Isku Hubso Wareegyo Gacmeed

Qanacsan

• Tilmaamaha:

Diirimaadkan aan baqdin lahayn wuxuu dhaqaajiyaa dhiiggaaga wuxuuna kaa caawin karaa inuu ku dhiso muruqyada garbahaaga, taranka, iyo biceps.

Waxaa intaa dheer, waxaa lagu qaban karaa meel aad u badan - xitaa qolkaaga aad degan tahay intaad ku dhexjirto-daawashada taxanaha aad jeceshahay ee Netflix.

Muddo: 5-7 daqiiqo, maalintii

Tilmaamaha:

1. Istaag adiga oo cagahaaga ku kala fidsan garabka oo fidsan gacmahaaga barbar dhig dabaqa.
2. Ku wareeji gacmahaaga adigoo adeegsanaya dhaqdhaqaaqyo yar yar oo la kontoroolo, si tartiib tartiib ah u wareejinaya wareegyada illaa aad ka dareento kala-bax xagga wareegga ah.
3. Ka noqo jihada wareegyada ka dib 10 ilbidhiqsi.

Berri: Tuur xoogaa feer ah.

Kelly Aiglon waa wariye nololeed iyo istiraatiijiyad caan ah oo si gaar ah diirada u saaraya caafimaadka, quruxda, iyo ladnaanta. Marka aysan sheeko farsameynayn, badanaa waxaa laga heli karaa istuudiyaha qoob ka ciyaarka oo wax ku baraya Les Mills BODYJAM ama SH’BAM. Iyada iyo qoyskeeduba waxay ku nool yihiin meel ka baxsan Chicago waxaadna ka heli kartaa barta Instagram.