12 Xakameeyayaasha Rabitaanka Cuntada ee-Ka-Dib-u-eegista

Qanacsan

• 1. Iskuxirka Linoleic Acid (CLA)
• 2. Orange qadhaadh (Synephrine)
• 3. Garcinia Cambogia
• 4. Glucomannan
• 5. Hoodia Gordonii
• 6. Soosaarida Digirta Cagaaran
• 7. Guarana
• 8. Fiber Acacia
• 9. Soosaarida Safarka
• 10. Xabkaha Guar
• 11. Forskolin
• 12. Chromium Picolinate
• Guntii iyo gunaanadkii

Kaabis aan tiro lahayn oo suuqa ka jirta ayaa sheeganaysa inay si dhakhso leh u dejiso miisaanka xad-dhaafka ah.

Xakameeyayaasha cuntada ayaa ah noocyo dheeri ah oo shaqeynaya iyaga oo yareynaya rabitaanka cuntada, taas oo hoos u dhigeysa isticmaalka cuntada iyo kor u qaadista miisaanka oo yaraada.

Inkasta oo noocyada qaar ee xakameeyayaasha cuntada ay xakameyn karaan oo keliya dhakhtar, inbadan ayaa laga heli karaa miiska.

Halkan waxaa ku yaal dib u eegis ku saabsan 12 xakamaynta rabitaanka cuntada oo aad u badan, waxtarkooda iyo nabadgelyadooda.

1. Iskuxirka Linoleic Acid (CLA)

Iskuxirka Linoleic Acid (CLA) waa nooc ka mid ah polyunsaturated fatty acid si dabiici ah looga helo cuntooyinka sida caanaha iyo hilibka lo'da. Waxaa sidoo kale lagu iibiyaa qaab urursan sida miisaan lumis ah.

Sida ay u shaqeyso: CLA waxaa la muujiyey inay saameyn ku yeelaneyso hiddo-wadaha xakamaynta cuntada iyo hormoonnada. Waxa kale oo laga yaabaa inay kordhiso tirada kalooriyada ku gubatay nasashada, kordhinta cufnaanta jirka ee caatada ah waxayna kicisaa baruurta luminta ().

Wax ku oolnimada: In kasta oo CLA ay yareyneyso rabitaanka cuntada iyo qaadashada daraasaadka xoolaha, haddana lama muujin in ay yareyneyso rabitaanka cuntada ee dadka ().

Daraasad 12 usbuuc ah oo ka dhacday 62 qof ayaa muujisay in 3.9 garaam oo CLA ah maalintii aysan wax saameyn ah ku yeelan rabitaanka cuntada, jir dhiska ama tirada kalooriyada gubatay ().

In kasta oo kaabisyada 'CLA' lagu muujiyey inay dhiirrigelinayaan luminta dufanka daraasadaha qaarkood, saameynta ay ku leedahay miisaanka oo yaraada ayaa yar.

Tusaale ahaan, dib u eegis lagu sameeyay 15 daraasadood ayaa lagu ogaaday in shakhsiyaadka cayilan ee ku darsaday CLA ugu yaraan lix bilood kaliya ay lumiyeen celcelis ahaan 1.5 rodol (0.7 kg) oo ka badan dadka ku jira kooxda xakamaynta ().

Dhibaatooyinka ay keento: Qaadashada CLA waxay keeni kartaa waxyeelo aan fiicnayn, sida shuban iyo gaas. Kordhinta muddada dheer xitaa waxay sababi kartaa dhibaatooyin daran, sida dhaawaca beerka iyo barar sii kordhaya (,)

Soo Koobid CLA waa kaabis cunto lagu calaamadeeyay inay yareyneyso rabitaanka cuntada. Si kastaba ha noqotee, daraasaadka aadanaha ayaa muujiyay in CLA ay saameyn yar ku leedahay rabitaanka cuntada iyo miisaanka oo yaraada.

2. Orange qadhaadh (Synephrine)

Liinta macaan waa nooc liin dhanaan ah oo ka kooban synephrine, isku dhafan oo waxtar u yeelan kara yaraynta rabitaanka cuntada.

