Caqabada Abs

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Waxaa sameeyay: Jeanine Detz, Agaasimaha Jidhka SHAPE

Heerka: Sare

Shaqeeya: Caado

Qalabka: Kubadda Daawada; Kubadda Swiss

Diyaar ma u tahay in aad dhexda ka dhex saarto qeexitaan halis ah? Tababarkan ayaa sameyn doona. Waxaad kor u qaadi doontaa garaaca wadnahaaga si aad u qarxiso baruurta markaad beegsanayso dhammaan muruqyada qaybtaada dhexe. Dhaqdhaqaaqyada sida Ball Ball Slam, V-Up, Side Plank iyo Climber Mountain, tababarkaan wuxuu calooshaada ka gubanayaa, si kasta oo aad u xoog badan tahay!

Samee 1 qaybood oo ah 10 ilaa 12 ku celcelin jimicsi kasta adoon nasanin inta u dhaxaysa sets. Ku celi

Isku day jimicsiyo badan oo uu sameeyay Agaasimaha Jimicsiga SHAPE Jeanine Detz, ama ku dhis jimicsigaaga adiga oo isticmaalaya Qalabka Dhisaha Shaqada.

Dib u eegis loogu talagalay