Soo noqnoqodka baaritaanka jirka

Xitaa haddii aad dareento fiicnaan, waa inaad weli u tagtaa bixiyaha xanaanada caafimaadkaaga baaritaanno joogto ah. Booqashooyinkaani waxay kaa caawin karaan inaad ka fogaato dhibaatooyinka mustaqbalka. Tusaale ahaan, sida kaliya ee lagu ogaan karo inaad qabtid cadaadis dhiig oo sareeya waa inaad si joogto ah isaga baarto. Sonkorta dhiigga oo sarreysa iyo heerarka kolestaroolka sarreeya sidoo kale ma yeelan karaan wax calaamado ah marxaladaha hore. Baadhitaan dhiig oo fudud ayaa iska hubin kara xaaladahan.

Dhamaan dadka waaweyn waa inay booqdaan bixiyahooda waqti ka waqti, xitaa haddii ay caafimaad qabaan. Ujeedada booqashooyinkan ayaa ah:

• Baaritaanka cudurada
• Qiimee halista dhibaatooyinka caafimaad ee mustaqbalka
• Ku dhiirigeli hab nololeed caafimaad leh
• Cusbooneysii tallaalada
• Joogtee xiriirka aad la leedahay adeeg bixiyaha haddii jirro dhacdo

Talooyinku waxay ku saleysan yihiin galmada iyo da'da:

• Baadhitaanka caafimaadka - haweenka da'doodu tahay 18 ilaa 39
• Baadhitaanka caafimaadka - haweenka jira 40 ilaa 64
• Baadhitaanka caafimaadka - haweenka ka weyn 65
• Baadhitaanka caafimaadka - ragga da'doodu tahay 18 ilaa 39
• Baadhitaanka caafimaadka - ragga da'doodu u dhaxayso 40 ilaa 64
• Baadhitaanka caafimaadka - ragga ka weyn 65

Kala hadal adeeg bixiyahaaga inta jeer ee ay tahay inaad iska baadho.

Intee jeer ayaad ubaahantahay baaritaan jireed; Booqashada dayactirka caafimaadka; Baadhitaanka caafimaadka; Kantarool

• Hubinta cadaadiska dhiigga
• Soo noqnoqodka baaritaanka jirka

Atkins D, Barton M. Imtixaanka caafimaadka ee xilliyada. Gudaha: Goldman L, Schafer AI, eds. Daawada Goldman-Cecil. 26aad. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: cutubka 12.