Synephrine wuxuu qaab ahaan la mid yahay daawada miisaanka lumiya ee hal mar caan ah ee loo yaqaan 'ephedrine', oo laga mamnuucay isticmaalka nafaqada tan iyo 2004 sababo la xiriira waxyeelo daran ().

Kaabashka liinta ee qadhaadhka ah ayaa loo suuqgeeyaa si kor loogu qaado miisaanka oo yaraada iyada oo la yareeyo rabitaanka cuntada oo laga heli karo miiska.

Sida ay u shaqeyso: Liin macaan ayaa la rumeysan yahay inay dhiirrigeliso miisaanka oo yaraada iyadoo la kordhinayo heerkaaga dheef-shiid kiimikaadka aasaasiga ah - ama kalooriyada lagu gubay nasashada - dhexdeeda waxay kicineysaa burburka dufanka iyo xakameynta rabitaanka cuntada ().

Wax ku oolnimada: In kasta oo cilmi baaris la sameeyay ay muujisay in synephrine uu kordhiyo tirada kalooriyada gubatay, saameynta ay ku leedahay miisaanka oo yaraada ayaa ah mid aan dhameystirneyn ().

Sababtoo ah liinta qadhaadh ayaa badanaa lagu daraa iskudhafyada kale - sida kafeega - oo lagu daro miisaan lumis, way adag tahay in la turjumo waxtarkeeda.

Dib-u-eegis lagu sameeyay 23 daraasadood ayaa lagu ogaaday in 20-35 mg synephrine ah maalintii ay kordhisay heerka dheef-shiid kiimikaadka waxayna saameyn dhexdhexaad ah ku yeelatay miisaanka oo yaraada.

Si kastaba ha noqotee, daraasadaha qaarkood waxay keeneen wax miisaan lumis ah ama xitaa miisaanka oo kordhay ka dib daaweynta synephrine ().

Dhibaatooyinka ay keento: Dhibaatooyinka la soo sheegay ee synephrine waxaa ka mid ah garaaca wadnaha oo kordha, cadaadiska dhiigga oo sareeya iyo walaaca.

Si kastaba ha noqotee, wali lama fahmin in synephrine kaligiis ama lagu daro kiciyeyaal kale ay sababaan astaamahan ().

Soo Koobid Liinta qadhaadh waxay ka kooban tahay dhismo loo yaqaan 'synephrine' kaas oo kor u qaadi kara dheef-shiid kiimikaadka isla markaana dhiirrigeliya miisaanka oo yaraada. Si kastaba ha noqotee, cilmi baaris ayaa muujisay natiijooyin isku dhafan.

3. Garcinia Cambogia

Kiniiniyada Garcinia cambogia waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu caansan ee miisaanka lumiya ee suuqa ku jira.

Lagu sameeyay qoraal laga soosaaray diirka Garcinia gummi-gutta miro, kiniiniyada loo yaqaan 'garcinia cambogia' kaniiniyada waxaa loo isticmaalaa in lagu xakameeyo rabitaanka cuntada iyo kor u qaadista miisaanka oo yaraada.

Sida ay u shaqeyso: Garcinia cambogia extract wuxuu ka kooban yahay hydroxycitric acid (HCA), taas oo yareyn karta rabitaanka cuntada adoo kordhinaya heerarka serotonin ee maskaxdaada iyo yareynta dheef-shiid kiimikaad-karboodka ().

Wax ku oolnimada: Dib u eegis lagu sameeyay 12 daraasadood ayaa lagu ogaaday in kaqeybgalayaasha kaabaya garcinia cambogia oo ay kujiraan 1,000-2,800 mg of HCA maalintii 2-12 asbuuc ay lumiyeen celcelis ahaan 1.94 rodol (0.88 kg) in kabadan kuwa cunay kaniiniyada placebo ().

Daraasad kale oo lagu sameeyay 28 qof ayaa muujisay in garcinia cambogia ay waxtar badan u leedahay yaraynta rabitaanka cuntada, kordhinta buuxnaanta iyo yareynta gaajada marka loo eego placebo ().

Si kastaba ha noqotee, daraasado kale ayaa muujiyay in garcinia cambogia aysan wax saameyn ah ku laheyn rabitaanka cuntada ama miisaanka oo yaraada ().

Dhibaatooyinka ay keento: In kasta oo guud ahaan loo arko mid nabdoon, cunista cambogia garcinia waxay u horseedi kartaa waxyeelo dadka qaarkood, sida madax xanuun, shuban, lallabbo, xanaaq iyo xitaa beerka oo ku dhaca xaalado daran ().

Soo Koobid Daraasadaha qaarkood waxay muujinayaan in garcinia cambogia ay xakameyso rabitaanka cuntada waxayna kobcisaa miisaanka oo yaraada.

4. Glucomannan

Glucomannan waa nooc ka mid ah faybar milma oo ka soo jeeda xididdada la cuni karo ee geedka konjac.

Sababtoo ah waxay nuugi kartaa illaa 50 jeer culeyskeeda biyo, waxaa loo isticmaalaa sidii miisaan lumis dheeri ah si loo kordhiyo buuxnaanta loona yareeyo rabitaanka cuntada ().

Sida ay u shaqeyso: Glucomannan waxaa la fahamsan yahay inay dhiirigeliso miisaanka oo yaraada iyadoo la yareynayo rabitaanka cuntada, kordhinta dareenka buuxa, hoos u dhigista dheefshiidka iyo xannibaadda nuugista dufanka iyo borotiinka ().

Wax ku oolnimada: Daraasado ku saabsan saameynta glucomannan ee miisaanka oo yaraaday ayaa bixiyay natiijooyin aan is waafaqsaneyn.

Dib-u-eegis lagu sameeyay lix daraasadood ayaa lagu ogaaday in 1.24-3.99 garaam oo ah glucomannan maalin kasta illaa iyo 12 toddobaad ay ka dhalatay miisaanka muddada-gaaban ee illaa 6.6 rodol (3 kg).

Si kastaba ha noqotee, cilmi baarayaashu waxay soo gabagabeeyeen in natiijooyinka aysan ahayn mid muhiim ah tirakoob ahaan iyo in loo baahan yahay daraasado waaweyn iyo waqti dheer ah ().

Dhibaatooyinka ay keento: Glucomannan wuxuu sababi karaa waxyeelo sida calool istaag, shuban, lallabbo iyo calool xanuun ().

Soo Koobid Glucomannan waa nooc ka mid ah faybar milma oo laga yaabo inuu kobciyo miisaanka muddada-gaaban. Si kastaba ha noqotee, natiijooyinka ka soo baxa daraasadaha ayaa ah kuwo aan macquul ahayn.

5. Hoodia Gordonii

Hoodia gordonii waa nooc ka mid ah geedka succulent ee dhaqan ahaan dadka asaliga ah ee koonfurta Afrika u isticmaalaan xakamaynta cuntada.

Soosaaray Hoodia gordonii waxaa loo isticmaalaa nafaqeyn dheeri ah oo sheeganeysa in la yareeyo rabitaanka cuntada iyo in la kordhiyo miisaanka oo yaraada.

Sida ay u shaqeyso: In kasta oo farsamadii ay ahayd Hoodia gordonii xakameynaya gaajada lama yaqaan, saynisyahannada qaar waxay ku xiraan isku-dhafka loo yaqaan P57, ama glycoside, oo saameyn ku yeelan kara habka dhexe ee neerfaha iyo yareynta rabitaanka cuntada ().

Wax ku oolnimada: Waxaa jira cadeymo yar oo taageeraya isticmaalka Hoodia gordonii si loo dhiirrigeliyo miisaanka oo yaraada, iyo in yar oo ka mid ah daraasaadka aadanaha ayaa baaray geedka.

Daraasad 15 maalmood qaadatay oo ku saabsan 49 haween miisaankoodu aad u culus yahay ayaa lagu ogaaday in 2.2 garaam oo ka mid ah Hoodia gordonii maalintii la qaato hal saac kahor cuntada wax saameyn ah kuma yeelan culeyska jirka ama qaadashada kalooriga marka loo barbar dhigo placebo ().

Dhibaatooyinka ay keento:Hoodia gordonii waxay u horseedi kartaa madax xanuun, lallabbo, garaaca wadnaha oo kordha, dhiig karka iyo shaqada beerka oo daciifa ().

Soo Koobid Xilligan, ma jiraan wax caddayn ah oo taageeraya isticmaalka Hoodia gordonii miisaanka oo yaraada ama rabitaanka cuntada oo yaraada.

