7 Jimicsiga Jiilaalka si aad u beddesho Jadwalkaaga

Qanacsan

• Feerka
• Burburinta iyo fuulista dhagaxa
• Dabaasha
• Barafka barafka
• Qaansada
• Dooxidda
• Hut Hiking
• Dib u eegis loogu talagalay

Saxiibkaaga fasalka isboortigu waxa uu u wareegay baraf fuulista iyo tababbarka xoogga xilli ciyaareedka, saaxiibkaa ugu fiican waa barafka barafka usbuuc walba illaa Maarso, ninkaaguna waxa uu ka ganacsanayay laamiga budo. Joogtaynta jadwalka tababarka caadiga ah inta lagu jiro xilliga jiilaalka ayaa noqon karta mid aad u adag, laakiin marka aadan ahayn qof xiiseeya ciyaaraha jiilaalka, degdegga degdegga ah ee barafka barafka ayaa kugu reebi kara inaad dareento murugo cad. Ha cabsan, in kastoo! Jimicsiyadaan ka baxsan sanduuqa ayaa kaa caawin doona inaad jiilaalka oo dhan caato noqoto. Dhinac uga leexo, barafka barafka!

Feerka

Lahay

Si fiican u dhidid oo si dhab ah ugu dhufo jimicsigan wadnaha kaas oo u dhawaaqa murqaha iyada oo aan lahayn miisaan ama mishiino. Ka bilow fasalka bilowga ah, halkaas oo aad ku baran doonto aasaaska sida mawqifka saxda ah, lugaynta, iyo duubista gacmahaaga. Marka aad barato dhaqdhaqaaqyo kala duwan, isu diyaari inaadan waligaa caajisin: Maalin maalmaha ka mid ah waxaa laga yaabaa inaad ku jirto giraanta, marka xigta waxaa laga yaabaa inaad la wadaagto lammaane - jimicsigu waa isbeddelaa. Haddii aad si dhab ah u gasho, waxaad xitaa rabi kartaa inaad iibsato boorsadaada feerashada maalmo marka ay aad u qabow tahay inaad guriga ka baxdo! (Eeg 8 Sababood oo Aad Ugu Baahan Tahay Inaad Joogto Jadwalkaaga Shaqo.)

Burburinta iyo fuulista dhagaxa

Lahay

Ha ka baqin ragga daanyeerka u eg oo derbiyada si dhaqso leh u garaacaya intaad dhihi kartid 'Spider Man'. Waxaa jira ikhtiyaarro badan oo loogu talagalay kuwa bilowga ah: Haddii aadan jeclayn meelaha dhaadheer, dhagax-qodistu uma baahna suun waxayna ku lug leedahay darbiyo, godad, iyo dhismeyaal u eg dhagaxa oo dhulka hoose u hooseeya. Haddii aadan wax dhib ah u qabin dhaadheer, fuulitaanka dhagaxa ayaa kuu oggolaanaysa inaad xoogaa dhiirran tahay, maadaama aad haysato taageero dheeraad ah, labadaba suunka lagugu xidhay iyo saaxiibkaa kaa dhigaya ee hoos kaa eegaya. Labada nooc ee fuulitaanka waxay isticmaalaan jirkaaga oo dhan-waxaad si gaar ah u dareemi doontaa gubashada gacmahaaga, lugahaaga, iyo xitaa muruqyada muhiimka ah ee loo isticmaalo inay kaa caawiyaan xasilintaada.

Dabaasha

Lahay

In jirkaaga lagu hayo qaabka xagaaga dhammaan jiilaalka oo dhan waa sahlan tahay marka aad jimicsiga sameyneyso sida bartamihii Luulyo. Dabaasha ayaa ah jimicsi jirka oo dhan ah, kaas oo aad ku tiirsan tahay dhammaan kooxaha muruqyadaada waaweyn si aad u xasiliso jirkaaga oo aad naftaada dhex mariso biyaha. Biyuhu waxay bixiyaan iska caabin dabiici ah, laakiin waxaad sidoo kale heleysaa saacad jimicsi oo weyn oo ah 50 yaardi daqiiqaddii (gebi ahaanba waa macquul inta badan annaga) waxaadna ku gubi doontaa qiyaastii 550 kalori saacad gudaheed. (Waxaad ku garaaci kartaa Buluugga Jiilaalka 60-daqiiqo ee jimicsiga dabaasha dhexdooda.)

