9 Faa’iidooyinka iyo Isticmaalka Saliida Dhirta

Qanacsan

• Waa maxay saliidda ugdoon?
• 1. Antibiyootig dabiici ah
• 2. Waxay kaa caawin kartaa yareynta kolestaroolka
• 3. Antioxidant awood leh
• 4. Waxay kaa caawin kartaa daaweynta cudurada khamiirka
• 5. Waxay hagaajin kartaa caafimaadka caloosha
• 6. Waxaa laga yaabaa inuu leeyahay waxyaabo ka hortagga bararka
• 7. Waxay kaa caawin kartaa yareynta xanuunka
• 8. Waxaa laga yaabaa inuu yeesho astaamo lagula dagaallamo kansarka
• 9. Waxay kaa caawin kartaa inaad lumiso miisaanka
• Sida loo isticmaalo saliidda ugdoon
• Qeybta hoose

Oregano waa geedo udgoon oo udgoon kaas oo sida ugu wanaagsan loogu yaqaan inay ka kooban tahay cuntada talyaaniga.

Si kastaba ha noqotee, waxaa sidoo kale lagu uruurin karaa saliid muhiim ah oo lagu rakibo antioxidants iyo iskudhafyo awood leh oo leh faa'iidooyin caafimaad oo la xaqiijiyay.

Saliida Oregano waa soosaarka iyo, inkasta oo aysan u xooganayn sida saliida muhiimka ah, waxay umuuqataa inay waxtar leedahay labadaba marka laqaato ama la mariyo maqaarka. Saliidaha lagama maarmaanka ah, dhanka kale, looma jeedin in la cuno.

Waxa xiisaha lihi, saliida oregano waa antibiyootiko dabiici ah oo waxtar leh iyo wakiilka antifungal, waxayna kaa caawin kartaa inaad miisaankaaga hoos u dhigto oo aad hoos u dhigto heerarka kolestaroolkaaga.

Waa maxay saliidda ugdoon?

Botanis ahaan loo yaqaan Origanum vulgare, oregano waa warshad ubax oo ka soo jeeda isla qoys sida reexaanta. Waxaa badanaa loo isticmaalaa sidii geedo si ay u dhadhamiyaan cuntada.

In kasta oo ay u dhalatay Yurub, haddana adduunka oo dhan ayey ka baxdaa.

Oregano wuxuu caan ku ahaa abid tan iyo markii ilbaxnimooyinkii hore ee Giriigga iyo Roomaanku u isticmaali jireen ujeedooyin daawo. Xaqiiqdii, magaca oregano wuxuu ka yimid ereyada Griigga ah "oros," oo macnaheedu yahay buur, iyo "ganos," oo macnaheedu yahay farxad ama raynrayn.

Dhirta ayaa sidoo kale loo isticmaali jiray qarniyo badan sidii uunsi cunno.

Saliida lagama maarmaanka u ah Oregano waxaa lagu sameeyaa hawo-qalajinta caleemaha iyo laamaha caleemaha geedka. Markay qalalaan, saliidda waa la soosaaraa oo waxaa lagu uruuriyaa qulqulka uumiga (1).

Saliida lagama maarmaanka ah ee Oregano waxaa lagu qasi karaa saliida xambaara sideedana loo marin karaa. Si kastaba ha noqotee, waa in aan lagu cunin hadal ahaan.

Soosaarida saliida Oregano, dhanka kale, waxaa lagu soo saari karaa iyada oo loo marayo habab dhowr soo saarid iyadoo la adeegsanayo iskudhafyada sida kaarboon laba ogsaydhka ama aalkolada. Waxaa si ballaaran loo heli karaa kaabis ahaan waxaana badanaa laga heli karaa kiniin ama qaab kaabsal ah ().

Oregano waxaa ku jira iskudhisyo loo yaqaan phenols, terpenes, iyo terpenoids. Waxay leeyihiin waxyaabo antioxidant awood badan leh waxayna mas'uul ka yihiin udgoonkeeda ():

• Carvacrol. Phenol-ka ugu badan ee oregano, waxaa la muujiyay inuu joojiyo koritaanka dhowr nooc oo bakteeriya ah ().
• Thymol. Antifungal-kan dabiiciga ah wuxuu kaloo taageeri karaa nidaamka difaaca jirka wuxuuna ka ilaalin karaa sunta (4).
• Rosmarinic acid. Antioxidant-kan xoogga leh wuxuu ka caawiyaa ka hortagga waxyeelada ay geystaan ​​xag-jiriyeyaasha bilaashka ah ().