6. Soosaarida Digirta Cagaaran

Soosaarida digirta cagaaran ee cagaaran waa walax laga soosaaray miraha ceyriinka ah ee geedka qaxwada waxaana si caan ah loogu isticmaalaa kaabista miisaanka oo yaraada.

Sida ay u shaqeyso: Digirta kafeega cagaaran waxaa ku jira heerar sare oo ah chlorogenic acid, oo laga yaabo inay joojiso dufanka isku urursiga. Soosaarka sidoo kale wuxuu ka kooban yahay kafeyn, taas oo yareyneysa rabitaanka cuntada ().

Waxtarka: Daraasad dhowaan lagu sameeyay dadka qaba cillad dheef-shiid kiimikaad ayaa muujisay in kuwa qaadanaya 400 mg oo ka mid ah miraha kafeega cagaaran maalintii ay la kulmeen hoos u dhac weyn oo ku yimaada wareega dhexda iyo rabitaanka cuntada marka loo eego kooxda xuubka ().

Falanqeyn lagu sameeyay seddex daraasadood ayaa lagu ogaaday in kaqeybgalayaasha culeyska culus ee qaatay 180 ama 200 mg maalintii cabitaanka kafeega cagaaran ilaa iyo 12 usbuuc ay la kulmeen isku celcelis culeys dhan 6 rodol (2.47 kg) oo ka badan kuwa qaadanaya placebos ().

Dhibaatooyinka ay keento: In kasta oo soosaarida digirta cagaaran ee cagaaran guud ahaan si wanaagsan loo dulqaatay, waxay sababi kartaa madax xanuun iyo garaaca wadnaha oo kordha dadka qaar.

Soo Koobid Dhowr daraasadood oo cilmi baaris ah ayaa muujiyey in soosaarida digirta cagaaran ee cagaaran ay yareyn karto rabitaanka cuntada iyo inay kobciso miisaanka oo yaraada.

7. Guarana

Warshadda guarana waxaa loo isticmaali jiray boqollaal sano ujeedooyin kala duwan, oo ay ka mid yihiin xakamaynta cuntada ().

Sida ay u shaqeyso: Guarana waxaa ku jira kafeyn ka badan dhirta kale ee adduunka ka jirta. Caffeine wuxuu kiciyaa nidaamkaaga neerfaha waxaana la muujiyey inuu yareeyo rabitaanka cuntada iyo kor u qaadista dheef-shiid kiimikaadka ().

Waxtarka: Cadeymo aan ku filneyn ayaa jira oo taageeraya isticmaalka guarana si loo xakameeyo rabitaanka cuntada iyo kor u qaadista miisaanka oo yaraada.

Si kastaba ha noqotee, tijaabada-tuubada iyo daraasaadka xayawaanku waxay muujinayaan in soosaarida guarana ay kor u qaadi karto dheef-shiid kiimikaadka isla markaana ay xaddidi karto wax soo saarka unugyada dufanka iyadoo la xakameynayo hiddo-wadayaasha qaarkood ().

Dhibaatooyinka ay keento: Sababta oo ah guarana waxay ku badan tahay kafeyn, waxay sababi kartaa hurdo la'aan, madax xanuun, walwal iyo garaaca wadnaha oo kordha iyo walwal, gaar ahaan marka lagu qaato qadar sare ().

Soo Koobid Guarana - oo si gaar ah ugu badan kafee - ayaa kor u qaadi kara dheef-shiid kiimikaadka, laakiin cilmi-baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo go'aamiyo haddii ay xakameyso rabitaanka cuntada ama ay kor u qaaddo miisaanka oo yaraada.

8. Fiber Acacia

Fiber Acacia, oo sidoo kale loo yaqaan ciridka carabiga, waa nooc ka mid ah fiber-ka aan la dillaacin karin oo loo dallacsiiyey inuu yahay hab lagu xakameynayo rabitaanka cuntada iyo kor u qaadista buuxda.

Sida ay u shaqeyso: Faydhaga Acacia wuxuu gaabiyaa dheef-shiidka, wuxuu xakameeyaa rabitaanka cuntada, wuxuu kordhiyaa buuxinta wuxuuna joojiyaa nuugista gulukooska ee mindhicirkaaga, taas oo dhammaantood gacan ka geysan karta maaraynta miisaanka ().

