Maxaan Marwalba U Bukaa?

Qanacsan

• Waxaad tahay waxaad cunayso
• Vitamin D
• Fuuqbax
• Hurdo la’aanta
• Gacmo wasakh ah
• Caafimaadka afka oo xun
• Ciladaha habdhiska difaaca jirka
• Hiddaha
• Calaamadaha xasaasiyadda oo aan xasaasiyad lahayn?
• Cadaadis badan
• Jeermiska iyo carruurta
• Muuqaal

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Maxaa ku xanuunsanaya?

Ma jiro qof aan helin hargab ama fayras maalmo uun ka hor dhacdo weyn. Dadka qaar, jirradu waa dariiq nololeed, maalmaha ladnaanshahooduna waa tiro yar yihiin waana kala fog yihiin. Ka takhalusida urta, hindhisada, iyo madax xanuun waxay u muuqan kartaa riyo, laakiin waa suurtagal. Si kastaba ha noqotee, waa inaad marka hore ogaataa waxa jirada kugu keenaya.

Waxaad tahay waxaad cunayso

“Tufaaxa maalintii dhakhtarka wuu fogeeyaa” waa odhaah fudud oo runta haysa. Haddii aadan cunin cunto isku dheellitiran, isku dheellitiran, jirkaagu kuma shaqeyn karo sida ugu fiican. Cunto xumo waxay sidoo kale kordhisaa halista cuduro kala duwan.

Nafaqada wanaagsan waxay ku saabsan tahay helitaanka nafaqooyinka, fiitamiinnada, iyo macdanaha jirkaagu u baahan yahay. Kooxaha da'da kala duwan waxay leeyihiin baahiyo iyo baahiyo nafaqo oo kala duwan, laakiin isla xeerarka guud ayaa khuseeya dadka da 'kasta leh:

• Cun khudaar iyo noocyo kala duwan maalin kasta.
• Ka dooro borotiinnada caatada ah kuwa dufanka badan.
• Xaddid qaadashada maalinlaha ah ee dufanka, soodhiyamka, iyo sokorta.
• Cun miraha isku dhan markasta oo ay suurta gal tahay.

Vitamin D

Haddii aad badanaa bukooto, waxaad u arki kartaa inay waxtar kuu leedahay inaad kordhiso qaadashada fiitamiin D. Daraasad dhowaan la sameeyay ayaa lagu ogaaday in kaabisyada fitamiin D-ga laga yaabo inay ka dhigaan qofka inuu u nugul yahay infekshinka ba'an ee neef mareenka. Faytamiin D yaraanta ayaa sidoo kale lala xiriiriyay habka difaaca jirka oo daciifa. Kordhi qaadashada fitamiin D-gaaga cuntooyinka sida kalluunka dufanka badan, jaallo, iyo boqoshaada. Dibedda oo aad joogtid 10-15 daqiiqo maalin kasta waa hab kale oo lagu kasban karo faa'iidooyinka "fitamiin qorraxda". Sida laga soo xigtay Xafiiska Kaabista Cuntada, dadka waaweyn badankood waa inay higsadaan ugu yaraan 15 microgram (mcg) maalin kasta. Waa u ammaan dadka waaweyn badankood inay cunaan ilaa 100 mcg maalin kasta.

Fuuqbax

Cadka iyo xubin kasta oo jirka ka mid ah waxay ku xiran tahay biyaha. Waxay kaa caawinaysaa u qaadista nafaqooyinka iyo macdanta unugyada, waxayna ka dhigeysaa afkaaga, sankaaga, iyo cunahaaga qoyaan - waxay muhiim u yihiin ka fogaanshaha jirrada. In kasta oo jidhku ka kooban yahay boqolkiiba 60 biyo, haddana waxa kaa lumaya dheecaannada kaadi, kaadida, dhididka, iyo xitaa neefsashada. Fuuqbaxu wuxuu dhacaa marka aadan si habboon u beddelin dheecaannada kaa luma.

Fuuqbax fudud ama dhexdhexaad ah ayaa mararka qaar adag in la garto, laakiin wuu kugu ridi karaa jirro. Calaamadaha fuuqbaxa illaa dhexdhexaad ayaa lagu qaldi karaa xanuun guud, xanuun, daal, madax xanuun, iyo calool istaag. Fuuqbax ba'an iyo mid daba-dheer labadaba wuxuu noqon karaa mid khatar ah, xitaa nafta halis geliya. Calaamadaha waxaa ka mid ah:

• harraad xad dhaaf ah
• indho madoobaaday
• madax xanuun
• cadaadis dhiig oo hooseeya, ama hypotension
• garaaca wadnaha
• wareer ama caajis

Daaweyntu waa fududahay: kabasho biyaha maalintii oo dhan, gaar ahaan xaaladaha kulul ama qoyan. Cunista cuntooyinka leh biyo sarreeya, sida miraha iyo khudradda, sidoo kale waxay kaa dhigeysaa inaad biyo hesho maalintii oo dhan. Ilaa intaad si joogto ah u kaadido oo aadan u dareemin harraad, waxay u badan tahay inaad cabto biyo kugu filan si aad uhesho biyo. Cabir kale oo ah fuuq-bax ku filan ayaa ah in midabka kaadidaadu ay noqdaan huruud cirro leh (ama ku dhow dhow).

