3 Siyaabood oo Dabiici ah oo lagula Dagaalamo Cadaadiska iyo Welwelka

Qanacsan

• 1. Qaado shah nasteexo leh
• 2. Isticmaal daawooyinka dabiiciga si aad u dejiso
• 3. Maal gasho cunnooyinka caawiya degenaanshaha
• Ka eeg cuntooyinka kale ee dabiiciga ah ee walwalka leh: Cunnooyinka ladagaalanka walaaca.

Habka ugu wanaagsan ee loola dagaallamo walwalka iyo walwalka ayaa ah in laga faa'iideysto astaamaha nasteexo ee ku jira dhirta daawada leh iyo cuntooyinka qaarkood maxaa yeelay isticmaalkeeda joogtada ah wuxuu gacan ka geystaa in heerka walwalka la xakameeyo, nasashada jirka oo laga fogaado dhibaatooyinka isku soo uruurinta, hurdo la'aan ama niyad jab, tusaale ahaan.

Anxiolytics-ka dabiiciga ah ee badanaa la isticmaalo waa shaaha, sida valerian, passionflower ama chamomile, cuntooyinka hodanka ku ah tryptophan, sida jiiska iyo muuska, iyo daawooyinka loo yaqaan 'homeopathic' ama dhirta dhirta oo loo isticmaali karo talo soo jeedinta takhtarka ama farmashiistaha.

Eeg waa maxay ikhtiyaarrada dabiiciga ah ee lagula dagaallami karo walaaca iyo welwelka.

1. Qaado shah nasteexo leh

Shaaha dejiya waa in la qaataa ilaa 3 jeer maalintii tusaalooyinka qaarna waa:

• Chamomile: Waxay leedahay ficil dejin ah, oo lagu muujiyo xaalad walwal, walwal ama hurdo xumo. Shaaha Chamomile waa in lagu sameeyaa 2-3 qaado oo ubax la qalajiyey koob biyo karkaraya ah.
• Caashaq: Waxay leedahay astaamo nasasho, niyad-jab iyo hurdo-hurdo, oo loogu talagalay xaaladaha walaaca, walwalka, niyad-jabka iyo hurdo la'aan. Shaah Passionflower waa in lagu sameeyaa 15 garaam oo caleemo ah ama ½ qaado yar oo ubax xamaasad leh.
• jujube: Waxay ka caawisaa yareynta walwalka, ficilkeeda dejinta darteed. Shaaha jujube waa in lagu sameeyaa 1 qaado oo caleemo ah koob biyo karkaraya ah.
• Valerian: Waxay leedahay ficil dejin iyo somniferous ah waxaana lagu muujiyaa xaalad walwal iyo walwal. Shaaha Valerian waa in lagu sameeyaa 1 qaado yar oo ah xididka la jarjaray koob biyo lagu kariyey ah.
• Liin dhanaan: Waxay leedahay astaamo dejiya oo ka caawiya yareynta walwalka, kacsanaanta iyo kacdoonka, waxaana isticmaali kara haweenka uurka leh. Shaaha liinta waa in lagu sameeyaa 3 qaado oo ku jira koob biyo karkaraya ah.
• Hop: Ficil dejin iyo hurdo awgeed, waxaa loo isticmaali karaa haddii ay dhacdo walaac, kacsanaan iyo hurdo xumo. Shaaha 'Hop' waa in lagu sameeyaa 1 qaado oo geedo ah koob biyo karkaraya ah.
• Aasiya Spark ama Gotu Kola: Waxay leedahay tallaabo dejisa, oo si ballaadhan loogu adeegsado haddii ay dhacdo dareen-xumo iyo walaac. Shaaha Aasiya ee dhalaalaya waa in lagu sameeyaa 1 qaado oo geedo yaryar ah koob biyo kulul ah.

Fiiri fiidiyaha soo socda oo arag daawooyin dabiici ah oo dejiya oo gacan ka geysta yareynta welwelka:

In kasta oo ay dabiici yihiin, geed kasta oo dawo ahi wuxuu leeyahay waxyaabo ka hor imanaya oo ay tahay in la qiimeeyo ka hor inta aan la isticmaalin.Sidaa darteed, haweenka uurka leh, hooyooyinka kalkaaliyayaasha ah iyo bukaannada qaba dhibaatooyinka wadnaha iyo xididdada dhiiggu waa inay helaan hanuunin xirfadeed kahor intaan shaah la qaadan.

2. Isticmaal daawooyinka dabiiciga si aad u dejiso

Daawooyinka dabiiciga ah ee lagu dejiyo waxaa ka mid ah kaabsulka geedaha, sida Hypericão, Valeriana iyo Passiflora, tusaale ahaan, ama daawooyinka loo yaqaan 'homeopathic', sida Homeopax, Nervomed iyo Almeida Prado 35, oo gacan ka geysanaya yareynta welwelka, yareynta dareenka iyo hurdo la'aanta.

Daawooyinka dabiiciga ah waxaa laga iibsan karaa farmashiye kasta oo caadi ah ama khalkhal galinta, laakiin waa in lagu cabo iyada oo la ixtiraamayo waxyaabaha diidmada ah ee ku jira xirmada xirmada iyo sida ku xusan tilmaamaha dhakhtarka ama soo saaraha.

3. Maal gasho cunnooyinka caawiya degenaanshaha

Cunto hodan ku ah cuntada leh tryptophan waa hab fiican oo lagu kabo daaweynta hurdo la’aanta isla markaana loo yareeyo culeyska fekerka, maadaama tryptophan uu yahay walax ka caawisa soo saarista serotonin, hormoon mas'uul ka ah kordhinta dareenka ladnaanta.

Sidaa darteed, cuntooyinka qaar ee caawiya dejinta waa cherry, miro, galley, bariis, jiis, lows, muus, strawberries, baradhada macaan, caanaha diirran iyo nutska Brazil.

Ka eeg cuntooyinka kale ee dabiiciga ah ee walwalka leh: Cunnooyinka ladagaalanka walaaca.