Wax ku oolnimada: Hal daraasad oo lix todobaad socotey 120 haween ah ayaa lagu ogaadey in kuwa qaata 30 garaam oo ah acacia fiber maalin kasta ay lumiyaan dufanka jirka oo aad uga badan kuwa ku jira placebo ().

Sidoo kale, daraasad lagu sameeyay 92 qof oo qaba cudurka macaanka ayaa muujisay in 30 garaam oo ah acacia fiber maalin kasta muddo seddex bilood ah ay si weyn hoos ugu dhigtay dufanka caloosha ().

Dhibaatooyinka ay keento: Dhibaatooyinka ka dhalan kara cunista fiber-ka qudhaca waxaa ka mid ah gaas, dibiro iyo shuban.

Soo Koobid Faydhaga Acacia ayaa laga yaabaa inuu ku dhiirrigeliyo miisaanka oo yaraada iyadoo kordhinaysa dareenka buuxa iyo xakamaynta rabitaanka cuntada.

9. Soosaarida Safarka

Soosaarka saffron waa walax laga soosaaray dhaleeceynta - ama qaybta haweenka ee ubaxa halka manka laga soo ururiyo - ee ubaxa safriga ah.

Sida ay u shaqeyso: Soosaarka 'Saffron' waxaa la rumeysan yahay inay ku jiraan dhowr walxo oo laga yaabo inay kordhiyaan dareenka buuxa iyagoo xoojiya niyadda.

Wax ku oolnimada: Hal daraasad oo lagu sameeyay haweenka cayilan ee 60 ayaa muujisay in kuwa qaadanaya 176 mg oo safri ah laga soosaaray maalintii ay la kulmeen hoos u dhac weyn oo dhanka cunnada ah isla markaana lumiyay miisaan ka badan kan dumarka ku jira kiniinka loo yaqaan 'placebo pill').

In kasta oo natiijooyinkani yihiin kuwo rajo leh, haddana daraasado waaweyn iyo kuwa muddada-dheer ahba waa in la fuliyaa si loo fahmo doorka saffron ee yareynta rabitaanka cuntada iyo miisaanka oo yaraada.

Dhibaatooyinka ay keento: Soosaarka saffron guud ahaan waa loo dulqaatay laakiin wuxuu sababi karaa dawakhaad, daal, af qalalan, walwal, lallabbo iyo madax xanuun dadka qaar ().

Soo Koobid Qaar ka mid ah cadeymaha waxay taageertaa adeegsiga soosaarka saffron-ka oo ah hab lagu yareeyo gaajada iyo miisaan luminta.

10. Xabkaha Guar

Xanjada Guar waa nooc ka mid ah fiber ka soo jeeda bean kutlada Hindiya, ama Cyamopsis tetragonoloba.

Sida ay u shaqeyso: Cirridka Guar wuxuu u shaqeeyaa sidii wakiilka bulking-ka ee mindhicirkaaga. Waxay xakameysaa rabitaanka cuntada iyadoo hoos u dhigaysa dheefshiidka iyo kordhinta dareenka buuxa ().

Wax ku oolnimada: Hal daraasad ayaa lagu ogaaday in cunista 2 garaam oo xanjo ah maalintii ay sababtay hoos u dhac weyn oo gaajada ah isla markaana ay yaraatay cunnada fudud inta u dhexeysa 20% ().

Daraasadaha kale waxay muujinayaan natiijooyin isku mid ah, oo muujinaya in cirridka cirridku uu waxtar u yeelan karo yareynta damacyada iyo qaadashada guud ee kalooriga ().

Si kastaba ha noqotee, cirridka guar looma caddeyn inuu yahay qalab wax ku ool u leh miisaanka oo yaraada ().

Dhibaatooyinka ay keento: Cirridka Guar wuxuu sababi karaa waxyeelo xun, sida calool xanuun, shuban, casiraad, gaas iyo dibbiro ().

Soo Koobid Xanjada Guar waa nooc ka mid ah fiber-ka kaas oo laga yaabo inuu waxtar u leeyahay yareynta cunnada fudud inta u dhexeysa cuntada iyo yareynta qaadashada kaloriinta guud ahaan.