Hurdo la’aanta

Dadka aan helin hurdo ku filan habeen kasta waxay u badan tahay inay jiran yihiin.

Nidaamkaaga difaaca ayaa sii deynaya cytokines intaad seexanayso. Cytokines waa borotiin-dhambaalo la dagaalama caabuq iyo cudur. Jirkaaga wuxuu ubaahanyahay inbadan oo borotiinadan ah markaad jirantahay ama aad walbahaarsan tahay. Jirkaagu ma soo saari karo wax ku filan oo ah borotiinnada difaaca haddii hurdo lagaa qaado. Tani waxay hoos u dhigeysaa awoodda dabiiciga ah ee jirkaaga ee lagula dagaallami karo caabuqyada iyo fayrasyada.

Hurdo la'aanta waqtiga dheer waxay sidoo kale kordhisaa halista aad:

• cayilnaan
• cudurada wadnaha
• dhibaatooyinka wadnaha
• sonkorowga

Dadka waaweyn badankood waxay u baahan yihiin 7 ilaa 8 saacadood oo hurdo ah maalin kasta. Dhalinyarada iyo caruurtu waxay u baahan yihiin 10 saacadood oo hurdo ah maalin kasta, sida ay sheegtay Mayo Clinic.

Gacmo wasakh ah

Gacmahaaga waxay la xiriiraan jeermisyo badan maalintii oo dhan. Markaad gacmahaaga dhaqin si joogto ah, ka dibna aad taabatid wejigaaga, bushimaha, ama cuntadaada, waxaad faafin kartaa cudurro. Xitaa waxaad dib isugu celin kartaa naftaada.

Kaliya ku dhaq gacmahaaga biyo socda iyo saabuunta bakteeriyada lidka ku ah 20 ilbidhiqsi (heesta "Dhalasho Wacan" laba jeer) ayaa kaa caawinaysa inaad caafimaad qabtid oo aad iska ilaaliso bakteeriyada cudurada keenta. Marka biyo nadiif ah iyo saabuun aan la heli karin, isticmaal gacmo nadiifiyaha gacmaha ku saleysan aalkolada oo ay ku jiraan ugu yaraan boqolkiiba 60 aalkolo.

Ku nadiifi miisaska dusha, qalabka albaabka, iyo qalabka elektiroonigga ah sida taleefankaaga, kaniinigaaga, ama kombiyuutarka masaxaadda markaad jiran tahay. Si looga hortago faafida jirrada, (CDC) waxay kugula talineysaa inaad gacmaha iska dhaqdo xaaladahaas:

• kahor iyo kadib diyaarinta cuntada
• cuntada ka hor
• daryeelka kahor iyo kadib daryeelka qof jiran
• kahor iyo kadib daweynta nabar
• musqusha kadib
• ka dib markaad bedesho xafaayadaha ama ka caawiso cunugga tababarka dheriga
• ka dib qufac, hindhiso, ama sanka kaa garaaco
• ka dib taabashada xayawaanka guriga ama taabashada qashinka xayawaanka ama cuntada
• qashinka kadib

Caafimaadka afka oo xun

Ilkahaaga ayaa daaqad u ah caafimaadkaaga, afkaaguna wuxuu gabaad u yahay bakteeriyada wanaagsan iyo tan xun labadaba. Markaadan jiranayn, difaaca jirka ee dabiiciga ah wuxuu kaa caawinayaa inaad ilaaliso caafimaadkaaga afka.Cadayashada maalinlaha ah iyo xoqida ilkaha sidoo kale waxay xakameysaa bakteeriyada halista ah. Laakiin markii bakteeriyada waxyeellada leh ay ka baxdo xakamaynta, waxay kugu ridi kartaa jirro waxayna kuu keeni kartaa caabuq iyo dhibaatooyin meelo kale oo jirkaaga ka mid ah.

Dhibaatooyinka caafimaad ee afka ee muddada-dheer, waxay yeelan karaan cawaaqib ka weyn. Caafimaadka afka oo liita wuxuu kuxiranyahay xaalado dhowr ah, oo ay kamid yihiin:

• cudurada wadnaha
• istaroog
• dhalasho dhicis ah
• miisaanka dhalashada oo hooseeya
• endocarditis, infekshan ku dhaca gudaha gudaha wadnaha

Si kor loogu qaado ilkaha iyo ciridka caafimaadka qabta, caday oo u nadiifi ilkahaaga ugu yaraan laba jeer maalintii, gaar ahaan cuntada ka dib. Sidoo kale jadwal u samee baaritaanada joogtada ah dhakhtarkaaga ilkaha. Hel talooyin dheeraad ah si aad uga hortagto dhibaatooyinka caafimaad ee afka.

