Cunnooyinka kahortagga bararka ayaa la dagaallama cudurada waxayna ka caawiyaan miisaanka oo yaraada

Qanacsan

• Cuntooyinka la dagaallama caabuqa
• Cunnooyinka kordhiya caabuqa
• Cudurada ay sababaan caabuqa

Cunnooyinka kahortaga bararka waxay hagaajisaa bogsashada nabarrada, waxay gacan ka geysataa la dagaallanka iyo ka hortagga cudurrada sida kansarka, arthritis-ka iyo cudurrada wadnaha iyo xididdada, waxayna doorbidaan miisaanka oo yaraada, maaddaama cuntooyinka ku jira cuntadan ay hodan ku yihiin dufanka oo ay ku yar yihiin dufanka iyo sonkorta, taas oo kordhisa miisaanka oo yaraada.

Cunto ka-hortagga bararka waa inay ahaato mid hodan ku ah cuntooyinka la-dagaallanka caabuqa, sida flaxseed, avokado, tuna iyo lowska, tusaale ahaan. Intaa waxaa dheer, sidoo kale waa muhiim in laga fogaado cuntooyinka kordhiya caabuqa, sida cuntooyinka shiilan iyo hilibka casaanka.

Cuntooyinka la dagaallama caabuqa

Cunnooyinka kahortaga bararka, waxaa lagama maarmaan ah in la kordhiyo qaadashada cuntooyinka la dagaallama caabuqa, sida:

• Dhirta, sida toonta, basasha, safroon iyo curry;
• Kalluunka hodan ku ah omega-3s, sida tuna, sardines iyo salmon;
• Seeds, sida flaxseed, chia iyo sisinta;
• Miraha liinta, sida liinta, acerola, guava, liin, liin dhanaan iyo cananaaska;
• Miraha cas, sida rummaanka, qaraha, cherry, strawberry iyo canab;
• Miraha saliida, sida xabadka iyo iniinta;
• Avokado;
• Khudaarta sida broccoli, kaabul, kaabash iyo sinjibiil;
• Saliid iyo qumbaha iyo saliid saytuun ah.

Cuntooyinkani waxay hodan ku yihiin antioxidants, la dagaalanka caabuqa jirka, xoojinta nidaamka difaaca jirka iyo ka hortagga cudurrada.

Cunnooyinka kordhiya caabuqa

Cuntada ka hortagga bararka, waxaa muhiim ah in laga fogaado cunnada cunnooyinka u roon kordhinta bararka, sida:

• Cunto shiilan;
• Sonkor;
• Hilibka cas, gaar ahaan kuwa hodanka ku ah waxyaabaha lagu daro iyo dufanka, sida sausage, bolse, hilib doofaar, ham, salami iyo cuntada degdegga ah;
• Badarka la sifeeyey, sida burka qamadiga, bariiska cad, baastada, rootiyada iyo buskudka;
• Caanoiyo waxyaabaha ka soo farcama;
• Cabitaannada sonkorta leh, sida cabitaannada fudud, cabitaanka sanduuqyada iyo budada ah;
• Cabitaanka khamriga;
• Kuwa kale: suugada warshadaha leh iyo cuntada la qaboojiyey ee la qaboojiyey.

Cunnooyinkaan waa in laga fogaadaa ama loo cunaa tiro yar, sidoo kale waxaa muhiim ah in laga doorbido cuntooyinka oo dhan lana kordhiyo cunada cunooyinka la dagaalama caabuqa.

Cudurada ay sababaan caabuqa

Caabuqa xad-dhaafka ah ee jirka wuxuu kordhiyaa halista cudurada ku dhaca sida Alzheimer, cudurada wadnaha, kansarka, sonkorowga, xasaasiyadda, arthritis-ka iyo buurnaanta, maadaama caabuqu doorbido isbeddelada unugyada jirka iyo daciifinta habka difaaca jirka, taasoo adkeyneysa la dagaallanka cudurka.

Sidaa darteed, waa lagama maarmaan in la helo cunto ka hortagga bararka si loo xoojiyo nidaamka difaaca jirka iyo ka hortagga cudurradan ama looga hortago inay ka sii daraan. Intaa waxaa dheer, cuntada noocan ah sidoo kale waxay faa'iido u leedahay in lagu kabo daaweynta dhibaatooyinka kale sida Urethral Syndrome, oo ah caabuq ku dhaca kaadi mareenka.

Eeg cunnooyinka yihiin anti-bararka dabiiciga ee dabiiciga ah ee la dagaallama cunaha oo xanuuna, muruq xanuun iyo tendonitis.