7 Qaladaadka Maqaarka Xagaaga

Qanacsan

• Aan Xidhneen muraayadda qorraxda
• Codsashada muraayadda qorraxda si khaldan
• Aan Xidhan Muraayadaha Qoraxda
• Qaadashada quusitaanka Kadib xiiritaanka
• Aan Biyo Joogin
• Lugahaaga Dayacan
• Ku xaaqidda qaniinyada cayayaanka
• Dib u eegis loogu talagalay

Qaniinyada cayayaanka, gubashada, maqaarka maqaarka - xagaa-xagaaga macnaheedu waa koox-kooxeedyo kala duwan oo maqaarka laalaada intii aan u barannay la dagaalanka heerkulka qabowga.

Hadda waxaad u badan tahay inaad taqaano qaar ka mid ah waxyaabaha aasaasiga ah, sidaas oo kale waxaad u baahan tahay inaad maqaarkaaga ka ilaaliso qorraxdaas kulul, laakiin dad badan ayaa weli ku dhacaya qaar ka mid ah dabinnada daryeelka maqaarka ee caadiga ah.

Hoos waxaa ku yaal qaar ka mid ah khaladaadka maqaarka ee inta badan la sameeyo xilliga xagaaga-iyo xalal fudud. Ka dibna noo sheeg faallooyinka: Waa maxay adiga cabashada ugu weyn ee xagaaga xagaaga?

Aan Xidhneen muraayadda qorraxda

Aasaaska Kansarka Maqaarka ayaa sheegaysa in 90 boqolkiiba kansarka maqaarka ee aan melanoma ahayn ee Maraykanka ay ku xiran yihiin soo-gaadhista qorraxda, haddana qaar badan oo naga mid ah ayaan weli is ilaalinayn nafteena. Xaqiiqdii, 49 boqolkiiba ragga iyo 29 boqolkiiba haweenku waxay yiraahdaan ma aysan isticmaalin muraayadda qorraxda 12 -kii bilood ee la soo dhaafay, sida laga soo xigtay sahan dhowaan laga helay The Cancer Cancer Foundation.

Qayb ka mid ah sababta sababta ayaa ah in ay jirto jahawareer fudud oo ku saabsan waxa shaqeeya iyo inta ay le'eg tahay. Kaliya 32 boqolkiiba ragga ayaa sheegay in ay isu maleeyeen in ay yihiin kuwo aad ama aad aqoon u leh sida loo helo ka -hortagga qorraxda oo ku filan, sida lagu sheegay sahanka.

Laakiin wax kasta ayaa ka fiican waxba. "Daacad ahaan, muraayadda qorraxda ugu fiican waa wax kasta oo bukaanku isticmaalo," Dr. Bobby Buka, oo ah dhakhtarka maqaarka oo ku sugan magaalada New York, ayaa u sheegay HuffPost bishii May. "Uma dagaalami doono dagaalka ku saabsan qaabaynta."

Codsashada muraayadda qorraxda si khaldan

Xitaa kuwa daacad u ah muraayada qorraxda, waxaa jira jahawareer ku saabsan inta aad u baahan tahay muraayadda qorraxda iyo inta jeer ee aad dib u codsaneyso. In ka badan 60 boqolkiiba ragga ayaa sheegay inay rumaysan yihiin in hal codsi uu ilaalin doono ugu yaraan afar saacadood, sida lagu sheegay sahan la mid ah Aasaaska Kansarka Maqaarka.

Dhab ahaantii, inta badan muraayadaha qorraxda waa in dib loo codsadaa labadii saacadoodba mar, iyo marar badan haddii aad dabbaalanayso ama dhididayso.

Inta lagu jiro codsi kasta, hubso inaad isticmaasho muraayad qorraxda ku filan si aad "si deeqsinimo leh u jaakad" maqaar kasta oo aan dabooli doonin dharka, Akademiyada Mareykanka ee Maqaarka. Guud ahaan, taasi waxay noqon doontaa qiyaastii wiqiyadood oo muraayad qorrax ah, ama ku filan buuxinta muraayadda tallaalka, inkasta oo laga yaabo inaad u baahato wax badan oo ku xidhan xajmiga jidhka. Hal daraasad ayaa lagu ogaaday in dadka intooda badan ay isticmaalaan wax ka yar kala badh lacagtaas.