Xeryahooda waxaa loo maleynayaa inay hoosta ka xariiqayaan faa'iidooyinka badan ee caafimaad ee ay leedahay oregano.

Halkan waxaa ah 9 faa iidooyin iyo adeegsiga saliidda ugdoon.

1. Antibiyootig dabiici ah

Oregano iyo carvacrol ay ka kooban tahay ayaa laga yaabaa inay gacan ka geystaan ​​la dagaallanka bakteeriyada.

The Staphylococcus aureus Bakteeriyadu waa mid ka mid ah sababaha ugu badan ee keena infekshinka, taasoo keenta xanuunno sida sumowga cuntada iyo infekshinka maqaarka.

Hal daraasad oo gaar ah ayaa eegtay in saliida ugdoontu ay wanaajisay badbaadada 14 jiir oo qaba cudurka Staphylococcus aureus.

Waxay ogaatay in 43% jiirarka la siiyay oregano saliida lama huraanka ah ay noolaayeen 30-kii maalmood ee lasoo dhaafay, heerka badbaadada wuxuu kudhowyahay heerka 50% heerka badbaadada jiirka ee helay antibiyootigyada caadiga ah ().

Cilmi baaris ayaa sidoo kale muujisay in saliidda ugdoon ee lagama maarmaanka ah ay waxtar u yeelan karto qaar ka mid ah bakteeriyada u adkaysan kara antibiyootigga.

Tan waxaa ka mid ah Pseudomonas aeruginosa iyo E. coli, labadoodaba waa sababaha ugu badan ee keena infekshinka kaadi mareenka iyo neef mareenka (,).

In kasta oo daraasado badan oo bini-aadam ah oo ku saabsan saamaynta soosaarida saliidda oregano loo baahan yahay, haddana waxay ka kooban tahay qaar badan oo ka mid ah isku-darka sida saliidda lagama maarmaanka u ah ugalka waxayna u fidin kartaa faa'iidooyin caafimaad oo la mid ah markii loo isticmaalo kaabis ahaan

Mid ka mid ah daraasadda jiirka ayaa laga helay saliida lagama maarmaanka u ah in ay waxtar u leedahay sida antibiyootikada looga hortago bakteeriyada caadiga ah, in kasta oo cilmi baaris badan loo baahan yahay.

2. Waxay kaa caawin kartaa yareynta kolestaroolka

Daraasaduhu waxay muujiyeen in saliidda ugdoon ay ka caawin karto yareynta kolestaroolka.

Hal daraasad, 48 qof oo qaba kolestarool yar yar ayaa la siiyay talobixin cunto iyo qaab nololeed si looga caawiyo hoos u dhigista kolestaroolka. Soddon iyo laba kaqeybgale ayaa sidoo kale lasiiyay 0.85 wiqiyadood (25 mL) oo saliid oregano ah laga soosaaray cuntada kadib.

3 bilood kadib, kuwii lasiiyay saliida oregano waxay lahaayeen LDL (xun) kolestarool iyo kolestaroolka HDL (wanaagsan) oo sareeya, marka loo barbardhigo kuwa hada lasiiyay talobixinta cuntada iyo qaab nololeedka ().

Carvacrol, xarunta ugu weyn ee saliidda oregano, ayaa sidoo kale la muujiyey inay caawineyso hoos u dhigista kolestaroolka jiirka ee lagu quudiyay cunno dufan badan 10 toddobaad.

Jiirka la siiyay carvacrol oo ay weheliso cuntada dufanka badan wuxuu si aad ah hoos ugu dhacay kolestaroolka dhammaadka 10-ka toddobaad, marka loo eego kuwa hadda la siiyay cunno dufanka badan leh ().

Saamaynta hoos u dhigista kolestaroolka ee saliidda oregano waxaa loo maleynayaa inay tahay natiijada phenol carvacrol iyo thymol ().

Daraasaduhu waxay muujiyeen in oregano laga yaabo inay caawiso hoos u dhigida kalastarolka dadka iyo jiirka leh kolestaroolka sare. Tan waxaa loo maleynayaa inay tahay natiijada xeryahooda carvacrol iyo thymol.

3. Antioxidant awood leh

Antioxidants waxay ka caawisaa jirka inay ka ilaaliso waxyeelada ay keento xagjirnimada lacag la’aanta ah.

