10 cunnooyinka wax lagu durayo si loo qiyaaso

Qanacsan

• Cunnooyinka lagu durayo ayaa lumiya miisaanka?
• Sida loo isticmaalo cuntooyinka durayo si ay wax isu beddesho
• 1. Maraq bocor
• 2. Karooto shiidan
• 3. Qaraha iyo casiirka qajaarka

Cunnooyinka dufanku waxay jirka ka caawiyaan inuu baabi'iyo dheecaannada iyo soodhiyamka ku jira kaadida. Marka laga takhaluso sodium badan, jidhku wuxuu kaloo u baahan yahay inuu baabi'iyo biyo badan, soona saaro xitaa kaadi badan.

Qaar ka mid ah cuntooyinka ugu badan ee la quudiyo waa:

1. Cabitaanka kafeega leh, sida kafeega, shaah cagaaran iyo shaaha madow;
2. Shaah Hibiscus;
3. Qaraha;
4. Cananaaska;
5. Beetroot;
6. Qajaar;
7. Karootada;
8. Canab;
9. Dhir;
10. Bocorka.

Marka lagu daro cuntooyinkan caadiga ah, soo saarista kaadida ayaa sii kordheysa, taas oo keeneysa baabi'inta sunta iyo macdanta iyada oo la sifeynayo kelyaha, waxayna sidoo kale u adeegi kartaa hab dabiici ah oo lagu kala baxo inta lagu guda jiro uurka, si loo hagaajiyo caafimaadka xiidmaha iyo in laga yareeyo astaamaha caadada ka hor xiisad

Intaa waxaa dheer, cunista cuntooyinkan waxay ka caawin kartaa dadka qaba infekshinka kaadi mareenka, dhiig karka iyo haynta dareeraha.

Ka eeg talooyin dheeri ah si loola dagaallamo haynta biyaha fiidiyowgan:

Cunnooyinka lagu durayo ayaa lumiya miisaanka?

Waxaa muhiim ah in la ogaado in durayaashu ay yareyn karaan culeyska jirka, maaddaama ay ka tirtiraan dheecaanka jirka, si kastaba ha noqotee, cuntooyinkan mas'uul kama aha yareynta dufanka jirka, sidaas darteed ma jiro wax miisaan lumis ah, kaliya hoos u dhaca bararka. Eeg 15 talooyin si aad miisaanka u dhimo oo aad caloosha u lumiso.

Sida loo isticmaalo cuntooyinka durayo si ay wax isu beddesho

Marka lagu daro ku darista cuntooyinka durayo maalin kasta, waxaa lama huraan ah in la cabo biyo fara badan lana yareeyo qaadashada milixda iyo soodhiyamka hodanka ku ah cuntada, sida cuntooyinka warshadaysan, si natiijooyinku u noqdaan kuwa waxtar leh.

Waa kuwan qaar ka mid ah cuntooyinka leh cuntooyinka durayo ee ka caawin kara qalloocinta.

1. Maraq bocor

Cuntadani loogu talagalay maraqda bocorka waxay kaa caawin kartaa yareynta haynta dheecaanka, maadaama bocorka uu yahay mid wax dura iyo maraqda, in kasta oo aysan ku jirin milix, dhadhan fiican.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 kg oo bocor oo gogo 'ah;
• 1 liq dhexdhexaad ah oo jarjar xaleef ah;
• 2 qaado oo sanjabiil budo ah;
• 1 litir oo biyo ah;
• 4 xabo oo toon ah;
• 2 qaado oo saliid saytuun ah;
• basbaaska madow iyo liinta dhadhamin.

Qaabka diyaarinta

Ku kari faashadyada toonta ee saliida ilaa dahab ka dibna ku dar biyaha, bocorka iyo liinta, adigoo u oggolaanaya inaad si fiican u karisid. Markay si fiican u karisay ku dar sinjibiil iyo xoogaa yar oo basbaas madow ah si aad u dhadhamiso. Marka aad diyaar garowdo, ku dar liin dhanaan oo, haddii aad doorbido, ku garaac mashiinka 'blender'.

2. Karooto shiidan

Daawada dabiiciga ee weyn waa isticmaalka karootada shiidan, maxaa yeelay waxay ka kooban tahay biyo badan iyo fiitamiin A, kuwaas oo u roon shaqada kilyaha iyo sameynta kaadi, kordhinta tirtirka dareeraha iyo yareynta bararka jirka.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 2 karootada dhexdhexaad ah;
• 1 litir oo biyo ah;
• Cusbo iyo basil ay dhadhamiyaan.

Qaabka diyaarinta

Karootada iyo biyaha dhig digsi oo kari ilaa inta jilicsan. Ka dib daadi biyaha oo cajiin karootada, kana dhig mid saafi ah. Ku dhufo milixda oo ku dar wax yar oo basil ah. Cun ugu yaraan hal saxan oo ka buuxan milix iyo ugu yaraan 2 litir oo biyo ah, inta lagu jiro maalinta, si loo gaadho saamaynta la rabo.

3. Qaraha iyo casiirka qajaarka

Qaraha iyo qajaarka waxa ku jira biyo aad u tiro badan oo ay ka kooban yihiin, iyo sidoo kale fiilooyin iyo fiitamiino ka caawiya la dagaalanka bararka. Marka ku soo biirista labadaba hal isku-darka waxay noqon kartaa soo-jeedin weyn.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 3 xaleef dhexdhexaad ah oo qaraha;
• Juice liin dhanaan;
• 1 qajaar dhexdhexaad ah.

Qaabka diyaarinta

Fiiq qajaarka oo jarjar qaybo yaryar. Ka dib, ku dar dhammaan waxyaabaha ku jira khalka oo garaac ilaa ay wax walba isku beddelaan isku dar isku mid ah. U adeeg adigoon wax dhib ah ku qabin.

Eeg liiska cuntada lagu durayo si aad miisaan u dhinto 3 maalmood gudahood