7 Lupus Life Hacks Oo Ka Caawinaya Inaan Barto

Qanacsan

• 1. Waxaan guranayaa abaalmarinta joornaalnimada
• 2. Waxaan diirada saarayaa liistadayda "waa qaban karaa"
• 3. Waxaan dhisayaa kooxdayda muusikada
• 4. Waxaan isku dayaa inaan baabi'iyo iska hadalka xun
• 5. Waxaan aqbalay baahida loo qabo in wax laga beddelo
• 6. Waxaan qaatay hanaan guud oo dhameystiran
• 7. Waxaan ka helaa bogsashada caawinta dadka kale
• Qaadid

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Markii layga helay cudurka lupus 16 sano ka hor, wax fikrad ah kama haynin sida cudurku u saameyn doono qayb kasta oo noloshayda ka mid ah. In kasta oo aan adeegsan lahaa buug badbaado ah ama jinni sixir ah waqtigaas si aan uga jawaabo dhammaan su'aalahayga, waxaa la i siiyay waayo-aragnimo wanaagsan oo duug ah halkii aan ka ahaan lahaa. Maanta, waxaan u arkaa lupus inuu yahay hiigsigii igu qaabeeyey haweeney xoog badan, naxariis badan, oo hadda qadarinaysa farxadaha yar yar ee nolosha. Waxay sidoo kale i bartay wax ama laba - ama boqol - oo ku saabsan sida ugu wanaagsan ee loogu noolaado marka aan la tacaalayo cudur raaga. In kasta oo aysan had iyo jeer ahayn wax fudud, mararka qaarkood waxay ubaahantahay uun hal-abuur yar iyo ka fikirida sanduuqa banaanka si loo helo waxa adiga kuu shaqeeya.

Halkan waxaa ah toddobo haakadood oo nolosha ah oo iga caawiya inaan ku kobco lupus.

1. Waxaan guranayaa abaalmarinta joornaalnimada

Sanado ka hor, ninkaygu wuxuu si isdaba joog ah iigu soo jeediyay inaan wax ka qoro nolol maalmeedkayga. Waan iska caabiyey markii hore. Way adkayd in la noolaado lupus, iskaba daa in wax laga qoro. Si aan u raalli galiyo, waxaan layliga la wareegay. Laba iyo toban sano ka dib, dib uma eegin gadaal.

Xogta la soo uruuriyay ayaa indhaha furtay. Waxaan hayaa macluumaad sanado ah oo ku saabsan isticmaalka daawada, astaamaha, walaaca fekerka, daaweynta kale ee aan isku dayay, iyo xilliyada cafiska.

Qoraaladan awgood, Waan ogahay waxa kiciya ololahayga iyo calaamadaha aan caadi ahaan leeyahay ka hor inta aan ololku dhicin. Qodobka ugu muhiimsan ee joornaalista ayaa arkay horumarka aan sameeyay tan iyo markii cudurka la ogaaday. Horumarkaani wuxuu umuuqan karaa mid aan lagaran karin markaad kujirto culeys badan, laakiin joornaal ayaa keenaya safka hore.

2. Waxaan diirada saarayaa liistadayda "waa qaban karaa"

Waalidiintaydu waxay igu calaamadiyeen "dhaqaajiye iyo gariir" aniga oo yar. Waxaan ku riyooday riyooyin waaweyn waxaanan u shaqeeyay si adag sidii aan ku xaqiijin lahaa. Kadib lupus wuxuu badalay noloshayda iyo koorsooyin badan oo hadafyadeyda ah. Haddii tani aysan ahayn mid jahwareer ku filan, waxaan shidaal ku darsaday dabka dhaliilteyda ah aniga oo isbarbar dhigaya asaag caafimaad qaba. Toban daqiiqo oo aan ku qaatay markaan dhex wareegayo Instagram-ka ayaa si lama filaan ah ii dareemaya inaan jabiyay.

Ka dib sanado badan oo aan naftayda silcinayay si aan u qiyaaso dadka aan qabin cudur daba dheeraaday, waxaan noqday ujeedo badan inaan diirada saaro waxa aan kari kara samee. Maanta, waxaan hayaa liistada “waan sameyn karaa” - oo aan si isdaba joog ah u cusbooneysiiyo - taas oo muujineysa guulihii aan gaadhay. Waxaan diirada saarayaa ujeedadayda gaarka ah waxaanan isku dayaa inaan isbarbar dhigin safarkayga kuwa kale. Miyaan ku guuleystey dagaalkii isbarbar dhiga? Gabi ahaan maahan. Laakiin diirad saarista awooddeyda ayaa si weyn u wanaajisay qiimeynteyda.