Waxaa loo maleynayaa in waxyeelada xagjirka ah ee bilaashka ah ay door ka ciyaareyso gabowga iyo horumarinta cudurada qaar, sida kansarka iyo wadna xanuunka.

Xagjirnimada bilaashka ahi meel walba waa wax soo saar dabiici ah oo shiid.

Si kastaba ha noqotee, waxay ku dhismi karaan jirka iyagoo u maraya waxyaabo deegaanka ah, sida qiiqa sigaarka iyo sunta hawada.

Hal daraasad duug ah oo tijaabo ah ayaa isbarbar dhig ku sameysay maadada antioxidant-ka ee 39-ka ah ee geedo badan la isticmaalo waxaana la ogaaday in oregano uu leeyahay uruurinta ugu sareysa ee antioxidant-ka.

Waxay ogaatay in oregano ay kujirto 3-30 jeer heerarka antioxidant-ka ee geedaha kale ee la darsay, oo ay kujiraan thyme, marjoram, iyo St. John's wort.

Gram per gram, oregano sidoo kale waxay leedahay 42 jeer heerka antioxidant ee tufaaxa iyo 4 jeer kan buluugga ah. Tan waxaa loo maleynayaa inay badanaa sabab u tahay maadada rosmarinic acid ().

Sababtoo ah soosaarida saliida oregano aad bey u urursan tahay, waxaad u baahan tahay saliid ugxan aad u yar si aad u goosato faa'iidooyinka antioxidant la mid ah sida aad uga heli laheyd ugdoon cusub.

Oregano Fresh wuxuu leeyahay maadada antioxidant aad u sareysa. Xaqiiqdii, waxay aad uga badan tahay tan ugu badan ee miraha iyo khudradda, gram halkii garaam. Waxyaabaha loo yaqaan 'antioxidant' waxay ku urursan yihiin saliidda oregano.

4. Waxay kaa caawin kartaa daaweynta cudurada khamiirka

Khamiirka waa nooc ka mid ah fungus. Waxay noqon kartaa mid aan dhib lahayn, laakiin baaxadda weyn waxay sababi kartaa dhibaatooyinka mindhicirka iyo infekshannada, sida cabeebka.

Khamiirka ugu caansan ayaa ah Candida, taas oo ah waxa ugu badan ee sababa caabuqa khamiirka adduunka oo dhan ().

In daraasadaha-tube-tuubada, ugdoon saliid lagama maarmaan ayaa la ogaaday in ay wax ku ool ka dhanka ah shan nooc oo kala duwan Candida, sida kuwa sababa infekshinka afka iyo siilka. Xaqiiqdii, way ka waxtar badneyd saliid kasta oo muhiim ah oo la tijaabiyay ().

Daraasadaha tijaabada-tuubada ayaa sidoo kale lagu ogaaday in carvacrol, mid ka mid ah xeryahooda ugu muhiimsan ee saliidda oregano, ay aad waxtar ugu leedahay afka Candida ().

Heerarka sare ee khamiirka Candida ayaa sidoo kale lala xiriiriyay xaaladaha caloosha qaarkood, sida cudurka Crohn iyo ulcerative colitis ().

Daraasad-tube tijaabo ah oo ku saabsan waxtarka oregano saliid lagama maarmaan on 16 nooc oo kala duwan Candida waxay ku soo gabagabeeyeen in saliidda ugdoontu ay u noqon karto daaweyn beddel wanaagsan Candida cudurada khamiirka. Si kastaba ha noqotee, cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay ().

Daraasadaha tijaabada-tuubada waxay muujiyeen in saliida ugdoon ee saliida laga helo ay waxtar leedahay Candida, qaabka ugu badan ee khamiirka.

5. Waxay hagaajin kartaa caafimaadka caloosha

Oregano waxay uga faa'iideysan kartaa caafimaadka mindhicirka siyaabo dhowr ah.

Calaamadaha cirridka sida shuban, xanuun, iyo dibbiro waa wax caadi ah waxaana sababi kara dulin ku dhaca caloosha.

Hal daraasad oo duug ah ayaa 600 mg oo saliid oregano ah siisay 14 qof oo qaba astaamaha mindhicirka sababtoo ah dulin. Kadib daweynta maalinlaha ah ee usbuucyada 6, dhammaan kaqeybgalayaashu waxay la kulmeen hoos udhaca dulinka, iyo 77% waa bogsadeen.

