Ku dheji BLT-gaaga miisaaniyad-saaxiibtinimo leh Panzanella iyo Turkiga Bacon Salad

Qanacsan

• BLT Panzanella Salad oo leh Bacon Turkiga
• Waxyaabaha ay ka kooban tahay
• Tilmaamaha

Qadada la Awoodo waa taxane soo bandhigaya cuntooyin nafaqo leh oo qiimo jaban ku sameeya guriga. Wax badan ma rabtaa? Halkan ka eeg liiska oo buuxa.

Ka fikir cuntadan sida nafaqo badan - laakiin weli dhadhan fiican leh - oo la dhisay sandwich-ka BLT.

Haddii ay dhacdo inaadan waligaa maqlin panzanella, waa saladh ka kooban rootiga labiska-qoyan ee lagu rusheeyey khudaarta iyo geedaha.

Qaabkan, waxaan isku dareynaa xabadaha roodhida oo dhan iyo hilib doofaar turkey, salaar romaine cufan, yaanyo bisil, avokado, iyo leemo dhaqsiyaha ugu dhaqsiyaha badan ee aad waligaa sameyso.

Waa hab fiican oo lagu helo xoogaa duhurnimo dufan ah, dufan caafimaad leh, iyo khudaar cusub si ay kuu ilaaliso inaad dareento dhereg iyo tamar illaa 5 galabnimo.

Iyo, ugu fiican oo dhan, waxay ka yar tahay $ 3 halkii adeeg!

Hal adeeg oo ah saladan BLT waa:

• 480 kalori
• 14 garaam oo borotiin ah
• xaddi badan oo fiber ah

Oo miyaan sheegnay sida ay u macaan tahay?

BLT Panzanella Salad oo leh Bacon Turkiga

Adeegyada: 2

Qiimaha Adeegkiiba: $2.89

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 koob oo qolof ah rootiga hadhuudhka ah oo dhan, iskuxir
• 1 tsp saliid saytuun ah
• 4 xaleef doofaar turkey ah
• 1 koob yaanyada cherry, kala badh
• 1/4 koob basil cusub, la jarjarey
• 1 avokado bislaaday, la jarjaray
• 2 koob oo saladh roma, la jarjarey
• 1 xabo oo toon ah, la shiiday
• 2 qaado. saliida avokado
• 1 qaado. liin dhanaan
• cusbada badda iyo basbaaska, si aad u dhadhamiso

Tilmaamaha

1. Kuleyli foornada ilaa 400 ° F.
2. Ku tuur xabadaha rootiga saliidda saytuunka iyo milix iyo basbaas yar. Rooti rootiga ku dul xaashida dubista illaa dahab, qiyaastii 10-15 daqiiqo. Ka qaad oo qabooji.
3. Dhig hilibka doofaarka turkey dusha xaashida wax lagu dubo ee duudduuban oo kari ah illaa kariyo, ilaa 15 daqiiqo. Burburi hilibka doofaarka.
4. Ku tuur xabadaha rootiga la qaboojiyey hilib doofaar burbursan, yaanyo, basil, avokado, iyo saladh romaine.
5. Baaquli yar, isku walaaq toonta la shiiday, saliida avokado, iyo liin dhanaanta. Xilliga ku cusbo milix iyo basbaas kuna tuur saladhka. Ku raaxayso!

Tiffany La Forge waa cunto kariye xirfadle ah, soo saare sameeye, iyo qoraa cunno oo maamusha baloogyada 'Parsnips and Pastries'. Blog-keedu wuxuu diiradda saarayaa cuntada dhabta ah ee loogu talagalay nolol dheellitiran, cuntada xilliyeed, iyo talo caafimaad oo loo dhowaan karo. Marka aysan jikada ku jirin, Tiffany waxay ku raaxeysataa yoga, socodka, safarka, jardiinada dabiiciga ah, iyo la joogitaanka corgi, Cocoa. Ku booqo iyada barteeda ama barta Instagram.