7 faa iidooyinka Arginine iyo sida loo isticmaalo

Qanacsan

• Halka laga helo arginine
• Sida loo isticmaalo arginine si loo wanaajiyo bogsashada

Kordhinta Arginine waa mid aad u fiican oo ka caawisa sameynta muruqyada iyo unugyada jirka, maadaama ay tahay nafaqo ka shaqeysa hagaajinta wareegga dhiigga iyo unugyada unugyada.

Arginine waa amino acid ay soo saarto jirka bini'aadamka oo ka qayb qaata shaqooyinka kala duwan ee jirka, sida hagaajinta bogsashada, kicinta nidaamka difaaca jirka iyo waxqabadka muruqyada.

Sidaa darteed, arginine waa hab fiican oo lagu nafaqeeyo jirka, maadaama ay leedahay faa'iidooyinka soo socda:

1. Waa firfircooni waxayna ka caawisaa soo kabashada daalka iyo daalka, maadaama ay hagaajiso waxqabadka muruqyada;
2. Waxay kordhisaa muruqyada, maadaama ay hagaajinayso socodka dhiigga ee muruqyada;
3. Waxay hagaajinaysaa bogsashada nabarrada, maxaa yeelay waxay ka caawisaa sameynta unugyo;
4. Waxay ka caawisaa baabi'inta suntanoolaha, maadaama ay ka caawinayso ficilka beerka;
5. Waxay ka caawisaa daaweynta cillad jinsi, maxaa yeelay wuxuu hagaajiyaa wareegga dhiigga ee jirka oo dhan;
6. Waxay hagaajinaysaa difaac, maxaa yeelay waxay kicineysaa soo saarida unugyada difaaca;
7. Waxay xoojisaa oo qoysaa timahamaxaa yeelay waxay kordhisaa sameynta keratin.

Intaa waxaa dheer, arginine wuxuu kaloo hagaajiyaa quruxda timaha, xoojinta xargaha oo ka dhiga mid ifaya. Laakiin si loo gaaro dhammaan faa'iidooyinkaas, waa inaad kordhisaa qaadashada cunnooyinka hodanka ku ah arginine ama inaad raacdo ku-darka qiyaastii 8 garaam maalintii, iyadoo uu hagayo dhakhtarkaaga ama nafaqada.

Halka laga helo arginine

Arginine waxaa laga heli karaa kaabsol ama qaab budo ah, waxaana laga iibsan karaa diyaar-garow ama wax looga qaban karaa farmasiyada. Waxa kale oo jira cuntooyin hodan ku ah arginine, kuwaas oo si fudud loo helo isla markaana ah il dabiici ah oo weyn oo laga helo amino acidkan, sida farmaajo, caano fadhi, lowska iyo lowska. Eeg liiska buuxa ee cuntooyinka hodanka ku ah arginine.

Aad ayey caan u tahay isticmaalka amino acidkan ciyaartooyda, si loo wanaajiyo waxqabadka iyo soo kabashada muruqyada, iyo sidoo kale dadka nafaqada liita ama kuwa leh borotiinku ay ku yar yihiin, si looga dhigo la'aanta jirkooda.

Sidoo kale waa la qaadan karaa kaligiis ama waxaa lagu dari karaa nafaqooyin kale sida selenium, vitamin A ama omega 3, tusaale ahaan. Arginine waa, si kastaba ha noqotee, in laga fogaado xaaladaha infakshanka nabarrada qabow, maaddaama fayrasku la falgeli karo arginine, oo keenaya firfircoonaan cudur.

Sida loo isticmaalo arginine si loo wanaajiyo bogsashada

Dariiqa wanaagsan ee lagu wanaajiyo bogsashada leh 'arginine' waa in la isticmaalo kaabsoosha 2 ama 3 jeer maalintii, iyada oo aan la dhaafin qiyaasta lagu taliyay ee ah 8 garaam maalintii. Intaa waxaa dheer, waxaa sidoo kale loo isticmaali karaa nabarrada qaabka boomaatada, maadaama maqaarku uu soo nuugo arginine, taas oo saameyn ku yeelan doonta bartaas.

Arginine wuxuu ku fiican yahay bogsiinta nabarka maxaa yeelay:

• Waxay kicisaa dheecaanka hoormoonka mas'uul ka ah dardargelinta bogsiinta unugyada jirka;
• Waxay ka caawisaa dhismaha unugyo cusubmaxaa yeelay waa qayb ka mid ah kolajka;
• Waxay leedahay ficil anti-bararka, kaas oo hagaajiya xaaladaha maqaarka ee bogsashada isla markaana yareeya halista cudurka;
• Waxay hagaajisaa wareegga, taasoo u oggolaaneysa dhiig badan inuu la yimaado ogsijiin si uu u nafaqeeyo unugyada.

Fiiri, fiidiyaha hoose, tilmaamo dheeraad ah oo ku saabsan sida loo hagaajiyo bogsashada cuntada: