Sida loogu qaado valerian walaaca iyo sida ay u shaqeyso

Qanacsan

• Sidee Valerian u shaqeysaa
• Cabitaannada kale ee walwalka leh
• Farsamooyin kale oo lagula dagaallamo walwalka

Shaaha Valerian waa ikhtiyaar dabiici ah oo aad u fiican oo lagu daaweeyo walwalka, gaar ahaan kiisaska fudud ama kuwa dhexdhexaadka ah, maadaama tani ay tahay warshad hodan ku ah dabeecadaha dajinta iyo dejinta oo ka caawiya in laga fogaado walaaca.

Intaa waxaa dheer, shaaha valerian sidoo kale waxaa loo isticmaali karaa si loo fududeeyo hurdada loona yareeyo xiisadda jireed iyo maskaxeed ee maalin daal shaqo. Tan awgeed, waxa ugu fiican ayaa ah in shaaha la qaato ilaa 30 daqiiqo ka hor intaadan seexan, maadaama ay sababi karto kacdoon yar ka hor inta aysan billaabin saameyntiisa nasashada.

Raadi wax intaa ka badan oo ku saabsan waxa loo yaqaan 'valerian' iyo hantidiisa.

Shaahani waa inaanay ku liqin haweenka uurka leh ama carruurta da'doodu ka yar tahay 3 sano. Sidoo kale waa inaadan dhaafin isticmaalka 2 koob oo shaah ah maalintii, maxaa yeelay waxay sababi kartaa saameyn kadhan ah, taasoo sababi karta degganaansho la'aan iyo hurdo la'aan:

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 10 g oo xidid valerian ah;
• 500 ml oo biyo ah.

Qaabka diyaarinta

Ku rid maaddooyinka digsi oo isku kari ilaa 10 daqiiqo. Ha istaagaan 5 daqiiqo, miiji oo cab 2 koob maalintii. Xaaladda hurdo la’aanta, shaaha waa in la cabbo illaa 30 daqiiqo ka hor sariirta.

Sidee Valerian u shaqeysaa

In kasta oo habka ficilka dhirta aan si buuxda loo aqoon, daraasado badan ayaa tilmaamaya in valerian ay sababto kororka heerarka GABA ee jirka.

GABA waa neurotransmitter muhiim ah oo ka caawiya nidaaminta nidaamka neerfaha, dejinta iyo la dagaallanka welwelka. Sidaa darteed, valerian waxay yeelan kartaa saameyn la mid ah tan daawooyinka qaar ee loo isticmaalo daaweynta xaaladaha walwalka, sida Alprazolam ama Diazepam, tusaale ahaan.

Cabitaannada kale ee walwalka leh

Sida valerian, cuntooyinka qaar iyo geedo yaryarba waxay leeyihiin astaamo dejinaya sidaas darteedna waa loo cabi karaa si loo xakameeyo walaaca:

1. Shaah Chamomile leh beeyo liin dhanaan: liin dhanaanta waxay leedahay awood ay ku nasato oo ay ku dejiso nidaamka dhexe ee neerfaha, kana yareyso astaamaha iyo astaamaha walwalka. Eeg waa maxay faa'iidooyinka ay leeyihiin shaaha beeyada liinta;
2. Shaaha johannesört St. geedahaan, sida saliidaha liinta iyo valerian, waxay awood u leedahay inay wax ka qabato nidaamka neerfaha, kobcinta nasashada. Eeg sida shaaha loo yaqaan 'St. John's wort tea' iyo dawooyinka kale ee dabiiciga ah ee walwalka loo samayn karo;
3. Casiirka miraha macaan: midhaha xiisaha leh waxay leedahay ficil-celin, dejin, xanuun iyo ficil dejin, iyadoo ah xulasho weyn oo lagula dagaallamo walwalka. Raadi waxa ay yihiin faa'iidooyinka midhaha xiisaha leh.

Fiiri xulashooyinka kale ee daaweynta guriga ee walaaca fiidiyowga soo socda:

Farsamooyin kale oo lagula dagaallamo walwalka

Si loo kordhiyo saameynta shaaha valerian, talooyinka qaar ee yareynta walwalka waa:

• Joog meel deggan oo xasilloon;
• Dhageysiga muusikada nasashada;
• Qaado neef qoto dheer, adiga oo fiiro gaar ah u leh neefta oo keliya;
• Iska ilaali inaad ka fikirto dhibaatooyinka;
• Isticmaal kubad ka hortagga buufiska.

Tilmaamahan ka sokow, xal kale oo wanaagsan ayaa ah inaad neefsato qoto dheer oo aad maskaxdaada uun u jeediso neefsashada. Nidaamka neefsashada ee wanaagsan wuxuu ka kooban yahay in si tartiib ah looga neefsado sankaaga, iyadoo hawada lagu hayo sanbabadaada 2 ilaa 3 ilbidhiqsi ka dibna laga neefsado afkaaga, laguna celceliyo hadba sida loogu baahdo.

Bal eeg 7 talo oo kale oo runtii ka shaqeeya xakameynta welwelka.