Cunnooyinka anti-bararka: 8 nooc oo aan u baahnayn inay ka maqnaato cuntada
Qanacsan
- Liiska cuntooyinka xakameeya bararka
- Liistada cuntada si loo yareeyo caabuqa
- Eeg dhirta kale ee daawada ee la dagaallanka caabuqa: dabiiciga anti-bararka.
Cunnooyinka ka hortagga bararka, sida safroon iyo toonta maceerka, waxay ku shaqeeyaan yaraynta soo saarista walxaha jirka ku jira ee kiciya caabuqa. Intaas waxaa sii dheer, cuntooyinkan waxay gacan ka geystaan xoojinta habka difaaca jirka, taasoo jirka ka dhigeysa mid u adkeysata hargabka, ifilada iyo cudurrada kale.
Cuntooyinkan ayaa sidoo kale muhiim u ah daaweynta cudurrada caabuqa sida rheumatoid arthritis, maadaama ay gacan ka geystaan yareynta iyo ka hortagga xanuunka wadajirka ah ee ku dhaca cudurkan.
Liiska cuntooyinka xakameeya bararka
Cunnooyinka xakameeya bararka waxay hodan ku yihiin maaddooyinka sida allicin, omega-3 asiidh dufan leh iyo fitamiin C, sida:
- Dhirta, sida toonta la shiiday, safroon, curry iyo basal;
- Kalluunka hodanka ku ah omega-3, sida tuna, sardines iyo salmon;
- Abuurka Omega-3, sida flaxseed, chia iyo sisinta;
- Miraha liinta, sida liinta, acerola, guava iyo cananaaska;
- Miraha cas, sida rummaanka, qaraha, cherry, strawberry iyo canab;
- Miraha saliida, sida xabadka iyo iniinta;
- Khudaarta sida broccoli, kaabul, kaabash iyo sinjibiil;
- Saliida qumbaha iyo saliida saytuunka.
Si loo xoojiyo nidaamka difaaca jirka loona la dagaallamo cudurrada caabuqa leh, waa inaad cuntid cuntooyinkan maalin kasta, cunista kalluunka 3 illaa 5 jeer usbuucii, ku darista miraha saladhka iyo yogurt, iyo cunista miraha ka dib cuntada ama cuntada fudud.
Liistada cuntada si loo yareeyo caabuqa
Jadwalka soo socdaa wuxuu muujinayaa tusaale menu 3 maalmood oo ah cunno ka-hortagga bararka:
| Cunto fudud | Maalinta 1 | Maalinta 2 | Maalinta 3 |
| Quraac | caano fadhi oo dabiici ah oo leh 4 strawberries + 1 jeex roodhida kaluunka leh jiiska minas | kafee aan macaaneyn + omelet leh 2 ukun, yaanyo iyo oregano | kafee aan macaaneyn + 100 ml oo caano ah + 1 farmaajo |
| Cunto fudud | 1 moos + 1 col oo maraq looska ah | 1 tufaax + 10 xabbo oo xabbo ah | 1 koob oo casiir cagaaran ah |
| Qado qadada | 1/2 gabal oo salmon ah oo la dubay + baradhada la dubay oo yaanyo, basal iyo basbaas, lagu miiray geedo yaryar iyo toon | 4 col oo bariis bunni ah + 2 col oo maraq digir ah + digaag la dubay oo leh suugo yaanyo iyo basil | Baastada Tuna leh maraqa pesto + salad cagaaran oo lagu daadiyey saliid saytuun ah |
| Cunto fudud galabtii | 1 koob oo casiir liin dhanaan ah + 2 xaleef jiis ah oo la shiilay oo leh saliid saytuun ah, ugdoon iyo yaanyo la jarjarey | yogurt dabiici ah oo leh malab + 1 col oo maraq boorash ah | kafee aan macaaneyn + 1 caano yar oo ukun leh |
Marka lagu daro kordhinta cunnooyinka cunnooyinka ka hortagga bararka, sidoo kale waxaa muhiim ah in la yareeyo cunnooyinka cunnooyinka kordhiya caabuqa jirka, kuwaas oo inta badan ah hilibka la warshadeeyo, sida sausage, sausage iyo hilib doofaar, baruurta barafaysan ee hodanka ku ah cuntada diyaarsan sida lasagna, pizza iyo hamburger iyo cuntooyinka dhakhsaha badan. Baro sida loo sameeyo cunto kahortaga bararka.
Eeg dhirta kale ee daawada ee la dagaallanka caabuqa: dabiiciga anti-bararka.
Posts Xiiso Leh
Codsi ku saabsan Kabaha Ballet-ka Loogu Jirro Midabka Maqaalka ayaa Uruurinaya Boqolaal Kun oo Saxiix