5 saliida lagama maarmaanka u ah la dagaalanka walwalka

Qanacsan

• Sida loo isticmaalo saliida lagama maarmaanka ah
• 5 Saliidaha Muhiimka Ah Ee Ugu Wanaagsan Walaaca
• 1. Lavender
• 2. Bergamot
• 3. Nardo
• 4. Ilangue-ilangue
• 5. Patchouli
• Halka laga iibsado saliidaha lagama maarmaanka ah

Aromatherapy waa mid ka mid ah siyaabaha dabiiciga ah ee ugu wax ku oolka ah ee lagu yareeyo buuqa iyo walwalka, xitaa dadka ku dhaca cilladda walwalka. Si kastaba ha noqotee, udugga sidoo kale waxaa loo isticmaali karaa maalin kasta kahor xaalado badan oo culeys badan leh, sida imtixaan qaadashada, wareysiga shaqada ama hadal muhiim ah.

Xaaladaha ugu daran, ee walwalku badanaa soo baxo sabab la'aan, marka lagu daro udugga, sidoo kale waa lagama maarmaan in lala tashado cilmi-nafsi si loo ogaado dhibaatada loona bilaabo daaweynta ku habboon. Eeg sida daaweynta loogu sameeyo cilmu-nafsiga.

Sida loo isticmaalo saliida lagama maarmaanka ah

Habka ugu wanaagsan ee loo isticmaalo saliida lagama maarmaanka ah waa neef qaadasho, sababtoo ah habkaas moleekuleellada saliidu si dhaqsi ah ayey maskaxda ku gaari karaan, taas oo keeneysa isbeddelo deg deg ah oo shucuurta ah. Si loo sameeyo neefsashadaan si sax ah, waxaa lagugula talinayaa inaad si toos ah uga dhalatid dhalada saliida muhiimka ah.

Markaa, waa inaad furtaa furka, dhalada dhig sankaaga una dhow neefta si qoto dheer u neefso, ka dibna hawo ku hayso gudaha sanbabadaada 2 ilaa 3 ilbiriqsi ka dibna mar labaad sii daa hawada. Markii hore, 3 neefsasho waa in la qaataa dhowr jeer maalintii, laakiin waqti kadib waa in loo kordhiyaa 5 ama 7 neefsasho.

Ujeeddadu waa marwalba in la isticmaalo saliidaha lagama maarmaanka u ah cilmiga bayoolajiga, maxaa yeelay waxay leeyihiin khatar yar oo ay ku jiraan sunta ama nooc kasta oo sun ah.

5 Saliidaha Muhiimka Ah Ee Ugu Wanaagsan Walaaca

Saliidaha lagama maarmaanka ah toos ayaa looga neefsan karaa dhalada, waxaa loo isticmaali karaa caraf ama waxaa loo marin karaa maqaarka. Intaas waxaa sii dheer, noocyada saliida qaarkood ayaa sidoo kale laqasqi karaa, hase yeeshe, dhaqankan waa in lagu sameeyaa oo kaliya tilmaanta naturopath, maadaama ay sababi karto gubasho hunguriga haddii aan lagu sameyn saliidaha ku habboon.

1. Lavender

Tani waxay u badan tahay tan ugu caansan ee loo isticmaalay saliida lagama maarmaanka u ah daaweynta walaaca. Tani waa sababta oo ah daraasadaha qaarkood waxay cadeeyeen in saliida lafdhabarta ah, ama lafdhabarta, sida la ogyahay, ay awood u leedahay inay yareyso heerarka cortisol, hormoon mas'uul ka ah dareenka walaaca.

Intaa waxaa dheer, waxay leedahay ficil difaac ah oo ku saabsan nidaamka wadnaha waxayna caawineysaa soo celinta nabadda gudaha, yareynta xanaaqa, weerarada argagaxa iyo degganaanta.

2. Bergamot

Bergamot waa qayb ka mid ah qoyska liinta sidaa darteed, waxay leedahay caraf soo nooleynaysa oo yareyneysa cadaadiska dhiigga iyo garaaca wadnaha, isu dheellitirka howlaha neerfaha iyo yareynta buuqa.Daraasadaha qaarkood, bergamot waxaa lagu muujiyey inay awood u leedahay inay hoos u dhigto heerarka 'glucocorticoids' ee jirka, hormoonnada mas'uulka ka ah kordhinta walwalka iyo walbahaarka.

3. Nardo

Nardo saliid lagama maarmaan ah, oo loo yaqaan cilmi ahaan Nardostachys jatamansi, wuxuu leeyahay nasasho aad u fiican, anxiolytic iyo antidepressant guryaha oo u oggolaanaya inay yareeyaan kiisaska welwelka joogtada ah iyo kala duwanaanta shucuurta joogtada ah. Waa nooc saliid ah oo ka caawiya in la sii daayo sababaha ugu waaweyn ee walwalka abuurana dareen degenaansho gudaha ah.

4. Ilangue-ilangue

Ilangue-ilangue waa geed leh udgoon dib u soo nooleyn kaas oo, marka lagu daro dejinta iyo hagaajinta niyadda, kicinaysa dareenka geesinimada iyo yididiilada. Saliidaan lagama maarmaanka ah, markii si joogta ah loo isticmaalo, waxay sidoo kale yareysaa ficilka jirka ee cortisol.

5. Patchouli

Patchouli waa saliida ugufiican ee lagama maarmaanka u ah dadka ka cabanaya shaqo xad dhaaf iyo walaac joogto ah, maadaama ay leedahay degenaansho, walaac iyo ficil lidka diiqadda.

Halka laga iibsado saliidaha lagama maarmaanka ah

Saliidaha aasaasiga ah badanaa waxaa laga gadan karaa dukaamada cuntada caafimaadka iyo xitaa qaar ka mid ah dukaamada dawooyinka. Si kastaba ha noqotee, mar kasta oo ay suurtagal tahay waxaa lagugula talinayaa iibiyuhu inuu dalbado saliidaha lagama maarmaanka ah ee asalka noolaha kuwaas oo, inkasta oo ay ka qaalisan yihiin, keenaan khataro caafimaad oo yar, maadaama aysan lahayn sun ay nuugi karaan.

Intaas waxaa sii dheer, qiimaha saliid kasta oo lagama maarmaan ah way kala duwanaan kartaa iyadoo loo eegayo geedka loo isticmaalo diyaarintiisa. Qaar ka mid ah noocyada saliidaha lama huraanka ah ee leh alaabada bayoolojiga ah waa tusaale ahaan Florame ama Folha D’Água.

Ka eeg wax badan oo ku saabsan udugga walaaca walaaca fiidiyowga soo socda: