halkan waxaa ah 11 faa iidooyin caafimaad oo saynisku taageeray oo ah basbaaska madow.

1. Waxa ku badan antioxidants

Xagjirnimada bilaashka ahi waa maaddooyinka aan xasilloonayn ee dhaawici kara unugyadaada. Qaar ka mid ah xagjirnimada bilaashka ah waxaa loo abuuray si dabiici ah - sida marka aad jimicsi sameyso oo aad shiiddo cuntada.

Si kastaba ha noqotee, xagjirnimo xad-dhaaf ah oo bilaash ah ayaa lagu abuuri karaa soo-gaadhista waxyaabaha sida wasakhaynta, qiiqa sigaarka, iyo falaadhaha qorraxda ().

Dhaawaca xag-jirka ah ee xad-dhaafka ah wuxuu u horseedi karaa dhibaatooyin caafimaad oo waaweyn. Tusaale ahaan, waxaa lala xiriiriyay caabuq, gabow dhicis ah, wadne xanuun, iyo kansarrada qaarkood (,,).

Basbaaska madow wuxuu hodan ku yahay dhismaha dhirta loo yaqaan 'piperine', oo daraasadaha tubbada tijaabada ah lagu ogaaday inay leeyihiin waxyaabo antioxidant awood leh.

Daraasaduhu waxay soo jeedinayaan in cuntada ay ku badan tahay antioxidants ay ka caawin karto kahortaga ama dib u dhigista waxyeelada xagjirnimada bilaashka ah (,).

Tijaabada-tuubada iyo daraasadaha jiirka ayaa lagu ogaaday in basbaaska madow ee dhulka lagu daro iyo kaabayaasha piperine ay yareyn karaan waxyeelada xagjirnimada ee bilaashka ah ().

Tusaale ahaan, jiirka ayaa quudiyay cunno dufan badan oo lagu daray midkood basbaaska madow ama soosaarida basbaaska madow waxay si aad ah uga yar yihiin astaamaha waxyeelada xagjirka ah ee bilaashka ah unugyadooda kadib toddobaadyada 10 marka loo eego jiirka ayaa la siiyaa cunto dufan badan leh oo keliya ().

Basbaaska madow wuxuu hodan ku yahay antioxidant awood leh oo la yiraahdo piperine, kaas oo kaa caawin kara kahortaga waxyeelo xagjirnimo oo bilaash ah unugyadaada.

2. Waxay leedahay astaamo anti-bararka

Caabuq dabadheeraad ah ayaa laga yaabaa inuu yahay qodob salka ku haya xaalado badan, sida arthritis-ka, cudurada wadnaha, sonkorowga, iyo kansarka (,).

Daraasado badan oo shaybaar ah ayaa soo jeedinaya in piperine - xarunta ugu weyn ee firfircoon ee basbaaska madow - ay si wax ku ool ah ula dagaallanto bararka ().

Tusaale ahaan, daraasadaha ku saabsan jiirka leh arthritis-ka, daaweynta piperine waxay keentay barar yar oo wadajir ah iyo calaamadaha dhiigga oo yaraada caabuq (,).

Daraasadaha jiirka, piperine wuxuu xakameynayaa caabuqa marinnada hawada ee ay keenaan neefta iyo xasaasiyadda xilliyeed (,)

Si kastaba ha noqotee, saameynta anti-bararka ee basbaaska madow iyo piperine weli wali si ballaaran looguma baran dadka.

Basbaaska madow waxaa ku jira maaddo firfircoon oo la muujiyay inay yareyso caabuqa xoolaha. Weli, ma cadda in ay isku saameyn ku leedahay aadanaha.

3. Waxaa laga yaabaa inay ka faa'iideysato maskaxdaada

Piperine ayaa la muujiyey inay hagaajiso shaqada maskaxda ee daraasaadka xayawaanka.

Gaar ahaan, waxay muujisay faa'iidooyin suurtagal ah oo ku saabsan calaamadaha la xiriira xaaladaha maskaxda ee xumaada sida Alzheimer iyo cudurka Parkinson (,).

Tusaale ahaan, daraasad lagu sameeyay jiirka qaba cudurka Alzheimer ayaa lagu ogaaday in piperine uu wanaajiyay xusuusta, maaddaama qaybinta piperine ay u suurtogelisay jiirka in ay si isdaba joog ah u socodsiiyaan maze ka waxtar badan kan jiirka aan la siinin xarunta ().

Daraasad kale oo jiir ah, soosaarida piperine waxay umuuqatay inay yareyneyso sameynta calaamadaha amyloid, kuwaas oo ah burooyin cufan oo burbursan jajabyada borotiinka maskaxda kujira ee lala xiriirinayo cudurka Alzheimers (,).