11. Forskolin

Forskolin waa xarun laga soo saaray Coleus forskohlii dhir.

Sida ay u shaqeyso: Forskolin waxaa loo sheegaa inay ka caawiso miisaanka oo yaraada iyadoo la yareynayo rabitaanka cuntada, xoojinta dheef-shiid kiimikaadka iyo kordhinta burburka dufanka jirkaaga ().

Waxtarka: Daraasaadka bini'aadamka ee baaraya saameynta forskolin ee miisaanka oo yaraada iyo xakamaynta rabitaanka cuntada ee dadka ayaa xadidan.

Si kastaba ha noqotee, daraasado dhowr ah ayaa muujinaya in qiyaasaha illaa 500 mg ee loo yaqaan 'forskolin' maalintiiba ay ku guuldareysteen inay yareeyaan rabitaanka cuntada, hoos u dhigista qaadashada cuntada ama dhiirigelinta miisaanka oo yaraada shakhsiyaadka culeyska badan (,)

Dhibaatooyinka ay keento: Wax yar baa laga ogyahay waxyeelada ka imaan karta Coleus forskohlii, inkasta oo hal daraasad laga soo sheegay shubanka iyo saxaroda oo kordhay ().

Soo Koobid Forskolin waxay umuuqataa inay saameyn yar ku leedahay rabitaanka cuntada ama miisaanka oo yaraada. Si kastaba ha noqotee, cilmi baaris ku saabsan kaabiskan ayaa socda.

12. Chromium Picolinate

Chromium waa macdan badanaa loo isticmaalo xakamaynta sonkorta dhiigga, yareynta gaajada iyo hoos u dhaca hamiga.

Sida ay u shaqeyso: Chromium picolinate waa nooc aad u nuugi kara oo ah chromium kaas oo ka caawiya yareynta rabitaanka cuntada iyo hamiga adoo saameyn ku yeelanaya neurotransmitter-yada ku lug leh habeynta niyadda iyo dhaqanka cunista ().

Wax ku oolnimada: Dib u eegis lagu sameeyay 11 daraasadood oo lagu sameeyay 866 dad aad u cayilan ama cayilan ayaa lagu ogaaday in kaabista maalin kasta 137-1,000 mcg of chromium 8 ilaa 26 toddobaad ay keentay hoos u dhaca miisaanka jirka 1.1 rodol (0.5 kg) iyo dufanka jirka 0.46% ().

Dhibaatooyinka ay keento: Dhibaatooyinka ka imaan kara ee la xiriira chromium picolinate waxaa ka mid ah saxarado dabacsan, vertigo, wareer, madax xanuun iyo finan ().

Soo Koobid Cilmi baarisyada qaarkood waxay muujiyeen in chromium picolinate ay wax ku ool u yeelan karto yareynta rabitaanka cuntada iyo dhiirigelinta miisaanka oo yaraada.

Guntii iyo gunaanadkii

Kaabisyo badan oo suuqa yaal ah waxay sheeganayaan inay xakameeyaan rabitaanka cuntada iyo inay kor u qaadaan miisaanka oo yaraada.

Si kastaba ha noqotee, in yar oo ka mid ah nafaqada dheeraadka ah ee kor ku xusan ayaa leh caddeyn ku filan oo soo jeedinaysa waxtarka yareynta rabitaanka cuntada.

In kasta oo kaabisyada qaarkood - sida acacia fiber, guar gum iyo chromium picolinate - lagu muujiyey kalsooni lagu qabo inay yareynayaan rabitaanka cuntada, waxay sababi karaan waxyeellooyin aan wanaagsaneyn, sida madax-xanuun, shuban iyo raaxo-darro caloosha ah.

Waxaa jira siyaabo badan oo wax ku ool ah, habab caddayn ku saleysan oo lagu xakameeyo rabitaanka cuntada, yareynta cunnada fudud iyo luminta miisaanka iyada oo aan lagu tiirsaneyn waxyaabaha nafaqada leh.

Goynta cuntooyinka la warshadeeyay, yareynta guud ahaan qaadashada kaloriintaada iyo kordhinta heerarka waxqabadkaaga waa habab isku day-iyo-run ah oo kugu ridi doona dhabbaha miisaankaaga oo yaraada.