Kaqeybgalayaashu waxay sidoo kale la kulmeen hoos u dhigista astaamaha mindhicirka iyo daal la xiriira astaamaha ().

Oregano ayaa sidoo kale laga yaabaa inay gacan ka geysato sidii looga difaaci lahaa cabasho kale oo caadi ah oo loo yaqaan "leaky gut." Tani waxay dhacdaa marka darbiga mindhicirku uu xumaado, taasoo u oggolaanaysa bakteeriyada iyo sunta inay u gudbaan dhiigga.

Daraasad ku saabsan doofaarrada, saliida oregano ee lagama maarmaanka ah waxay ka ilaalisay darbiga mindhicirka waxyeelo waxayna ka hor istaagtay inuu noqdo "daadasho". Waxay sidoo kale yareysey tirada E. coli bakteeriyada ku jirta xiidmaha ().

Saliida Oregano waxay ka faa'iideysan kartaa caafimaadka xiidmaha iyadoo la dilayo dulinka ku dhaca mindhicirka kana ilaalinaya cilladda xuubka dheecaanka.

6. Waxaa laga yaabaa inuu leeyahay waxyaabo ka hortagga bararka

Caabuq ku dhaca jirka ayaa lala xiriiriyaa dhowr waxyeelo caafimaad oo xun.

Cilmi baaris ayaa muujisay in saliida ugdoon ay yareyn karto caabuqa.

Hal daraasad jiir ayaa lagu ogaaday in saliida lagama maarmaanka ah ee oregano, oo ay weheliso saliida lagama maarmaanka ah ee thyme, ay yareyneyso calaamadaha caabuqa ee kuwa ay ku dhacday calool xanuun si dabiici ah u sababay ().

Carvacrol, oo ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan ee saliidda ugdoon, ayaa sidoo kale la muujiyey inay yareyso caabuqa.

Hal daraasad ayaa si toos ah u adeegsatay uruurinta kaladuwan ee carvacrol bararka bararsan ama dhegaha jiirka. Carvacrol wuxuu yareeyay bawdada iyo bararka dhagta 35-61% iyo 33-43%, siday u kala horreeyaan ().

Saliida Oregano iyo qaybaheeda ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato yareynta caabuqa jiirka, in kasta oo loo baahan yahay barashada aadanaha.

7. Waxay kaa caawin kartaa yareynta xanuunka

Saliida Oregano ayaa lagu baaray astaamaha xanuun joojiyaha.

Mid ka mid ah daraasadihii hore ee jiirka ayaa lagu tijaabiyey xanuun joojiyaha caadiga ah iyo saliidaha lagama maarmaanka ah, oo ay ku jiraan oregano saliida lagama maarmaanka ah, awooddooda si loo yareeyo xanuunka.

Waxay ogaatay in saliida oregano ay si weyn u yareysay xanuunka jiirka, sameynta saameyn la mid ah kuwa sida caadiga ah loo isticmaalo xanuun baabi'iyaha fenoprofen iyo morphine.

Cilmi baarista ayaa soo jeedisay natiijooyinkan inay u badan tahay maadada carvacrol ee oregano (22).

Daraasad la mid ah ayaa lagu ogaaday in soosaarida oregano ay hoos u dhigtay xanuunka jiirka, jawaabtuna ay ku tiirsan tahay qiyaasta, taas oo macnaheedu yahay oregano badan oo laga soo saaro jiirka ayaa cunay, xanuunka yar ee ay umuuqdeen inuu dareemayo ().

Saliida Oregano waxay si weyn u yareyn kartaa xanuunka jiirka iyo jiirka, iyadoo ku dhaqaaqeysa saameyn xanuun yareynta oo la mid ah kuwa daawooyinka inta badan la isticmaalo.

8. Waxaa laga yaabaa inuu yeesho astaamo lagula dagaallamo kansarka

Daraasado kooban ayaa muujiyay in carvacrol, mid ka mid ah xeryahooda saliidda oregano, laga yaabo inuu leeyahay astaamo la dagaallanka kansarka.

Daraasadaha-tube-ka ee unugyada kansarka, carvacrol waxay muujisay natiijooyin rajo leh oo ka dhan ah sambabada, beerka, iyo unugyada kansarka naasaha.

Waxaa la ogaaday inay xakameyso koritaanka unugyada ayna keento dhimashada unugyada kansarka (,,).

In kasta oo ay tani tahay cilmi-baaris rajo leh, haddana daraasado laguma sameyn dadka, sidaa darteed cilmi-baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay.

