Faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee biyaha sinjibiisha iyo sida loo sameeyo

Qanacsan

• Sida loo sameeyo biyo sanjabiil ah
• Faa'iidooyinka ugu weyn
• Qaddarka lagu taliyay iyo kahortagga
• Sida loo xoojiyo faa'iidooyinka
• 1. Sanjabiil liin dhanaan ah
• 2. Sanjabiil leh reexaanta
• 3. Sanjabiil leh qorfe
• 4. Sanjabiil leh ukunta

Qaadashada 1 koob oo biyo sanjabiil ah maalin kasta iyo ugu yaraan 0.5 L oo kale maalintii oo dhan waxay kaa caawineysaa inaad miisaankaaga dhinto maxaa yeelay waxay dedejineysaa luminta dufanka jirka iyo gaar ahaan dufanka caloosha.

Sanjabiilku waa xidid kaa caawinaya inaad miisaankaaga hoos u dhigto maxaa yeelay waxay ku shaqeysaa iyada oo jidhka sunta ka dhigta iyo hagaajinta shaqada xiidmaha, taas oo ka caawinaysa in la dedejiyo dheef-shiid kiimikaadka lana dagaallamo dheecaanka.

Sinjibiil ka sokow, waxaad ku dari kartaa biyaha liin, eggplant, qorfe ama qajaar, maaddaama ay yihiin maaddooyin gacan ka geysta kor u qaadista saameynta biyaha ee khafiifinta iyo ka hortagga bararka sidoo kale.

Sida loo sameeyo biyo sanjabiil ah

Si aad biyaha u diyaariso, ku dar 4 ilaa 5 xaleef ah ama 2 qaado oo sanjabiil ah 1 litir oo biyo qabow ah, adoo beddelaya xaleef sinjibiil maalin kasta si aad uhesho faa'iidooyinkiisa.

Faa'iidooyinka ugu weyn

Marka laga soo tago kaa caawinta inaad miisaankaaga dhinto, biyo sanjabiilku waxay jirka u leeyihiin faa'iidooyin kale oo dhowr ah, sida:

• U dhaqan sidii anti-bararka;
• Hagaajinta neefsashada oo yaree calaamadaha qufaca iyo neefta oo kugu yaraata;
• Ka hortag lallabada iyo matagga;
• La dagaallan calool xanuun iyo gaasaska xiidmaha;
• Yaree xanuunka ay keento arthritis-ku.

Daaweynta xanuunka wadajirka ah, sinjibiil waxaa loo isticmaali karaa qaab shaah ah ama cadaadis diiran oo si toos ah loogu mariyo aagga ay dhibaatadu saameysey.

Qaddarka lagu taliyay iyo kahortagga

Qadarka lagula taliyay sinjibiil waa 1 ilaa 2 g maalintii si loo helo faa iidooyinkiisa, kuwaas oo badan marka sinjibiil loo isticmaalo qaab cusub halkii budada laga isticmaali lahaa.

Sanjabiilku waa ka mamnuuc dadka daroogada qaata si ay hoos ugu dhigaan dhiig karka iyo inay khafiifiyaan dhiiga, sida Aspirin, waana in loo isticmaalaa oo kaliya xaaladaha xameetida sida ay ku talinayso caafimaadka. Intaas waxaa sii dheer, inta aad uurka leedahay waa inaadan cunin wax kabadan 2 ginger oo sanjabiil ah maalintii.

Si loo kordhiyo miisaanka oo yaraada, arag istiraatiijiyad kale oo caloosha luminaysa

Sida loo xoojiyo faa'iidooyinka

Intaa waxaa dheer sinjibiil, liin dhanaan, xaleefyada eggplant, xaleef qajaar ama qorfe ayaa lagu dari karaa biyaha si loo hagaajiyo dhadhanka loona helo faa'iidooyinka cuntooyinkan kale, kuwaas oo sidoo kale gacan ka geysanaya nadiifinta mindhicirada iyo dardargelinta dheef-shiid kiimikaadka. Baro qaar ka mid ah qaabab wax ku ool ah oo dhadhan fiican leh oo lagu diyaarin karo guriga:

1. Sanjabiil liin dhanaan ah

Liinta ayaa xoojiya saameynta sinjibiisha, maadaama ay sidoo kale awood u leedahay inay dedejiso dheef-shiid kiimikaadka, marka lagu daro haysashada kalooriyaal yar iyo uruurinta sare ee fitamiin C, antioxidant awood badan, kaas oo baabi'iya wasakhda, xoojiya nidaamka difaaca jirka iyo hagaajinta shaqada xiidmaha.

Sida loo sameeyo: waa inaad diyaarsataa 1 liin dhanaan ah, adigoo miraha ku garaacaya qalabka wax lagu qaso ama aad si sax ah ugu tuujiso koob biyo ah. Ka dibna ku dar qaaddo sinjibiil shiidan oo si fiican u walaaq.

2. Sanjabiil leh reexaanta

Marka lagu daro cabitaanka cabitaan badan, mint waxaa si weyn loogu isticmaalaa hagaajinta wareegga, iyo sidoo kale yareynta dhibaatooyinka caloosha, madax xanuun iyo caabuq muruqyada.

Sida loo sameeyo: jar 4 ilaa 5 xaleef sinjibiil ah kuna kari kuleylka dhexdhexaadka ah illaa ay ka karkaraan. Ka dib ku dar nus koob oo reexaanta ah, sug inta uu qaboobayo oo shaaha shaaha sameeyay, kaas oo lagu cabi karo diirran ama baraf ah.

3. Sanjabiil leh qorfe

Ka sokow dhadhanka iyo udgoonku, qorfaantu waxay leedahay faa'iidooyin dhawr ah, sida xakamaynta sonkorta dhiigga, ka fogaanshaha insulin-ka iyo dhiig-karka.

Sida loo sameeyo: ku dar 1 qaado oo sanjabiil la daadiyey ama 5 xaleef sinjibiil iyo 1 ul qorfe ah, oo loo daayo nasasho ama la keeni karo ama dab la shidi karo ilaa ay karkariso. Cabitaankan waxaa loo qaadan karaa qabow, waana la cabi karaa maalintii oo dhan.

4. Sanjabiil leh ukunta

Sanjabiilku waa hab fiican oo lagu caawiyo miisaanka oo yaraada, maadaama oo uu leeyahay saamayn dura, hagaajinta baabi'inta sunta, marka lagu daro hagaajinta marinka xiidmaha iyo yaraynta rabitaanka cuntada, sababo la xiriira maadada fiber-ka badan ee ka kooban.

Sida loo sameeyo: ku dar 1 koob oo ah eggplant la jarjaray diirka iyo 1 qaado oo sanjabiil ku darso ah 250 ml oo biyo ah kuna garaac mashiinka wax lagu qaso, ka dibna ku dar liin dhanaanka oo cabi dabiici ama jalaato.

Cunnooyinkaan, sidoo kale waxaa suurtagal ah in lagu kala duwanaado dhadhanka adoo kudaraya khudaarta kale, sida qajaarka, cananaaska, goji berry iyo chamomile. Marka lagu daro hoos u dhigista iyo sumowga sunta, waa hab fiican oo lagu kordhiyo tirada cabitaanka maalintii, si jirkaagu u ahaado mid qoyan. Hubi muhiimadda ay leedahay fuuq baxa maalintii oo dhan iyo xaddiga biyaha loo baahan yahay.