3. Waxaan dhisayaa kooxdayda muusikada

Markii aan la noolaa lupus muddo 16 sano ah, waxaan si ballaadhan u darsay muhiimadda ay leedahay in la helo goob goobeed taageero togan leh. Mawduuca ayaa i xiiseynaya maxaa yeelay waxaan soo maray wixii ka dambeeyay taageerada yar ee xubnaha qoyska.

Sanadihii la soo dhaafay, goobteyda taageerada ayaa sii kordhay. Maanta, waxaa ku jira asxaabta, xulashada xubnaha qoyska, iyo qoyskayga kaniisadda. Waxaan badanaa ugu yeeraa shabakadeyda "orchestra", maxaa yeelay midkeen kasta wuxuu leeyahay astaamo kala duwan oo aan si buuxda isu taageerno. Jacaylkeenna, dhiirrigelinteena, iyo taageeradeenaba, waxaan aaminsanahay inaan wada sameyno muusig qurux badan oo beddelaya wax kasta oo nolosha taban ku tuuri kara.

4. Waxaan isku dayaa inaan baabi'iyo iska hadalka xun

Waxaan xasuustaa inaan si gaar ah ugu adkaystay naftayda kadib baaritaanka lupus ka dib. Adiga oo is-dhaleeceynaya, waxaan dambi ku qaadi lahaa nafteyda inaan sii wado xawaaraha hore ee cudurka, kaas oo aan ku gubay shumacyada labada dhinacba. Jidh ahaan, tani waxay ku dambayn lahayd daal iyo, nafsiyan, dareen xishood.

Iyada oo loo marayo salaadda - iyo asal ahaan buug kasta oo Brene Brown ah oo ku yaal suuqa - waxaan ku ogaaday heer bogsiin jireed iyo maskaxeed aniga oo is jecel. Maanta, in kasta oo ay u baahan tahay dadaal, waxaan diiradda saarayaa "nolosha ku hadlida." Hadday ahaan lahayd “Waxaad qabatay shaqo weyn maanta” ama “Waxaad u muuqataa qurux,” kuhadalidda qirashooyinka wanaagsan ayaa dhab ahaan loo beddelay sida aan naftayda u arko.

5. Waxaan aqbalay baahida loo qabo in wax laga beddelo

Cudurka dabadheeraadku wuxuu caan ku yahay inuu jeexjeexo qorshooyin badan. Kadib daraasiin fursado seegay iyo jadwal kale oo xagga nolosha ah, waxaan bilaabay inaan si tartiib ah u daadiyo caadeysteyda inaan isku dayo inaan wax walba xakameeyo. Markii jidhkaygu xamili waayey dalabyada 50-saacadood ee shaqada ee weriye ahaan, waxaan u wareegay weriye madax-bannaan. Markii aan timahaygii badiyaa u lumiyay kiimiko, waxaan ku ciyaarayay timo jareer iyo fidin (waana jeclaaday!). Oo markaan u leexdo gees 40 'aniga oo aan lahayn ilmo aniga ii gaar ah, waxaan bilaabay inaan u safro wadada si aan u korsado.

Isku hagaajintu waxay naga caawineysaa inaan sida ugu wanaagsan uga faaiidaysano nolosheena, halkii aan ka dareemayn lahayn jahwareer iyo inay ku xaniban yihiin waxyaabo aan ku socon qorshaha.

6. Waxaan qaatay hanaan guud oo dhameystiran

Cunto karinta waxay ahayd qayb weyn oo noloshayda ah ilaa caruurnimadaydii (maxaan dhihi karaa, waxaan ahay Talyaani), hadana ma aanan sameynin isku xirnaanta cuntada / jirka markii hore. Ka dib markii aan la halgamay astaamo daran, waxaan bilaabay safarkii cilmi baarista daaweynta kale ee ka shaqeyn kara daawooyinkeyga. Waxaan dareemayaa inaan isku dayay dhammaantood: casiirka, yoga, acupuncture, daawo shaqeyneysa, fuuqbaxa IV, iwm. Daawooyinka qaar saameyn yar ma yeelan, halka kuwa kale - sida isbeddelada cuntada iyo daawada shaqeyneysa - ay saameyn ku yeesheen calaamadaha gaarka ah.