Daraasadaha hordhaca ah waxay muujiyeen in carvacrol - xarunta ugu badan ee saliidda oregano - ay joojiso koritaanka unugyada kansarka waxayna keentaa dhimashada unugyada sanbabada, beerka, iyo unugyada kansarka naasaha.

9. Waxay kaa caawin kartaa inaad lumiso miisaanka

Thanks to content of carvacrol oregano, saliida oregano waxay caawin kartaa miisaanka oo yaraada.

Hal daraasad, jiir ayaa la quudiyey midkoodna cunto caadi ah, cunto dufan badan, ama cunno dufan badan leh oo leh carvacrol. Kuwa la siiyay carvacrol oo ay weheliyaan cunnadooda dufanka badan waxay si aad ah uga miisaan yar yihiin iyo dufanka jidhka marka loo eego kuwa hadda la siiyay cunto dufan badan leh.

Intaa waxaa sii dheer, carvacrol wuxuu umuuqday inuu kaxeeyo silsiladaha dhacdooyinka taasoo u horseedi karta sameynta unugyo baruur leh ()

Cilmi-baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo muujiyo in saliidda oregano ay door ku leedahay miisaanka oo yaraada, laakiin waxaa habboon in la isku dayo iyadoo qayb ka ah cunno caafimaad leh iyo qaab nololeed.

Saliida Oregano waxay faa'iido u yeelan kartaa miisaanka luminta iyada oo loo marayo ficilka carvacrol, in kasta oo daraasadaha aadanaha loo baahan yahay.

Sida loo isticmaalo saliidda ugdoon

Soosaarida saliidda Oregano waxaa si ballaaran loogu heli karaa kaabsal iyo qaab kiniin ah. Waxaa laga iibsan karaa dukaamada cuntada caafimaadka badankood ama internetka.

Sababtoo ah awoodda kaabayaasha oregano way kala duwanaan kartaa, waxaa muhiim ah in la akhriyo tilmaamaha ku yaal baakadka shaqsiga tilmaamaha ku saabsan sida loo isticmaalo badeecada.

Saliida lagama maarmaanka ah ee Oregano sidoo kale waa la heli karaa waxaana lagu qasi karaa saliida xamuulka ah oo si dabiici ah loo marin karaa. Ogsoonow in aan saliid muhiim ah la liqin.

Ma jiro qiyaas qiyaasta wax ku oolka ah ee oregano saliidda lagama maarmaanka ah. Si kastaba ha noqotee, waxaa badanaa lagu qasi karaa ku dhowaad 1 qaado yar (5 mL) oo saliid saytuun ah dhibic kasta oo saliid oregano ah waxaana si toos ah loogu marin karaa maqaarka.

Sida saliidaha kale ee lagama maarmaanka ah, maskaxda ku hay in saliidda ugdoonta ah ee lagama maarmaanka ah aan afka lagu cunin.

Haddii aad xiiseyneyso inaad qaadato soosaarida saliidda oregano laakiin hadda aad qaadato daawooyinka laguu qoro, hubi inaad la tashato bixiyahaaga daryeelka caafimaadka ka hor intaadan ku darin nidaamkaaga.

Intaa waxaa dheer, soosaarida saliida oregano guud ahaan laguma talinayo haweenka uurka leh ama naas nuujinaya.

Soosaarida saliida Oregano waxaa lagu iibsan karaa kiniin ama qaab kaabsal ah waxaana lagu qaadan karaa afka. Saliida lagama maarmaanka ah ee Oregano sidoo kale waa la heli karaa waxaana lagu qasi karaa saliid xambaara oo lagu marin karaa maqaarka.

Qeybta hoose

Soosaarida saliida Oregano iyo saliida lagama maarmaanka u ah labadaba waa kuwo jaban oo si fudud loo heli karo.

Oregano wuxuu ka sarreeyaa antioxidant-ka inta badan miraha iyo khudaarta, waxaana ku buuxan waxyaabo badan oo isku dhafan oo loo yaqaan phenols.

Oregano sidoo kale waxaa ku jira iskudhafyo waxtar u leh bakteeriyada iyo fungal infekshannada, caabuq, iyo xanuun, iyo xaalado kale.

Guud ahaan, waxay umuuqataa inay leedahay dhowr faa iidooyin caafimaad waxaana laga yaabaa inay faa'iido u leedahay daaweynta dabiiciga ah ee cabashooyinka caafimaadka guud qaarkood.