Maxay yihiin cuntooyinka iyo maxay yihiin kuwa wax dhisaya?

Qanacsan

• Liistada Cuntooyinka Dhisa
• Hawlaha Dhismayaasha Cuntada

Cuntooyinka wax dhisa waa kuwa hodanka ku ah borotiinka, sida ukunta, hilibka iyo digaagga, kuwaas oo leh howsha dhisida unugyo cusub oo jirka ah, gaar ahaan markay tahay murqaha iyo bogsashada iyo qalliinka.

Intaas waxaa sii dheer, cuntooyinkani waxay gacan ka geystaan ​​koritaanka jirka inta lagu jiro carruurnimada iyo qaan-gaarnimada, waxayna muhiim u yihiin ilaalinta caafimaad wanaagsan iyo murqaha jirka inta lagu jiro da'da.

Liistada Cuntooyinka Dhisa

Cuntooyinka wax dhisa waxay ku badan yihiin borotiin, sida:

• Hilibka, kalluunka iyo digaagga;
• Ukunta;
• Caanaha iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo, sida caano fadhi iyo jiis;
• Digir, sida looska, digirta, digirta, digirta, digaagga;
• Quinoa;
• Seedaha saliidda, sida kaashka, yicibta, dixirka iyo iniinta;
• Seeds, sida sisinta iyo flaxseed.

Cuntooyinkan waa in la cuno maalin kasta si loo ilaaliyo habsami u shaqeynta noolaha, waxaa muhiim ah in la xasuusto in dadka khudradda cuna ay tahay inay si gaar ah uga taxaddaraan inay cunaan ilaha khudradda ee hodanka ku ah borotiinnada, doorbidayana marka loo eego hagida nafaqada. Eeg xaddiga borotiinka ku jira cuntada.

Hawlaha Dhismayaasha Cuntada

Dhismayaasha cuntada waxay qabtaan shaqooyin sida:

• U oggolow koritaanka inta lagu jiro carruurnimada iyo qaan-gaarnimada;
• Ku dhis unugyada dhiigga iyo dhammaan unugyada jirka;
• Kici kicinta muruqyada;
• Unugyada bogsashada dhaawacyada, gubashada iyo qalliinka kadib;
• Xoojinta nidaamka difaaca jirka;
• Iska ilaali luminta murqaha inta lagu jiro da'da weyn;
• Tababar ilmaha inta lagu jiro xilliga uurka.

Muddooyinka nolosha qaarkood sidoo kale waxaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto in la cuno kaabayaasha ku saleysan borotiinka si loo kiciyo koritaanka murqaha, looga hortago murqaha luminta ama kor loogu qaado bogsashada nabarrada iyo gubashada. Eeg sida ay cunnadu u noqoneyso in lagu helo murqaha.