Sandwich -ku duub ma ka caafimaad badan yahay rooti caadi ah?

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Ma jiraan wax ka fiican dareenkaas farxadda leh ee dalbashada saxan aad dareemeyso inuu caafimaad qabo oo macaan yahay - waxay la mid tahay inaad ku dhowdahay inaad dareemi karto malaa'igaha oo u heesaya go'aankaaga suubban. Laakiin marmarka qaarkood halo caafimaadku waxay nagu keentaa inaan soo iibsano waxyaabo aan run ahaantii u caafimaad qabin sida aan u malaynayno. Qaado, tusaale ahaan, duuduubyada sandwich-ga hooseeya. La'aanta kuwa roodhida ah, qadadaadu asal ahaan waa salad (oo lagu duudduubay buste carb oo dhadhan fiican leh) sidaa darteed gabi ahaanba waa kuu fiican tahay, sax? Xaqiiqdii way ka fiican tahay inaad haysato sanduuq joogto ah ama jeex pizza ah.

Dhab ahaantii, in kastoo, aysan ahayn: Duubitaannada, buuxinta ay ku jiraan, waxaa ku jira ugu yaraan 267 kalori, laakiin ilaa 1,000-inta ugu badan oo ah 12-inji oo pizza ah ama cunto aad u weyn oo cabbir sare leh, sida lagu sheegay sahan dhowaan ay samaysay hay'adda badbaadada cuntada ee SafeFood. . Cilmi -baadhayaashu waxay eegeen nafaqada 240 xabo oo rooti rooti ah oo laga soo duubay in ka badan 80 dukaan. Waxay ogaadeen in inkastoo xaqiiqda ah in celceliska tortilla ku duuduubo 149 kalori (sans buuxin) ay leeyihiin kalooriyo la mid ah laba xabbadood oo rooti cad ah oo ah 158 kalori, mid ka mid ah saddexdii qof ayaa weli sheegaya inay aaminsan yihiin in duubku yahay doorasho caafimaad leh. (Miyaad rabtaa roodhida? Isku day mid ka mid ah 10ka Sanduuq ee Dhadhanka leh ee ka hooseeya 300 Kalori.)

Intaa waxaa sii dheer, sababta oo ah dadku waxay u malaynayaan inay kaydinayaan kalooriyada dibedda, dadku badiyaa waxay culeys saaraan udgoonnada iyo saqafka dufanka, milixda, iyo sonkorta ka badan inta ay ku ridi lahaayeen sandwich.

Waa hagaag maxaa dhacaya haddii aad doorato isbinaajka ama duubista yaanyada qorraxda-qallajisay? Xataa "caafimaad leh" hadhuudh dhan ama ikhtiyaarada dhadhanka khudradda ayaa weli ah kaloriin aad u sarreeya iyo daqiiqda cad ayaa inta badan weli ah qaybta ugu muhiimsan.

Laakiin haddii aad ilowdo halo caafimaad oo aad xoogga saartid soo -qaadidda saqafyo caafimaad leh waxaad weli ka dhigi kartaa cunto caafimaad leh, ayay cilmi -baarayaashu sheegeen. Waxay ku talinayaan in la aado hilibka aan caatada ahayn, khudaarta badan iyo faafinta kalooriyada yar. Iyo si aad u keydiso ilaa 200 kalori inta aad helayso qudaar dheeraad ah, ku beddel tortilla -ga duub salad. (Baro sida xaashida duubka ah: Hagahaaga ku qanacsanaanta duubabka cagaaran.) Taasi waa inay dib u soo celisaa iftiin yar oo halo ah!

Dib u eegis loogu talagalay