6 Siyaabood Oo Lacag Loogu Kaydsan Karo (Oo Loo Joojiyo Bakhtiinta!) Raashinka

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Badankeena waxaan diyaar u nahay inaan ku bixinno dinaar qurxoon wax soo saarka cusub, laakiin waxay soo baxday in miraha iyo khudaarta ay dhab ahaantii kugu kici karaan dheeraad ah Dhammaadkii: Dadka Maraykanku waxay qirteen inay tuurayaan qiyaastii $640 oo cunto ah sannad kasta, sida lagu sheegay sahan cusub oo ay samaysay Golaha Maraykanka ee Kimistariga (ACC). Waxaa taas ka sii daran, waxaan u malaynayaa inay hooseyso, maaddaama tirooyinka dowladda Mareykanka ay leeyihiin waxay ku dhowdahay $ 900 oo qashinka cuntada ah qoyskiiba. (Fiiri talooyinkan Lacag-kaydinta ee ku-habboonaanta Fiscally.)

ACC waxay sahamisay 1,000 qof oo qaangaar ah waxayna ogaatay in boqolkiiba 76 qoysaska ay dhahaan waxay tuuraan hadhaaga ugu yaraan bishiiba hal mar, halka in ka badan kala bar ay tuuraan toddobaad kasta. Boqolkiiba 51-na waxay qirteen inay tuureen cunto ay iibsadeen balse aan weligood isticmaalin.

In kasta oo ay taasi u muuqato mid aad u baaba'aya-oo waa-xaqiiqdu waa haddii aad cunto caafimaad leh leedahay, sida iska cad waxaad iibsanaysaa miro iyo khudaar daray ah oo si lama huraan ah u xumaanaya haddii aad ka gaabiso karinta ama aad hore uga sii iibsato.

Inteena badan waxaynu isku daynaa oo aynu ka dhignaa qashinka cuntada ugu yaraan ( boqolkiiba 96 aad u badan, marka loo eego sahanka). Laakin sida muuqata wali waxa aynu tuuraynaa qayb wayn oo ah isbadalka qashinka inkasta oo aan dadaalayna ugu fican.

Haddaba sidee baad lacag u kaydin kartaa oo aad hoos ugu dhigi kartaa qashinka aad ku riixayso qashin -qubka? Bilawga, isticmaal kuwa hadhaaga ah intii aad tuuri lahayd. (Tijaabi 10kaan Siyaabood ee Dhadhanka leh si aad u Adeegsato Burbur Cunto Waa kuwan lix dariiqo.

1. Samee Liis

Qorista liistada raashinka ma aha wax caqli gal ah, laakiin waxaad u baahan tahay inaad ka gudubto yogurt -ka Giriigga iyo ukunta aad hadda isticmaashay. Axadda, qorshee inta badan (ama dhammaan, haddii aad dareento hami) cuntooyinkaaga, oo samee liistada raashinka ee sida saxda ah iyo inta aad wax ka iibsaneyso, waxay soo jeedinaysaa dhakhaatiirta diiwaangashan Tammy Lakatos Shames iyo Lyssie Lakatos, oo loo yaqaan Nafaqada Mataano. Marka aad timaado dukaanka, ku dheji liiskaaga. Iibsashada xamaasadda leh waxay u horseedi kartaa cunto xad-dhaaf ah oo fadhiisata qaboojiyahaaga oo sugaya inay xumaato, ayay raaciyeen.

2. La qabsi cuntooyinka

Nooca As, dhegeyso: Uma baahnid inaad si sax ah u raacdo cunto kasta. Dhab ahaantii, ku dhejinta maaddooyinka saxda ah waxay inta badan keentaa in aad ku dhufatid waxyaabaha aad isticmaali doonto hal mar, ayuu yidhi Jeanette Pavini, khabiirka kaydka ee Coupons.com. Waxaa jira beddelaad ku dhawaad ​​walxo kasta, sidaa darteed wax kasta oo aanad hore ugu haysan qolkaaga cuntada, waxaad Google kartaa oo aad u heli kartaa beddelka, ayay ku talinaysaa. Kaliya maahan inay kaa hor istaagto inaad lacag ku lumiso alaab cusub oo aadan mar dambe taaban doonin, laakiin waxaad kaloo isticmaali kartaa cuntada hore ugu jirtay qaboojiyahaaga ama bakhaarkaaga oo haddii kale xumaan lahaa. (Ku bilow Ka Wanaagsan Subagga: Beddelka Sare ee Walxaha Dufanka leh.)

