Quudinta haweeneyda uurka leh ma ka hortagi kartaa calool xanuun ku dhaca ilmaheeda - quraafaad ama run?

Qanacsan

• Quudinta hooyada umusha ka dib waxay ka hortagtaa calool xanuun ku dhaca ilmaha

Quudinta naagta uurka leh inta lagu guda jiro uurka saameyn kuma laha inay ka hortagto calool xanuun ku dhaca ilmaha markay dhasho. Tani waa sababta oo ah casiraadyada ku haysa ilmaha waa natiijo dabiici ah oo qaan-gaar ah oo aan qaan-gaarin xiidmaha, taas oo bilaha ugu horreeya ay weli aad ugu adag tahay in caanaha la liqo, xitaa haddii ay tahay caanaha naaska.

Xanuunku, guud ahaan, waxay dhacaan bilaha ugu horreeya nolosha ilmaha dhasha ah, laakiin waxay ku fiicnaadaan waqti iyo joogtaynta joogtada ah ee quudinta. Waxaa muhiim ah in la xusuusto in carruurta naasnuujisa ay si dhakhso leh u xoojiyaan mindhicirrada ayna dareemaan casiraad ka yar tan carruurta ay ku isticmaalaan caanaha carruurta.

Quudinta hooyada umusha ka dib waxay ka hortagtaa calool xanuun ku dhaca ilmaha

Dhalashada cunuga kadib, cunada hooyada ayaa runti saameyn kuyeelankarta kororka calool xanuunka kujira dhallaanka, waxaa muhiim ah in aan laga badin cunida cunooyinka keena gaasaska, sida digirta, digirta, bagalka, broccoli ama cauliflower.

Intaas waxaa sii dheer, isticmaalka caanuhu sidoo kale wuxuu ku dambayn karaa inuu keeno calool xanuun ku dhaca ilmaha, maxaa yeelay mindhicirku weli wuu sameysmayaa waxaa laga yaabaa inuusan u dulqaadan karin jiritaanka borotiinka caanaha lo'da Sidaas awgeed, dhakhtarka carruurtu wuxuu kugula talin karaa in laga saaro caanaha iyo waxyaabaha caanaha laga soo saaro cuntada hooyada, haddii uu rumaysan yahay in ilmuhu dhibaato ku qabo arrintaas. Eeg sababaha kale ee calool xanuunka ku dhaca carruurta.

Hoos ka daawo muuqaalka oo arag talooyin dheeraad ah si aad u caawiso ilmahaaga: