Cunnooyinka la dagaallama daalka jirka iyo maskaxda

Qanacsan

• Cunnooyinka la dagaallama daalka maskaxda
• Cunnooyinka la dagaallama daalka jirka
• Cunnooyinka looga hortago daalka
• 1. Açaí oo leh moos
• 2. Casiir liin dhanaan ah oo babaygu ku jiro
• 3. Casiir liin dhanaan ah oo leh strawberry
• Maxaa sababi kara daal fara badan

Cunnooyinka qaarkood, sida mooska, avokado iyo looska, waxay leeyihiin astaamo ka caawiya la dagaallanka daalka, hagaajinta dabeecadda hawl maalmeedka. Waxay gacan ka geystaan ​​nasashada noolaha iyagoo dhiirrigeliya hurdo wanaagsan habeenkii, sidaasna dib ugu soo celiya tamarta maalinta xigta.

Intaas waxaa sii dheer, cunista cuntada fudud ee cashada oo leh cunto karsan, dufan yar oo aan lahayn basbaas ama wixii la mid ah waxay kaloo gacan ka geysaneysaa fiidnimo nasasho, taas oo muhiim u ah la dagaallanka daalka.

Cunnooyinka la dagaallama daalka maskaxda

Cunnooyinka la dagaallama daalka maskaxda badanaa waa:

• Miro Dareenka, avokado, mooska, cherry
• Saladh
• Qorfe
• Shaaha liinta
• Malab
• Lawska

Cuntooyinkan waa in la cunaa 2 ilaa 3 jeer maalintii, tusaale ahaan, saladh ku jira saladhka qadada, muuska oo leh cinnamon oo ku jirta cuntada fudud iyo casiirka cherry ka hor intaadan seexan. Haddii usbuuc ama labo kadib cunista cunto hodan ku ah cuntooyinkan daalku uusan yareyn, waxaa lagugula talinayaa inaad la tashato dhakhtar si loo hubiyo inay jiraan wax dhibaato caafimaad ah.

Cunnooyinka kale, sida qaxwada, shaaha cagaaran ama guarana, waxay gacan ka geystaan ​​kicinta habka neerfaha ee dhexe iyadoo la siinayo tamar badan, sidaa darteed, waa in la cuno ka hor 17:00 si looga fogaado inay keenaan hurdo la'aan iyo nasasho la'aan inta lagu jiro habeenkii.

Cunnooyinka la dagaallama daalka jirka

Cunnooyinka la dagaallama daalka jirka badanaa waa:

• Cuntooyinka hodanka ku ah fiitamiinnada B: khamiirka biirka, beerka, hilibka iyo ukunta, maxaa yeelay waxay ka caawiyaan unugyada inay yeeshaan tamar badan.
• Cunnooyinka hodanka ku ah magnesium: abuurka bocorka, yicibta, tofu, chard, isbinaajka, digirta madow iyo boorashka, taas oo sahlaysa murqaha murqaha, sidaas darteedna, waxay kaloo ka caawisaa yareynta daalka jirka.

Cunnooyinka looga hortago daalka

Hubi 3 cunto oo kaa caawin kara inaad dareento fiicnaan.

1. Açaí oo leh moos

Cun baaquli acai ah maxaa yeelay waxay si dhakhso leh u bixisaa tamar waxayna hodan ku tahay birta oo ka caawisa la dagaalanka dhiig yaraanta iyadoo la kordhinayo soo saarida unugyada dhiigga cas ee dhiigga ku jira.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1/2 koob oo ah sharoobada guarana
• 100 g oo ah saxarka açaí
• 1 moos
• 1/2 galaas biyo ah

Qaabka diyaarinta

Ku garaac dhammaan walxaha ku jira khalka 3 daqiiqo, ku kaydi qaboojiyaha waxoogaa daqiiqado ah iyo marka aad u adeegayso, ku dar qaar ka mid ah miraha granola ee isku dar ah.

Baaqulkan açaí ee ku jira baaquli leh granola waa mid aad u sarreeya, waana in lagu cabiro si dhexdhexaad ah kuwa leh miisaan fudud, laakiin way fiicantahay in la qaato jimicsi culus kadib.

2. Casiir liin dhanaan ah oo babaygu ku jiro

Cuntadani waxay ku fiican tahay la dagaallanka daalka maxaa yeelay waxay ka kooban tahay qiyaas wanaagsan oo bir ah iyo fiitamiin C oo kordhiya niyadda waana dabiici dabiici ah.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 cad oo xabxab ah
• 1 oranji
• babay badh

Qaabka diyaarinta

Ku garaac dhammaan walxaha ku jira khalka ka dibna cab. Qaado cabitaankan maalin kasta oo sug 1 bil si aad u qiimeyso natiijada. Haddii daalku sii jiro, waa inaad u tagtaa dhakhtar si loo baaro dhiigga si looga hubiyo haemoglobin, bir iyo ferritin.

3. Casiir liin dhanaan ah oo leh strawberry

Cuntadani waxay sidoo kale hodan ku tahay birta iyo fiitamiin C, iyadoo aad waxtar ugu leh la dagaallanka daalka ay keento dhiig yaraanta.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 3 liinta
• 1 koob oo ah strawberries
• ½ galaas biyo ah (haddii loo baahdo)

Qaabka diyaarinta

Ku garaac maaddooyinka wax lagu qaso oo xigta qaado. Casiirkan waa in la qaataa maalin kasta wuxuuna sii daayaa bioflavanoids, sidoo kale wuxuu door bidaa ladnaanta.

Maxaa sababi kara daal fara badan

Daalka xad dhaafka ah wuxuu laxiriiri karaa sababo dhowr ah, jir ahaan iyo maskax ahaanba. Tusaale ahaan, daal xad-dhaaf ah iyo jir xanuun ayaa sababi kara hurdo la’aan ama dhibaatooyin wadnaha ah, halka daal fara badan iyo cunto la’aan ay sababi karaan xaalad niyad jab ah. Daal aad u daran iyo neefta oo ku qabata ayaa badanaa ah astaamaha infekshinka neef mareenka, sida infekshanka neef mareenka

Sidaa darteed, daal xad-dhaaf ah waxaa sababi kara:

• Shaqada jirka ee xad-dhaafka ah;
• Fiitamiin la'aan;
• Cadaadis, Niyad jab, Walaac la'aan;
• Dhiig la’aan, Wadnaha oo istaaga, Infekshannada;
• Uurka.

Guud ahaan, dadka fadhiga badan ayaa ah kuwa inta badan ka cabta daalka, maxaa yeelay waxa ugu muhiimsan ayaa ah in la cuno cunto sax ah oo jimicsi joogto ah la sameeyo. Haddii aad ka shakisan tahay in daalku la xiriiri karo cudur qaar ka mid ah, iska hubi cudurada keena daalka badan.

Daalka xad dhaafka ah ayaa sidoo kale ku badan uurka, gaar ahaan saddexda bilood ee ugu horeeya uurka, maadaama jirka marxaladan uu marayo isbadalo badan oo dhanka jirka iyo hoormoonka ah, taas oo keeneysa kharash badan oo tamar ah iyo hoos u dhaca heerka sonkorta. Sidaa darteed, si looga fogaado daal fara badan, haweeneyda uurka leh waa inay si fiican wax u cunto, cabto cabitaanno badan oo nasato inta lagu jiro maalinta.