6 Siyaabood oo Fudud oo Lagu Farxo, Maanta!

Qanacsan

• Dhaqaaq
• Naftaada u fududee
• U Ciyaar Awoodaada
• Joogso oo Urso Ubaxyada
• Isku xidhka kuwa la jecel yahay
• Sameyso Saaxiibo Cusub
• Dib u eegis loogu talagalay

Haddii aad dareento hoos u dhac yar oo qashinka ah, hadda waa waqtigii aad isticmaali lahayd cirkaas qorraxda leh si aad u wanaajiso aragtidaada nolosha. Ka -qaybgalka raaxada yar ee nolosha ayaa xitaa ka fudud inta lagu jiro xilliga xagaaga, waxaadna dooran kartaa waxqabadyo qaarkood oo sare u qaadi doona niyaddaada isla markiiba.

Todd Patkin, oo ah qoraa ayaa yiri: "Dadka badankiisu ma oga in farxaddu ay tahay doorasho." Helitaanka Farxadda. "Farxaddu waa barashada inaad ku noolaato noloshaada ugu fiican adiga oo ogaanaya hab wanaagsan oo aad uga falcelin karto waxa kugu dhaca . " Markaa sii wad, faraxsanow!

Halkan waxaa ah lix tillaabo oo fudud oo ku caawin doona!

Dhaqaaq

Way adag tahay in la diido baaqa weyn ee bannaanka marka qorraxdu soo baxdo oo cawsku cagaar yahay. "Ka faa'iidayso cimilada cajiibka ah oo kor u qaad heerka dhaqdhaqaaqaaga!" Patkin ayaa yidhi. Micnaheedu maahan inaad orodo marathon. Kaliya 20 daqiiqo maalintii ayaa si weyn u wanaajin doonta aragtidaada.

"Jimicsigu wuu ku nasin doonaa, wuxuu ku dareensiin doonaa xoog, wuxuuna hagaajin doonaa hurdadaada. Sidoo kale waa ka-hortag niyad-jab dabiici ah oo kor u qaadi doonta niyaddaada. Waqtiguna wuu sii socdaa, waxaad heli doontaa gunno dheeraad ah oo ah inaad ku faraxsan tahay muuqaalkaaga jirka sidoo kale "

Dr. Elizabeth Lombardo, oo loo yaqaan “Dr. Farxad”, waxay soo jeedinaysaa in laga bilaabo guriga. "Ku bood sariirta, qoob ka ciyaar guriga, oo carruurtaada u wad baabuurka. Nooc kasta oo dhaqdhaqaaq ah ayaa kor u qaadi doona farxaddaada," ayay tiri.

Naftaada u fududee

Muraayadaha midabkoodu casaan yahay, cidna? "Dadka badankoodu waxay u muuqdaan inay noloshooda dhex maraan sidii iyagoo xiran muraayado u oggolaanaya inay xoogga saaraan oo keliya waxyaabaha xun -xun sida guuldarrooyinka, khaladaadka, iyo walwalka," ayuu yiri Patkin. "Xagaagan, xidho lammaane cusub oo hadh ah oo leh warqad dhakhtar oo aad u wanaagsan oo awood kuu siinaysa inaad diiradda saarto dhammaan waxyaabaha wanaagsan ee noloshaada! Xaqiiqdu waxay tahay dhammaanteen waxaan nahay bini'aadam sidaas darteed waa wax caadi ah in la sameeyo qaladaad. Si kastaba ha ahaatee, waa aan caafimaad qabin ama aan faa'iido lahayn in lagu sii jiro iyaga."

U Ciyaar Awoodaada

Maalmuhu way dheer yihiin, jadwalka ayaa aad u dabacsan, waxaana laga yaabaa inaad ku raaxaysato maalmo fasax ah. Go'aanso inaad ku qaadato waqti ka mid ah kobcinta kartidaada iyo kartidaada gaarka ah!

"Haddii aad rabto inaad faraxsanaato, waxaad u baahan tahay inaad garato, adeegsato, oo aad wadaagto hadiyadahaaga Aduunyada guud ayaa sidoo kale ka wanaagsan!" Patkin ayaa yidhi.

Joogso oo Urso Ubaxyada

Waxaa jira daqiiqado aad u badan oo lagu kaydiyo inta nolosheena oo dhan ah, oo inta badan si gaar ah bay u muuqdaan xagaaga: codka carruurta bannaanka ku ciyaaraya, udugga geedaha beertaada ku yaal, dareenka ciidda u dhexeysa farahaaga iyo qorraxda maqaarkaaga . Su'aashu waxay tahay: dhab ahaantii ma la kulmaysaa oo ma ku raaxaysanaysaa daqiiqadahaan…

"Haddii ay tahay tan dambe, waxaad sii kordhineysaa welwelkaaga iyo farxaddaada adigoo dooranaya inaad ku noolaato waxyaabo aadan xakamayn karin.

Isku xidhka kuwa la jecel yahay

Xagaaga waxaa lagu yaqaan cunto karinta, xafladaha barkadda, iyo kulmmada. Markaa u isticmaal dhacdooyinka xafladahaas fursad aad ku hagaajin karto cilaaqaadkaaga oo aad uga dhigto kuwo buuxiya, ayuu yiri Patkin.

"Isku day inaad martigeliso ugu yaraan hal ama laba dhacdo inta u dhaxaysa bilaha Juun iyo Sebtembar oo ku martiqaad dadka aad jeceshahay xoogaa madadaalo ah. Xaqiiqadu waxay tahay inay mudan tahay inaad shaqo geliso si aad u wanaajiso xiriirka qoyskaaga iyo asxaabtaada sanadka oo dhan, sababtoo ah tayada xiriirka aad la leedahay dadka kuugu dhow ayaa sameyn kara ama jebin kara tayada noloshaada. "

Sameyso Saaxiibo Cusub

Waqti tayo badan leh la qaado dadka adiga kuugu muhiimsan, laakiin sidoo kale sii wad inaad sameyso xiriiro cusub.

"Adiga kaliya ma tihid kuwa ka ganacsada bannaanka albaabkaaga inta badan xagaaga, markaa ku dadaal si aad ula saaxiibto dadka kale ee aad sidoo kale la kulanto. Naftaada bar qoyska kugu xiga ee barkadda ama xeebta, tusaale ahaan. , oo aad salaamto dadka aad dhaafto inta aad ku dhex lugaynayso beerta, ”ayuu yiri Patkin.

Dib u eegis loogu talagalay