Barafka barafka

Iska ilow aragti kasta oo aad leedahay oo ah inaad ku dhejiso racquets tennis-ka cagahaaga oo aad u sii socoto kaynta si aad u tagto guriga ayeeyada. Barafka barafka casriga ah waa hawl bulsho oo u fiican kooxaha ama la qabsashada saaxiib. Markii si degdeg ah loo sameeyo, waxay dareemeysaa inay u eg tahay garaacista elliptical-ka waxayna gubi kartaa in ka badan sagaal kaloori daqiiqad-ku dhawaad ​​la barbar-dhigi karo orodka! Qaybta ugu fiican: Waxaad ku samayn kartaa meel kasta oo baraf ka jiro, markaa uma baahnid inaad ka welwesho ku kaxaynta jimicsiga duufaan!

Qaansada

Lahay

Ciyaarta Carshiga,Ciyaaraha gaajada,Geesi- qaansada iyo falaarta ayaa noqotay mid caan ah oo ku filan in xarumaha ciyaaraha loogu talagalay ay ka soo baxaan dalka oo dhan. Markaa maxaad uga dhigi weyday inaad tagto marka cimilo qabow ay kugu kaxayso gudaha? Archery waxay ku lug leedahay dhabarkaaga iyo garbahaaga iyo sidoo kale gacmahaaga, marka dhowr bilood oo toogasho ah ka dib, waxaad yeelan doontaa jirka sare oo diyaar u ah inuu ruxo dhalooyinka dhaadheer iyo dharka aan gadaal lahayn xilliga guga. Jiida qaansada ayaa sidoo kale gacan ka geysan doonta horumarinta gacmaha iyo murqaha-muruqyada oo inta badan lagu iloobo qaababka kale ee jimicsiga.

Dooxidda

Lahay

Indhahaaga xidh oo iska dhig inaad biyaha ka baxsan tahay. Waa guga ficil ahaan, sax? Wanaagsan-dhammaanteen waxaan doorbidnaa waxa dhabta ah. Laakiin mashiinnada doonyaha ayaa beddel weyn u ah xilli -ciyaareedka, iyo jimicsi weyn. Kordhinta kororka caannimada labadii sano ee la soo dhaafay waxay la macno tahay inay hadda aad ugu dhowdahay in la helo fasalka doonnida koox sida wareegga. Intaa waxaa dheer, maaddaama jimicsiyada badankoodu ay leeyihiin mishiin doon, waxaad si fudud ugu boodi kartaa oo aad ku heli kartaa jimicsi degdeg ah oo wax ku ool ah oo lagu sameeyo nus saac gudaheed. (Fiiri Laynkeena Degdega ah ee Wadnaha: 30-daqiiqo Joogtada Wadida.)

Hut Hiking

Lahay

Dhibco jimicsi saamayn hoose leh inta aad ku raaxaysanayso bannaanka oo leh dhammaadka wiigga ee socodka buushashka. Dhaqdhaqaaqa xilli-kasta wuxuu ku lug leeyahay socod ku-meel-gaar ah oo laga soo bilaabo hal aqal ilaa xigta, halkaas oo aad ku kululaan karto, ku shidi karto, oo xitaa ku sii jiri karto. Guryuhu ma aha oo kaliya aqal ku yaal kaymaha in kastoo: Badanaa waxay u dhaqmaan sidii hudheelo yaryar oo leh maqaayado iyo baararka. Qaarkood waxay leeyihiin meelo la wadaago, oo la mid ah hudheellada, halka kuwa kalena ay yihiin kuwo gaar loo leeyahay oo sare (leh dabaqyo kulul iyo tubbo kulul!). Iyada oo ku xidhan xaaladaha, waxaad dooran kartaa inaad xidhato kabaha barafka ee gaarka ah, kabaha barafka, ama ski-goysyada dalka. Dhib malaha kabahaaga, lugahaagu waxay dareemi doonaan gubashada.

Dib u eegis loogu talagalay