Sababtoo ah waxaan la macaamilay dhaqdhaqaaq badan, jawaabaha xasaasiyadda ee cuntada, kiimikooyinka, iwm inta badan noloshayda, waxaan maray xasaasiyad iyo xasaasiyad cunno oo laga helo xasaasiyad. Macluumaadkan, waxaan la shaqeeyay nafaqeeye nafaqeyn iyo dib u habeyn ku sameeyay cuntadeyda. Sideed sano kadib, wali waxaan aaminsanahay in nadiif, cunto nafaqo leh ay siiso jirkeyga kobcin maalinle ah oo uu ubaahanyahay markii lala macaamilayo lupus. Isbedelada cuntada miyay i bogsiiyeen? Maya, laakiin waxay si weyn kor ugu qaadeen tayada noloshayda. Xidhiidhkaygii cusbaa ee cuntada ayaa jidhkayga sifiican u beddelay.

7. Waxaan ka helaa bogsashada caawinta dadka kale

Waxaa jiray xilliyo 16-kii sano ee la soo dhaafay oo lupus maskaxdayda ku jiray maalintii oo dhan. Way i lumineysay, iyo in badan oo aan xoogga saaray - gaar ahaan "maxaa ifs" - sii xumaan ayaan dareemay. Muddo ka dib, waa igu filnaaday. Marwalba waan jeclaa inaan u adeego kuwa kale, laakiin xeeladdu waxay ahayd barashada sidee. Waxaan ku jiray sariirta isbitaalka waqtigaas.

Jacaylka aan u qabo inaan ka caawiyo dadka kale wuxuu ku soo kordhay bog aan bilaabay sideed sano ka hor oo la yiraahdo LupusChick. Maanta, waxay taageertaa oo dhiirrigelisaa in ka badan 600,000 oo qof bishiiba oo qaba lupus iyo cudurro is-dul-saaran. Mararka qaar waxaan la wadaagaa sheekooyinka shaqsiyeed; Waqtiyada kale, taageerada waxaa lagu bixiyaa iyadoo la dhageysto qof dareemaya kaligiis ama u sheegaya qof la jecel yahay.Ma garanayo hadiyadda gaarka ah ee aad leedahay ee dadka kale caawin karta, laakiin waxaan aaminsanahay in wadaagisteeda ay si weyn u saameyn doonto qofka qaata iyo naftaada. Ma jirto farxad ka weyn ogaanshaha inaad si hufan u saamaysay nolosha qof ficil adeeg.

Qaadid

Waxaan ku ogaaday hagardaamooyinkaan noloshayda anigoo socdaal dheer ku socda, waddo rogan oo dhererkeedu buuxo oo ay ka buuxaan meelo badan oo lama ilaawaan ah iyo qaar dooxooyin madow ah oo cidlo ah Waxaan sii wadaa inaan barto waxbadan maalin walba naftayda, waxa aniga muhiim ii ah, iyo dhaxalka aan rabo inaan ka tago. In kasta oo aan had iyo jeer raadinayo siyaabo aan uga gudbo halganka maalinlaha ah ee lupus, fulinta dhaqamada kor ku xusan waxay bedeshay aragtidayda, siyaabaha qaarkoodna, waxay nolosha u fududaysay.

Maanta, ma dareemayo in lupus uu ku jiro kursiga darawalka oo waxaan ahay rakaab aan awood lahayn. Taabadalkeed, labadayda gacmood ayaan ku haystaa shaaggan waxaana jira adduun weyn oo weyn oo halkaas ka jira waxaan qorshaynayaa sahaminta! Waa maxay nolosha hacks ka shaqeysa si ay kaaga caawiso inaad ku noolaato lupus? Fadlan ila wadaag iyaga faallooyinka hoose!

Marisa Zeppieri waa saxafiyad caafimaad iyo cunto, cunto kariye, qoraa, iyo aasaasaha LupusChick.com iyo LupusChick 501c3. Waxay degan tahay magaalada New York iyada iyo seygeeda oo laga badbaadiyay Terrier-ka jiirka. Ka hel iyada Facebook oo raac Instagram (@LupusChickOfficial).