13 cuntooyin hodan ku ah folic acid iyo tixraacyo qiima leh

Qanacsan

• Liiska cuntooyinka hodanka ku ah folic acid
• Cawaaqibka la'aanta folic acid
• Qiimaha tixraaca ee folic acid ee dhiiga kujira

Cuntooyinka hodanka ku ah folic acid, sida isbinaajka, digirta iyo misirku aad ayey ugu habboon yihiin haweenka uurka leh, iyo waliba kuwa isku dayaya inay uur qaadaan maxaa yeelay fiitamiinkan wuxuu u adeegaa inuu ka caawiyo sameynta nidaamka neerfaha ilmaha, ka hortagga cudurrada halista ah sida anencephaly, spina bifida iyo meningocele.

Foolik aysiidh, oo ah fitamiin B9, ayaa muhiim u ah caafimaadka qof walba, yaraanshihiisa ayaa u horseedi karta haweeneyda uurka leh iyo ilmaheeda cilado daran. Sidaa darteed, si looga fogaado cilladahaas waxaa lagu talinayaa in la kordhiyo cunnada leh folic acid isla markaana wali la kabo ugu yaraan 1 bil kahor intaadan uur yeelan si loo hubiyo baahida loo qabo fiitamiinkan marxaladdan nololeed. Faahfaahin dheeraad ah ka baro: Folic acid uurka.

Liiska cuntooyinka hodanka ku ah folic acid

Jadwalka soo socda ayaa muujinaya tusaalooyinka qaar ka mid ah cuntooyinka hodanka ku ah fitamiinkan:

Weli waxaa jira cuntooyin ay ku taajireen folic acid, sida boorashka, bariiska iyo burka qamadiga, oo loo isticmaali karo cuntooyinka ugu kaladuwan. Sida laga soo xigtay WHO, 100 g kasta oo sheyga ah waa inuu bixiyaa ugu yaraan 150 mcg oo folic acid ah.

Xaaladaha uurka, taladu waa folic acid oo ay tilmaamtay Ururka Caafimaadka Adduunku waa 4000 mcg maalintii.

Cawaaqibka la'aanta folic acid

Yaraanta folic acid waxay la xiriirtaa dhibaatooyinka caafimaad ee halista ah sida cudurka uurka dhiig karka, kala-goysyada mandheerta, soo ridista iska soo noqnoqoshada, dhalashada dhiciska, miisaanka dhalashada oo hooseysa, wadnaha oo raaga, cudurrada maskaxda ku dhaca, waallida iyo niyad-jabka.

Si kastaba ha noqotee, kaabis iyo cunno caafimaad leh ayaa awood u leh inay yareeyaan halistaas, kordhinta fursadaha uur caafimaad qaba iyo horumarka wanaagsan ee ilmaha, ka hortagga qiyaastii 70% kiisaska cillad la'aanta tuubada neerfaha.

Qiimaha tixraaca ee folic acid ee dhiiga kujira

Baaritaanka folic acid si dhif ah ayaa loo codsadaa uurka, laakiin qiimaha tixraaca ee folic acid ee dhiiga ku jira waa 55 ilaa 1,100 ng / mL, sida laga soo xigtay sheybaarka.

Marka qiimayaashu ay ka hooseeyaan 55 ng / mL, shaqsiyan waxaa laga yaabaa inuu qabo dhiig-mareenka loo yaqaan 'megaloblastic ama hemolytic anemia, nafaqo-xumo, cagaarshow aalkolo leh, hyperthyroidism, fitamiin C yaraanta, kansarka, qandhada, ama xaalada dumarka, waxay noqon karaan uur.