Aan Xidhan Muraayadaha Qoraxda

Haddii aanad ilaalinayn asxaabtaada marka aad qorraxda ku jirto (iyo 27 boqolkiiba dadka waaweyn ee Maraykanka ayaa sheegaya in aanay waligood samayn, sida lagu sheegay warbixin ka soo baxday kooxda ganacsiga ee Golaha Aragtida), waxaad naftaada u soo bandhigaysaa khatar weyn oo ah indhaha indhaha. , macular degeneration iyo kansarka maqaarka ee daboolka indhaha, taas oo ka dhigan ilaa 10 boqolkiiba dhammaan kansarrada maqaarka.

Sidoo kale waa muhiim inaad ku tuurto lamaanaha saxda ah. Kuwaas raqiiska ah ee aad soo qaadatay waxaa laga yaabaa inaysan la kulmin talooyin ku saabsan ilaalinta shucaaca UV. Raadi lammaane xannibaya ugu yaraan 99 boqolkiiba falaadhaha UVA iyo UVB, Caafimaadka Ragga ayaa la sheegay, in kasta oo ay taasi noqon karto mid adag sababtoo ah dukaamadu waxay si khaldan u calaamadin karaan alaabta. Sharadkaaga ugu fiican waa inaad keento muraayadaha indhahaaga dhakhtarka indhaha, kaas oo iskaan kara muraayadaha si uu u cabbiro inta ay le'eg tahay ilaalinta ay bixiyaan.

Xirashada muraayadaha indhaha ayaa sidoo kale kaa caawin kara yaraynta laalaabkii iyo khadadkii fiicnaa ee ay sababtay indho -indhayntu.

Qaadashada quusitaanka Kadib xiiritaanka

Haddii aad rabto in aad u ekaato mid siman ka hor inta aanad ku seexanin barkada dabaasha, ogow in gelitaanka biyaha isla markaaba ka dib markaad xiirto, dhumista ama ka saarista timaha laysarka ay keeni karto xanaaq maqaarkaas xasaasiga ah, sida laga soo xigtay Glamour.com. Isku day inaad dhammaysato jadwalka quruxda ugu yaraan saacado yar ka hor intaan la gaadhin wakhtigii aad ku buufin lahayd.

Aan Biyo Joogin

Miyaad dareentaa inaad ka engegtay kulaylkii xagaaga? Maqaarkaagu sidoo kale wuu jiri karaa! Soo-gaadhista qorraxdu waxay dheecaan ka keentaa qoyaanka maqaarka, taas oo kaa tagi karta muuqaal jilicsan oo jilicsan, Daily Glow ayaa sharraxaysa.

Kareemada hodanka ah iyo kiriimyada qoyaanku waa bilow fiican, laakiin qayb ka mid ah dhibaatadu waxay u badan tahay inaadan gudaha ka soo qoyn Cabitaanka biyo badan ayaa kaa caawin kara, sida kabashooyinka kale ee fuuqbaxa, sida biyaha qumbaha, iyo Cunista Cunista leh biyo badan, sida qaraha iyo qajaarka.

Lugahaaga Dayacan

Ku-qaadashada waqti badan oo la isku rogo waxay sababi kartaa in maqaarka ciribta ku wareegsan uu dillaaco. Qoyaanka maalinlaha ah ayaa ku caawin kara, sidoo kale waxaa ku caawin kara taariikhda toddobaadlaha ah dhagaxa. Haddii aadan aad u kululayn, Glamour.com waxay ku talinaysaa inaad ku seexato sharabaad. Maryaha ayaa kaa caawin kara in qoyaankaagu qoyo.

Ku xaaqidda qaniinyada cayayaanka

Waan ognahay in cuncunku dareemi karo jirdil, laakiin xoqitaanka qaniinyada cayayaanka xagaaga cuncunku waa fikrad xun, Dr. Neal B. Schultz, oo ah dhakhtar ku takhasusay maqaarka maqaarka oo ku dhaqma magaalada New York, ayaa HuffPost u sheegay bishii Juun. Waxaad u badan tahay inaad maqaarka ka sii jebiso adigoo xoqan, kaasoo qaniinyada u soo bandhigi kara caabuq. Xoqashadu waxay kaliya ka dhigi doontaa qaniinyada barar badan, ayuu yidhi, taasoo keenta cuncun iyo xanuun badan.

Taa beddelkeeda, isku day daawaynta dabiiciga ah, sida barafka, khalka, xasaradaha sixirka iyo wax ka badan.

Wax badan oo ku saabsan Huffington Post Healthy Living

Miyaad Dib -u -Tababari kartaa Dhadhankaaga Dhadhanka ah?

Qadooyinka iyo Waxyaabaha Aan La Sameynin Timaha Caafimaadka Leh

Ma tahay inaad qaadato Fasaxa Hurdada?

Dib u eegis loogu talagalay