Hase yeeshe, daraasadaha aadanaha ayaa loo baahan yahay si loo xaqiijiyo in saameyntani sidoo kale lagu arko daraasadaha xayawaanka ka baxsan.

Soosaarida basbaaska madow waxay hagaajisay calaamadaha cudurada maskaxda ee cilladaha leh ee daraasaadka xayawaanka, laakiin daraasadaha bini-aadamka ayaa loo baahan yahay si loo xaqiijiyo natiijooyinkaas.

4. Waxay hagaajin kartaa xakamaynta sonkorta dhiigga

Daraasadaha ayaa soo jeedinaya in piperine laga yaabo inuu gacan ka geysto hagaajinta dheef-shiid kiimikaadka dhiigga (,,).

Hal daraasad, jiir ayaa lagu quudiyaa soosaarida basbaaska madow wuxuu lahaa xoogaa yar oo heerarka sonkorta dhiigga ah ka dib markii uu cunay gulukoos marka loo eego jiirka kooxda xakamaynta ().

Intaa waxaa sii dheer, 86 qof oo miisaan culus leh oo qaata kaabis ay ku jiraan piperine iyo xeryahooda kale toddobaadyada 8 waxay la kulmeen horumarin weyn oo xagga dareenka insulin - cabbir ah sida wanaagsan ee hormoonka insulin-ka uga saaro gulukooska dhiigga ().

Si kastaba ha noqotee, ma cadda in waxyeellooyinka isku midka ah ay ku dhici doonaan basbaaska madow oo keliya, maaddaama isku-darka xeryahooda dhirta badan ee firfircoon loo adeegsaday daraasaddan.

Soosaarida basbaaska madow waxay hagaajin kartaa xakamaynta sonkorta dhiigga, laakiin cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay.

5. Waxaa laga yaabaa inuu yareeyo heerarka kalastarolka

Kalastaroolka dhiigga ee sarreeya wuxuu la xiriiraa halista sii kordheysa ee cudurka wadnaha, taas oo ah sababta ugu weyn ee dhimashada adduunka oo dhan (,).

Soosaarida basbaaska madow waxaa lagu darsay xayawaanka awooddeeda si loo yareeyo heerarka kolestaroolka (,,).

Hal daraasad oo 42 maalmood ah, jiir ayaa la siiyaa cunto dufan badan leh iyo soosaarida basbaaska madow waxay hoos u dhigtay heerarka kolestaroolka dhiigga, oo ay ku jiraan LDL (xun) kolestaroolka. Saamaynta isku mid ah laguma arkin kooxda xakamaynta ().

Intaa waxaa sii dheer, basbaaska madow iyo piperine ayaa la rumeysan yahay inay kor u qaadayaan nuugista nafaqada dheeraadka ah ee leh saameynaha hoos u dhigaya kolestaroolka sida caleemaha iyo bariiska khamiirka cas (,).

Tusaale ahaan, daraasadaha ayaa muujiyay in basbaaska madow uu kordhin karo nuugista qaybta firfircoon ee curmeric - curcumin - illaa 2,000% ().

Hase yeeshee, daraasado dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo go'aamiyo in basbaaska madow laftiisa uu saameyn weyn ku leeyahay hoos u dhigista kolestaroolka dadka.

Basbaaska madow wuxuu muujiyey saameynta yareynta kolestaroolka ee daraasaadka jiirka waxaana la rumeysan yahay inuu kor u qaadayo nuugista kaabayaasha kolestaroolka-yareyn kara.

6. Waxaa laga yaabaa inuu yeesho waxyaabo ka hortaga kansarka

Cilmi-baadhayaashu waxay qiimeeyaan in xarunta firfircoon ee basbaaska madow, piperine, laga yaabo inay leedahay astaamo la dagaallanka kansarka (,).

In kasta oo aan la tijaabin bini-aadamka, daraasadaha tijaabada-tuubada ayaa lagu ogaaday in piperine uu gaabiyay soo noqoshada naasaha, qanjirka 'prostate', iyo unugyada kansarka mindhicirka iyo dhimashada unugyada kansarka (,,,).

Daraasad kale oo tijaabo ah ayaa tijaabisay 55 iskuxidh oo udgoon ah waxayna ogaadeen in piperine laga soo saaray basbaaska madow uu ahaa kan ugu waxtarka badan ee kor u qaadaya waxtarka daaweynta dhaqameed ee kansarka naasaha ee seddex-geesoodka ah, nooca ugu daran ee kansarka ().

Waxaa intaa dheer, piperine wuxuu muujiyay saameyn rajo leh oo ku saabsan daraasadaha shaybaarka ee loogu talagalay dib-u-celinta iska caabinta badan ee unugyada kansarka - arrin faragelin ku leh waxtarka daaweynta kiimoteraabiga (,).