3. Kaydso Badarka Qallalan

Miraha iyo digirta la qalajiyey waa hab aan qaali ahayn oo lagu daro borotiinka muhiimka ah iyo fiber-ka cuntadaada- oo lagu daray, waxay soconayaan ilaa hal sano haddii si habboon loo kaydiyo, ayay tiri Sara Siskind, lataliyaha caafimaadka nafaqeynta ee shahaadeysan iyo aasaasaha shirkad cunto karinta caafimaad leh Hands on Healthy. Soo iibso badarka oo dhan si aad lacag u badbaadiso, ka dibna ku shub weel aan hawo lahayn. Ku kaydi meel qabow oo mugdi ah jiilaalka oo dhan oo ku rid qaboojiyaha qaboojiyaha xagaaga, taas oo ka caawin doonta inay sii dheeraato noloshooda, ayay raacisay.

4. Iska ilaali Soo -saarka Bulk

Iibsashada kartoonka yaanyada waxay u ekaan kartaa inay kuu keydinayso lacag, laakiin haddii aad runtii u baahan tahay hal ama laba, markaa wax -soo -saarkii xumaaday maahan gorgortan, dheh Mataanaha Nafaqada. Tani waxay si gaar ah run u tahay haddii aad mid wax u karinayso, markaas waa inaad mar walba hal tamaandho ka soo saartaa geedka canabka ah oo aad u daa inta soo hadhay qof kale si uu u iibsado.

5. Tixgeli iibsashada midhaha hore loo jaray

Haa, weelashaas strawberries-ka hore loo jaray, cananaaska, iyo cambaha waxay u muuqdaan kuwo dillaacay markii aad laba jibbaar u iibsan kartid miro dhan isla qiimihii. Laakiin maydhashada, qolofta, iyo jaridda miraha oo dhan ayaa ah waqti aad u badan, taas oo kugu horseedi karta inaad joojiso cunista midhaha ilaa ay xumaato, ayay tiri Siskind. Ikhtiyaarada horay loo jaray ayaa laga yaabaa inay xoogaa qaali tahay, laakiin keydiyaha waqtiga ayaa laga yaabaa inuu u qalmo haddii aad runtii u badan tahay inaad wax cuntid.

6. Soo iibso Barafka

Inta badan oo naga mid ah waanu ognahay in aan ka fogaano cuntada la qaboojiyey ee sodium-culus, laakiin taasi runtii waa run oo keliya barafsan cuntooyinka. "Soosaarka la barafeeyay waa mid nafaqo u leh sida cusub maadaama wax soo saarka la soo qaado oo la qaboojiyo isla markaaba, nafaqooyinkana aan la ilaalin," ayay sharaxayaan Shames iyo Lakatos. Waxsoosaarka la barafeeyay ayaa sidoo kale ah mid aad u dhaqaale badan (waxaad caadi ahaan dhalin kartaa 12-wiqiyadood oo kiish ah raspberries barafaysan oo la mid ah qiimaha 6 wiqiyadood oo cusub). Intaa waxaa dheer, waxay ku daraan, soosaarka barafaysan wuxuu ku siinayaa dabacsanaan si aad iskugu dubbariddid hablaha hablaha ah ee aan firaaqada lahayn adigoon ka walwalin khudaarta kharriban qaboojiyaha. (Oo fiiri 10-kan Cunto Baakadeysan ee Caafimaadka La Yaabka leh.)

Dib u eegis loogu talagalay