Caafimaad ku Soco Go'aanka: Fikradaha Cunto fudud ee Caafimaadka leh ee Socdaalka

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Socdaalku wuxuu inta badan ku baaqayaa fowdo, xirxiran daqiiqadaha ugu dambeeya, iyo haddii aad tahay wax aniga oo kale ah, waalan dukaanka raashinka si aad u hesho waxyaabaha lagama maarmaanka u ah si loo ilaaliyo caloosha hoose ee wanaagsan si looga hortago ku lug lahaanshaha cuntada garoonka diyaaradaha ee aan caafimaad qabin. Marka, dhammaan dadka safarkayga ah ee halkaas jooga, waxaad jeclaan doontaa hagahan fudud ee wax-ku-oolka ah ee aan isku soo jiiday aniga oo kaashanaya khabiirka cuntada, Xiddigga Shabakadda Cuntada iyo qoraha iibiya, Lisa Lillien. Sida inteena badan, Lisa waxay ku mashquulsan tahay cuntada. Markaa waxay hammigeedii u rogtay warside ay ka buuxaan talooyin, tabaha iyo talooyinka nafaqada, oo sidaas oo kale, Gabadhii gaajaysnayd baa dhalatay! Waa kuwan fikrado ay iska kaashadeen Lisa iyo aniga oo ku saabsan waxa aad ku xidhidayso qaadashadaada si aad ugu diyaargarowdo duulimaadka xiga ee aad fuulayso.

Cunnooyinka fudud ee Go:

1. Tufaax. Ku dhaq, ku duub shukumaan warqad ah oo ku rid bac caag ah. Lisa waxay jeceshahay Fujis.

2. Baakooyinka shaqsiyeed ee boorashka. Waan jeclahay Jidka Dabeecadda. Maraqa Miso ee degdegga ah sidoo kale waa cunto fudud oo caafimaad leh, oo fudud. Kaliya weydiiso biyo kulul diyaaradda iyo voila!

3. Shaaha. Anigu waxaan keenaa kayga sababtoo ah waxaan haystaa magacyo gaar ah oo aan jeclahay (Yogi). Isku day chamomile si aad u nasato. Mar labaad, kaliya codso xoogaa biyo kulul ah.

4. Qabo midhaha la qalajiyey. Isku day Daanyeer Funky ah. Ku-tagitaannada aad loo heli karo sida miraha la qalajiyey, lowska iyo isku-darka raad-raacyadu waxay aad ugu badan yihiin kalooriyada.

5. Xirmooyinka Kaloori 100. Lisa waxay soo jeedinaysaa yicib, pistachios ama buskud haddii aad rabto wax macaan.

6. Baararka Tamarta. Waxaan la qabatimay baararka gaarka ah ee K, Luna iyo Zone Lisa jecel baararka cusub ee Kashi Laayered Granola ee Shukulaatada Madow ee Peanutty. Waxa kale oo ay ku talineysaa Corazonas Oatmeal Squares.

8. Jeerkii. Jerky waa cunto fudud oo ku habboon si aad u qanciso, maxaa yeelay waxay ku badan tahay borotiinka waxayna ku yar tahay dufanka iyo kalooriyada.

7. Nacnac caafimaad leh. Si aad u hesho daweyn macaan iskuday VitaTops, 100 kaloori doorasho macaan, ama nacnacyada lo'da ee caatada ah - waa macaan yihiin!

Ugu dambayntii, ha ilaawin in aad ku xidho xanjo, reexaanta, iyo burushka iliga iyo koollada iligga ee aad sidato. Saddexduba waxay dili doonaan rabitaannada. Cirridka, Lisa waxay ku talineysaa Dareemmada Macmacaanka Dheeraad ah (gaar ahaan dhadhanka tufaaxa cusub).

Saxiixista oo xidhan ilaa ay soo degto,

Renee

Dib u eegis loogu talagalay