9 Khabiir ku takhasusay Nadiifinta Guriga

Qanacsan

• Samee Jadwal
• Dhagarta 20/10
• Dhiiri gali (ama ka cabso)
• Xeerka Mid-mid-ka-baxsan
• Noqo Kiis Basket
• Talaalka Nadiifka ah ee Shanta Daqiiqo ah
• Sanka ayaa Og
• Taleefanka Ku Gala
• Meel ka Bilow
• Dib u eegis loogu talagalay

Nadiifinta gurigu waxay u dhaxaysaa dhegeysiga warbixinta suuqa saamiyada iyo in la gooyo darafyadaada kala qaybsanaantooda, marka la eego miisaanka madadaalada. Hase yeeshee shaqooyinku waa lama huraan, haddii ay sidaas tahay qori-qubka saxankaaga iyo caaryada musqushaada oo aan wada korin oo isku biirin fangas aad u weyn oo cuna saaxiibbadaa markay soo booqdaan. (Waxaan aragnay filimkaas!) Intaa waxaa dheer, ku noolaanshaha godad wasakhaysan ayaa cilmi ahaan loo tusay inay niyad jab tahay. Laakin in kasta oo aannaan nadiifinta guriga ka dhigi karin madadaalo dheeraad ah, waxaan ka dhigi karnaa mid sahlan, mahadsanid sagaal khabiir oo jabsaday kuwaas oo kaa caawinaya inaad hesho span 'n' booskaaga adigoon dhididka jabin.

Samee Jadwal

Sawirada Corbis

Qof walba wax buu cunaa, wuu salaaxaa, wuuna seexdaa: Waa dugsiga barbaarinta 101. Sidaas darteed, dhammaanteen waxaan ku dambaynnaa nadiifinta waxyaabo isku mid ah marar badan, oo ay la yeeshaan jikada, musqulaha, iyo qolalka jiifka oo mudnaanta koowaad leh. Si aad u hubiso inaad garaacday dhammaan dhibcahaaga kulul oo aad wali dhammaystirto dhammaan waxyaabihii caadiga ahaa, la imow jadwal guud oo ah markaad nadiifin doonto. Waxaad ku burburin kartaa qol ahaan (Sabti kasta musqulaha waa la cadeeyaa) ama nooc nadiifin ah (dhammaan faakuumku waxay dhacaan habeenka Khamiista ama maya Fadeexad daawashada!). Mareegaha sida The Fly Lady waxay bixiyaan liisas horay loo sameeyay, ama waxaad la imaan kartaa kuwaaga. Si fudud u qor oo u dheji meel muuqata ayaa ku filnaan karta inaad guurto.

Dhagarta 20/10

Sawirada Corbis

Qof kasta oo waligiis isku dayay inuu bilaabo dhar dhaqid degdeg ah oo kaliya si uu ugu dhammaado jilbaha qoto dheer ee armaajadaada oo ay ku hareereysan yihiin dhar aadan xirmin tan iyo dugsiga sare saddex saacadood kadib wuxuu ogyahay in shaqooyinku leeyihiin hab koritaan. Waa ku filan inaad ka dhigto gabadhu inaysan rabin inay xitaa ku dhibtoonayso bilowga hore! Laakiin halkii aad ka ciriiri lahayd, iskuday xeerka 20/10, xushmada Unf *$% Habitatkaaga. Maskaxdaada ka nadiifi 20 daqiiqo, ka dibna qaado nasasho toban daqiiqo ah. Fasaxyadu waa lama huraan maxaa yeelay haddii kale waxaad tahay marathoning, nadiifinta marathon -na qofna saaxiib ma aha. Iyo sidaad u samayn lahayd jinsi kasta, waxay kugula talinayaan, "Biyo ha sii, ha iloobin inaad wax cuntid, oo iska hubi naftaada si joogto ah si aad u hubiso inaad jir ahaan fiicnaanayso." (Sidoo kale eeg 6 siyood oo meeshaada loo nadiifiyo sida khabiirka jeermiska.)

Dhiiri gali (ama ka cabso)

Sawirada Corbis

Nadiifinta nadiifinta waxay umuuqataa inay ka timid laba ilood oo waaweyn: Pinterest iyo Xannaaneeyayaasha. Haddii aad aad u dhiirrigelisay farxadda inaad ku aragto qolyo qurux badan oo dad kale ah khadka tooska ah ama cabsida inaad aragto waxa dhacaya markaad gabi ahaanba joojiso nadiifinta (labadaba?) xaaqinka hel! Dadka ku jira Apartment Therapy waxay yimaadeen nadiif (ha!) iyagoo leh waxa dhiirigeliyay nadiifintooda gu'ga ee dhowaan: "Maxaa runtii nagu dhiirigeliya: sheekooyinka xatooyada xad dhaafka ah sanado iyo sanado ... iyo sanado. "

Xeerka Mid-mid-ka-baxsan

Sawirada Corbis

Alaabta yar ee aad haysato, way yar tahay inaad nadiifiso. Waxay u ekaan kartaa tilmaanta ugu cad-cad ee adduunka, laakiin qaar badan oo naga mid ah ayaa illowsan run-sheegkan-gaar ahaan haddii aad jeceshahay inaad wax iibsato! Habeenkii baa kabo bataan, albaabka agtiisana shandad baa ku soo urura, intaadan ogaanna waxaad leedahay toddobo dhidid oo cawl ah. (Taasi waxay noqon kartaa qirasho shaqsiyeed Habka ugu fiican ee lagu joojin karo jahawareerka raadadkiisa waa in la raaco xeerka mid-ka-baxsan. Wax kasta oo cusub oo aad iibsato, ku deeq ama ka takhalus wax kale. Tani waxay si gaar ah ugu shaqaysaa dharka! (Soo ogow inta Kaloor ee aad gubto shaqooyinka qabashada.)