In kasta oo natiijooyinkani yihiin kuwo rajo leh, haddana daraasado dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo fahmo astaamaha ka hortagga kansarka ee basbaaska madow iyo piperine.

Basbaaska madow wuxuu ka kooban yahay firfircooni firfircoon oo gaabisay soo-celinta unugyada kansarka waxayna sababtay dhimashada unugyada kansarka ee daraasadaha-tijaabada tubbada. Si kastaba ha noqotee, saameyntan looma baran dadka.

7-10. Faa'iidooyinka kale

Basbaaska madow waxaa laga yaabaa inuu uga faa'iideysto caafimaadka siyaabo kale oo badan sida ku xusan baaritaanka hordhaca ah:

1. Waxay kor u qaadaysaa nuugista nafaqooyinka. Basbaaska madow wuxuu kordhin karaa nuugista nafaqooyinka muhiimka ah sida kalsiyum iyo selenium, iyo sidoo kale qaar ka mid ah xeryahooda dhirta waxtar leh, sida kuwa laga helo shaaha cagaaran iyo doogga (,).
2. Waxaa laga yaabaa inuu sare u qaado caafimaadka caloosha. Qurxinta bakteeriyada mindhicirkaaga ayaa lala xiriiriyay shaqada difaaca jirka, niyadda, cudurada raaga, iyo waxyaabo kale oo badan. Cilmi baaris hordhac ah waxay soo jeedineysaa in basbaaska madow uu kordhin karo bakteeriyada wanaagsan ee ku jirta mindhicirkaaga (,).
3. Waxaa laga yaabaa inay bixiso xanuun joojiye. In kasta oo aan weli lagu baran bini-aadamka, daraasadaha jiirka ayaa soo jeedinaya in piperine-ka ku jira basbaaska madow uu noqon karo xanuun joojiye dabiici ah (,).
4. Waxay yareyn kartaa rabitaanka cuntada. Daraasad yar, 16 qof oo qaangaar ah ayaa ku soo warramey inay hoos u dhacday rabitaanka cuntada kadib markii ay cabi jireen cabitaan ku saleysan madow-basbaas marka la barbar dhigo biyaha dhadhanka leh. Si kastaba ha noqotee, daraasado kale ma muujin saameyn isku mid ah (,).

Basbaaska madow wuxuu kordhiyaa nuugista nafaqooyinka lagama maarmaanka ah iyo xeryahooda dhirta waxtarka leh. Sida laga soo xigtay cilmi-baaris hordhac ah, waxay sidoo kale kor u qaadi kartaa caafimaadka mindhicirka, waxay yareysaa xanuunka, waxayna yareysaa rabitaanka cuntada.

11. Basbaas isku dhafan

Basbaaska madow wuxuu ku noqday jikada guryaha qoysaska adduunka oo dhan.

Iyada oo kuleylka qafiifka ah iyo dhadhanka geesinimada leh, waa wax badan oo kobcin kara ku dhowaad weel kasta oo macaan.

Dufanka basbaaska madow wuxuu noqon karaa mid dhadhan fiican u leh khudaarta la kariyey, suxuunta baastada, hilibka, kalluunka, digaagga, iyo qaar kaloo badan.

Waxay sidoo kale si fiican ugu lammaan tahay xilliyado kale oo caafimaad leh, oo ay ku jiraan cowska, kaararka, kaumu, toonta, iyo liin dhanaanta.

Laad dheeraad ah iyo xoogaa xoqid ah, iskuday inaad ku dahaadho tofu, kalluun, digaag, iyo borotiinno kale oo leh basbaas qallafsan oo basbaas leh iyo xawaashyo dheeri ah.

Basbaaska madow wuxuu leeyahay kuleyl khafiif ah iyo dhadhan qayaxan oo ka dhigaya ku daritaan dhadhan fiican ku dhowaad weel kasta.

Qeybta hoose

Basbaaska madow iyo piperine-ka firfircoon ee firfircoon ayaa laga yaabaa inuu leeyahay astaamo antioxidant iyo anti-bararka.

Daraasadaha shaybaarku waxay soo jeedinayaan in basbaaska madow uu hagaajin karo heerarka kolestaroolka, xakamaynta sonkorta dhiigga, iyo caafimaadka maskaxda iyo mindhicirka.

In kasta oo natiijooyinkan rajada lihi ay jiraan, haddana daraasado dheeraad ah oo xagga bina-aadamka ah ayaa loo baahan yahay si si fiican loogu fahmo faa'iidooyinka caafimaad ee saxda ah ee basbaaska madow iyo waxyaabaha laga soo saaray.

Iyadoo aan loo eegin, dhadhan-kobciyahan isku dhafan wuxuu mudan yahay in lagu daro jadwalkaaga karinta ee maalinlaha ah, maaddaama dhadhankiisa geesinimada leh uu yahay mid weyn oo lagu daro ku dhowaad weel kasta.