Ciladaha habdhiska difaaca jirka

Cilladaha nidaamka jirku wuxuu dhacaa marka habka difaaca jirka uusan la dagaalin antigens. Waxyaabaha waxyeellada leh ee Antigensare, oo ay ka mid yihiin:

• bakteeriyada
• sunta
• unugyada kansarka
• fayrasyada
• fangaska
• xasaasiyadda, sida manka
• dhiig ama unugyo shisheeye

Jirka caafimaadka qaba, antigen soo duulaya ayaa la kulma unugyada difaaca jirka. Antibodies waa borotiin baabiiya walxaha waxyeelada leh. Si kastaba ha noqotee, dadka qaarkiis waxay leeyihiin nidaam difaac oo aan u shaqeynin sidii loogu talagalay. Nidaamyadan difaac ma soo saari karaan unugyada difaaca jirka ee wax ku oolka ah si looga hortago jirro.

Waxaad ka dhaxli kartaa cilladda nidaamka difaaca jirka, ama waxay ka dhalan kartaa nafaqo-xumo. Nidaamkaaga difaacu sidoo kale wuxuu u muuqdaa inuu sii daciifayo markii aad sii gabowdaba.

La hadal dhakhtarkaaga haddii aad ka shakisan tahay in adiga ama xubin qoyskaaga ka mid ah uu leeyahay cillad ku timaadda habka difaaca jirka.

Hiddaha

Tirada unugyada dhiigga cad oo hooseeya (WBC) ayaa sidoo kale kuu horseedi karta inaad marar badan xanuunsato. Xaaladdaan waxaa loo yaqaan leukopenia, waxayna noqon kartaa hidde ama waxaa sababi kara cudur kale. Tirakoob yar oo WBC ah ayaa kordhiya halista cudurka.

Dhinaca kale, tirinta sare ee WBC ayaa kaa difaaci karta cudur. Si la mid ah tirinta hoose ee WBC, tirinta sare ee WBC waxay sidoo kale noqon kartaa natiijada hiddo-wadaha. Sababtaas awgeed, dadka qaar ayaa si fudud si dabiici ah ugu qalabaysan la-dagaallanka hargabka ama ifilada.

Calaamadaha xasaasiyadda oo aan xasaasiyad lahayn?

Waxaad la kulmi kartaa astaamaha xasaasiyadda xilliyeed, sida indhaha oo cuncuna, sanka oo biya badan, iyo madax cufan oo aanad dhab ahaan xasaasiyad ku qabin. Xaaladdan ayaa loo yaqaan

Cadaadis badan

Cadaadisku waa qayb caadi ah oo nolosha ka mid ah, waxayna xitaa caafimaad ku yeelan kartaa koror yar. Laakiin cadaadiska daba dheeraada wuxuu ku dhici karaa jirkaaga, wuu ku xanuunsan karaa, wuxuuna yareyn karaa jawaab celinta jirka ee dabiiciga ah. Tani waxay daahi kartaa bogsashada, waxay kordhisaa soo noqnoqoshada iyo darnaanta infekshinka, waxayna ka sii dari kartaa dhibaatooyinka caafimaad ee jira.

Ku tababbar farsamooyinka yareynta buufiska, sida:

• fasax ka qaadashada kombiyuutarkaaga
• ka fogaanshaha taleefankaaga gacanta dhowr saacadood ka dib markaad guriga timaaddo
• dhageysiga muusig nasteexo kadib kulan shaqo oo walaac badan
• jimicsi si loo yareeyo buuqa iyo hagaajinta niyaddaada

Waxaad ku heli kartaa nasasho adoo adeegsanaya muusikada, farshaxanka, ama fikirka. Wax kasta oo ay tahay, hel wax yareynaya culeyskaaga oo kaa caawinaya inaad nasato. Raadso caawimaad xirfad leh haddii aadan xakameyn karin walaaca kaligaa.

Jeermiska iyo carruurta

Carruurtu waxay leeyihiin xiriirka bulshada ugu badan, taas oo gelisa iyaga halista sare ee qaadista iyo gudbinta jeermiga. La ciyaarida ardayda kale, ku ciyaarida aaladda wasakhda ah ee wasakhda ah, iyo ka soo qaadashada alaabada dhulka ayaa ah dhowr jeer oo jeermisku ku faafi karo.

Bar ilmahaaga caadooyinka nadaafadda, sida gacmo dhaqashada badan, maalin walbana u maydh. Tani waxay kaa caawinaysaa joojinta faafidda fayrasyada iyo jeermiska ku hareeraysan qoyskaaga. Dhaq gacmahaaga si isdaba joog ah, tirtir dusha guud marka uu qof xanuunsanayo, ilmahaagana guriga ha dhigto haddii ay jiran yihiin.

Muuqaal

Haddii aad ogaatid inaad bukooto markasta, si dhow u fiiri caadooyinkaaga iyo deegaankaaga; sababtu waxay ku noqon kartaa hortaada. Markaad ogaatid waxa jirada kugu keenaya, waxaad qaadi kartaa talaabooyin aad ku hormarinayso caafimaadkaaga, ha ahaato inaad la hadasho dhakhtarkaaga ama aad wax ka beddesho qaab nololeedkaaga.