Khabiir Murugo Leh Oo Ka Qaatay Walaaca Faafa

Qanacsan

• Marka hore, Waa maxay Walaaca, Sax?
• Maxaa Laga Yaabaa Inuu Yahay Asalka Walaacaaga RN
• Xidhiidhka Ka Dhaxeeya Walaaca & Murugada
• Sida loola tacaalo khasaarahan
• Sida Loo Dejiyo Walaaca Xiligan
• Dib u eegis loogu talagalay

La yaab maaha in qof walba uu welwel badan dareemo sanadkan, iyadoo ay ugu wacan tahay cudurka faafa ee coronavirus iyo doorashada. Laakiin nasiib wanaag, waxaa jira habab fudud oo looga ilaalin karo inay ka sii fogaato xakamaynta, ayay tiri Claire Bidwell Smith, oo ah daaweeyaha murugada iyo qoraaga Welwel: Marxaladda Maqan ee Murugada (Iibso, $ 15, bookshop.org). Waa tan sida loo qaado mas'uuliyadda.

Marka hore, Waa maxay Walaaca, Sax?

"Waa cabsida shay dhab ah ama la malaynayo. Marka aan walwalno, jawaab-celinta dagaalka-ama-duulimaadka ayaa soo socota oo bambooyinkeena adrenaline, wadnuhu wuxuu bilaabaa inuu si dhaqso ah u garaaco, murqaha calooshuna way ciriiri yihiin. Walwalku wuxuu u muuqdaa laba siyaabood. Halkaas waa calaamadaha jireed, kuwaas oo dadka jahawareer ku keeni kara oo ay u malaynayaan in ay wax ka khaldan yihiin, ma kuu sheegi karo inta macmiil ee aan la kulmay qolka gargaarka degdega ah oo u maleynaya in uu wadno xanuun ku hayo. madax-wareer, xoqan, ama lalabbo sidoo kale waa wax caadi ah.Waxaad dareemi kartaa welwel godka calooshaada-waa cabsi, sida wax xun u dhacayaan.

Habka labaad waa dhinaca dareenka - fikradaha aan kala go’a lahayn ee aan ku xayirnaan karno markaan walaacsan nahay. Tusaale ahaan waa nooca fekerka masiibada ah ee naga dhigaya inaan u gudubno xaalad-xaaladda ugu xun. Marka haddii ninkaagu uu soo daaho guriga, tusaale ahaan, waxaad u malaynaysaa inuu shil baabuur galay. ”

Maxaa Laga Yaabaa Inuu Yahay Asalka Walaacaaga RN

"Mid ka mid ah waxyaabaha ugu adag ee ku saabsan masiibada ayaa ah in ay jirto hubin la'aan aad u badan. Haddii aan haysan lahayn taariikh dhammaad ah oo ku saabsan arrintan ama aan wax badan ka ogaanay ka hortaggeeda, taasi waa ay caawinaysaa. Laakiin maalin walba waan kacnaa mana garanayno sida Xaaladdu way soo bixi doontaa. COVID-19 ka hor, inta badan waxaan dareemaynay ammaan iyo inaan asal ahaan gacanta ku haynno deegaankeenna. Hadda annagu ma nihin. ”

Xidhiidhka Ka Dhaxeeya Walaaca & Murugada

"[Murugodu] maaha mid ka duwan waxa aan ku jirno masiibada. Markaad lumiso qof aad jeceshahay, waxay la mid tahay hoosta hoos u dhacaya. Noloshaadu weligeed dib uguma noqonayso sidii ay ahayd; wax walba waxay u muuqdaan kuwo ka duwan. Dhowrkii ugu dambeeyay bilo, waxa ay ahayd hab ay dadku isu fasaxaan si ay u murugoodaan.

Bilowgii, in kasta oo aan garwaaqsannay in aan walaacsanahay, ma aanan isku xirin wixii naga maqnaa murugo. Laakiin markii ay xaaladdu sii socotay, oo aanu ogaanay heerka ay gaadhsiisan tahay waxa naga lumay - fasaxyada, isu imaatinka qoyska, shaqooyinka - waxaan bilownay inaan taas u fahanno murugo ahaan."

Sida loola tacaalo khasaarahan

"Waa inaan nafteena dareennaa dhammaan murugada soo baxda oo aan u baroor diiqnaa waxyaabihii aan iska deynay iyo noloshii aan haysannay. Markaan sidaas yeelno, waan ka gudbi karnaa Waxaan isticmaali karnaa si aan ula qabsano walaaca iyo murugada sababtoo ah waxay naga caawiyaan inaan ku noolnahay xilligan la joogo.Waqtigan xaadirka ah, waxaan ku bixinnaa waqti badan waqti hore iyo waqti badan mustaqbalka. Waxaan ka fekereynaa sida ay arrimuhu ahaayeen waxaana la yaabnay waxa dhici doona. Keenista wacyigeena iyo diiradda saarashada waqtigan xaadirka ah ayaa waxtar u leh in aan dhexda naga dhigno."

Sida Loo Dejiyo Walaaca Xiligan

"Jimicsiga Neefsashada qoto dheer ayaa runtii na caawiya, marka aan walwal qabno, waxaan noqonaa mid aad u kala go'a, taas oo nagu sii haysa inaan dareemeyno cabsi, haddii aad si degan u fariisato oo aad sameyso neefsasho qoto dheer, waxay u soo dirtaa farriimo jidhkaaga ah in wax walba ay fiican yihiin oo aad is dejiso.

Istaraatiijiyad kale oo aan ku talinayo waa samaynta wax dhulka hoostiisa ah - tusaale ahaan, qubeyso ama u soco. Cun xabbad shukulaato ah ama xoogaa shaah ah. Samaynta wax kasta oo leh qayb dareen leh ayaa wacyigaaga dib ugu soo celin doonta xilligan xaadirka ah. ”

Wargeyska Shape, Diseembar 2020 soo saarista

Dib u eegis loogu talagalay