Noqo Kiis Basket

Sawirada Corbis

Goorma ayay ahayd markii ugu dambaysay ee aad gasho qol, oo aad aragtay wax aan meeshaas ku jirin, ka dibna ka tagtay maxaa yeelay waxay dareentay inay tahay dadaal aad u badan si aad u soo qaadato, u soco qolka uu tago, ka dibna meel dhig? Inta badan annaga, tani waa dhacdo maalinle ah (xitaa marar badan haddii aad leedahay carruur ama xayawaan rabaayad ah). Si loo koobo alaabta guri la'aanta ah, LifeHacker waxay leedahay ku hay dambiisha gees ka mid ah qol kasta si aad ugu tuurto alaab kasta oo soo booqata. Hal mar maalintii, qaado dambiisha oo alaabta meel dhig. Waxaa lagugu dhamayn doonaa toban daqiiqo gudahood waxayna kaa badbaadin doontaa inaad safaro aan dhamaad lahayn ku aado qolka dharka lagu dhaqdo.

Talaalka Nadiifka ah ee Shanta Daqiiqo ah

Sawirada Corbis

Ka tallaal gurigaaga jahawareerka adiga oo ku dhaqma xeerka shanta daqiiqo ah Xaqiiqda Fudud: Hawl kasta oo aad ku samayn karto wax ka yar shan daqiiqo, isla markiiba samee. Tusaale ahaan, halkii aad u oggolaan lahayd in suxuunta ay ku ururto saxankaaga, qaado 30 ilbidhiqsi ka dib markaad dhammaysato cunista oo raaci saxankaaga, koobkaaga, iyo maacuuntaada oo si toos ah ugu rid makiinadda weelka. Daryeelidda qashinka yaryar waxay ka hortagi doontaa nadiifinta waaweyn hadhow. (Ogow sababta uu Taleefankaagu Jeermiska ugu soo baxayo.)

Sanka ayaa Og

Sawirada Corbis

U -aragidda qol sida "nadiif" badiyaa waxay leedahay wax badan oo ku saabsan carafta marka loo eego aragga, booqdayaashu badiyaa waxay uriyaan dhibaato ka hor inta aysan arag mid. Sababtoo ah waxaad ku nooshahay wasakhdaada, waxay u badan tahay inaad la qabsatay urta. Ku billow inaad ku nadiifiso wax kasta oo leh ur sida cuntada duugga ah, alaabta xayawaanka, suxuunta, shukumaannada qoyan, iyo qashinka musqusha. Oo haddii aad degdegsan tahay, hal dhagax ku dila laba shimbirood oo xado caarada Jikada: Ku masax sagxadaha jikada iyo musqusha wax udgoon nadiif ah, laakiin aan ahayn sida alaabta nadiifinta. Waxay ku taliyaan marwo Meyer saabuunta udgoon ee basil-ka.

Taleefanka Ku Gala

Sawirada Corbis

Ogolow: taleefankaagu had iyo jeer wuxuu ku jiraa gacanta. Halkii aad ka dareemi lahayd dembi ku saabsan ku -xirnaanta taleefankaaga (waxaan kula joognaa halkaas!), Ka dhig inay ka shaqeyso faa'iidadaada adoo rakibaya app nadiifin ah sida Hooyooyinka Dhiirigeliya. Waxay ku socon doontaa iyada oo la samaynayo jadwal nadiifin ah (ay ku jiraan waxyaalaha muddada dheer sida nadiifinta hawo-qabashadaada), waxay kaa caawin doontaa inaad wax walba u kala qaybiso qaybo la maarayn karo, oo waxay kuu soo diri xasuusin marka ay tahay wakhtiga nadiifinta. In kasta oo magaca la leeyahay, uma baahnid in aad hooyo noqoto si loo abaabulo sida mid kale! (Miyaad Aad Ugu Xirantahay Taleefoonkaaga?)

Meel ka Bilow

Sawirada Corbis

Fly Lady waxay kugula talineysaa mar walba inaad ku bilowdo suxuuntaada maxaa yeelay saxan nadiif ah ayaa keenta jikada nadiif ah. Unf& #$ Habitat-kaagu waxay ku odhanaysaa mar walba sariirtaada hagaajiso marka hore, waayo waxay hadhow noqon kartaa gabaad marka aad nadiifiso. Martha Stewart waxay kugula talineysaa inaad ka bilowdo xagga sare (sida gudaha, saqafkaaga) oo aad hoos u shaqeyso. Laakiin in kasta oo ay khubaradu ku kala duwanaan karaan halka aad ka bilaabi lahayd, haddana qof kastaa wuxuu isku raacsan yahay in aad yeelato hal meel oo bilaw ah oo aad halkaas ka shaqayso. Dooro wax kasta oo aad ku dhibayso, sida musqulaha wasakhaysan ama suxuunta la ururshay, oo marka hore samee shaqadaas. Ku qanacsanaanta iyo ka -noqoshada inaad aragto in hal shay oo nadiif ahi kaa dhigi doono dhiirigelin.

Dib u eegis loogu talagalay