Cuntooyinka hodanka ku ah Oxalate
Qanacsan
Oxalate waa walax laga heli karo cuntooyin kala duwan oo asal ahaan ka soo jeeda dhirta, sida isbinaajka, xididdo, okra iyo budada kookaha, tusaale ahaan, iyo in marka la isticmaalo si xad dhaaf ah, ay u roonaan karto sameynta dhagxaan kellida, maadaama qadar aad u badan ay ku jirto jidhku wuxuu awood u leeyahay inuu saameyn ku yeesho nuugista macdanta, sida kaalshiyamka, sodium iyo potassium.
Sidaa darteed, waxaa lagugula talinayaa inaad u isticmaashid cuntooyinka hodanka ku ah oxalate qaab dhexdhexaad ah si looga fogaado samaysanka dhagaxyada kalsiyum oxalate ee kelyaha iyo, sidaas awgeed, horumarinta astaamaha sida dhabar xanuun daran iyo xanuun markii la kaadinayo. Fiiri astaamaha dhagxaanta kalyaha kale.
Liiska cuntooyinka hodanka ku ah oxalate
Cunnooyinka hodanka ku ah oxalate waxaa laga heli karaa dhowr cunno oo asal ahaan ka soo jeeda dhirta, si kastaba ha noqotee isku-darka macdantaan ku jirta cuntooyinka kuma filna inay metelaan halista markii la cuno tiro yar.
Jadwalka hoose wuxuu muujinayaa qaar ka mid ah cuntooyinka hodanka ku ah oxalate iyo qadarka macdanta ku jirta 100 garaam oo cunto ah:
| Cuntooyinka | Tirada oxalates ee 100 g oo cunto ah |
| Isbinaaj la kariyey | 750 mg |
| Dhirta | 675 mg |
| Budada kookaha | 623 mg |
| basbaas | 419 mg |
| baastada leh suugo yaanyo ah | 269 mg |
| Buskudka Soy | 207 mg |
| Lowska | 202 mg |
| Looska duban | 187 mg |
| Okra | 146 mg |
| Shukulaatada | 117 mg |
| Dhir | 100 mg |
In kasta oo xaddiga oxalate uusan ku filneyn inuu waxyeello u geysto caafimaadka, marka cunnooyinkan la cuno siyaado badan ama ay qayb ka yihiin cunno ku badan kalsiyum, haddana waxaa jira halista ugu weyn ee samaynta dhagxaanta kalyaha, maadaama macdantaas ay sameysmayaan isku-dhafan iyo ku urursan karo jirka.
Intaas waxaa sii dheer, xaddi badan oo oksilate ah oo ku jira jirka ayaa faragalin kara nuugista macdanta kale ee jirka ku jirta, taasoo u horseedi karta nafaqo darro, cuncun ku dhaca caloosha, isbeddelada habka xinjirowga dhiigga iyo foosha muruqyada aan qasabka ahayn.
Sidee loo yareeyaa cuntada oxalates
Si loo yareeyo xaddiga oxalate iyada oo aan laga reebin cuntooyinkan cuntooyinka waxaa muhiim ah in la cuno oo keliya marka lagu gubo iyaga oo ku karkaraya biyo karkaraya oo la siiyo biyo karinta ugu horreysa, taas oo aad muhiim u ah in lagu sameeyo gaar ahaan isbinaajka maaddaama ay aad ugu badan tahay oxalates.
Tani waa sababta oo ah dhammaan khudaarta hodanka ku ah oxalate-ka waa in aan gebi ahaanba laga reebin cuntada, maadaama ay sidoo kale hodan ku yihiin birta iyo nafaqooyinka kale ee muhiimka u ah isku dheellitirka cuntada.
Cunto qaadashada dhagxaanta kelyaha, tusaale ahaan, waa inay lahaataa qaadashada maalinlaha ee oxalates, oo aan ka badnaan karin 40 ilaa 50 mg / maalin, taas oo u dhiganta inaadan cunin wax ka badan hal qaado oo dabocase ah maalintii, tusaale ahaan.
Faahfaahin dheeraad ah ka hel nafaqada dhagaxa dhagaxa leh fiidyowgeena:
Xiriirinta Daabacashada
Cunista Soda ee Gout: Waxtar ma leedahay?
