Gargaarka Dabiiciga ah ee Xanuunka Arthritis

Qanacsan

• Arthritis xanuun
• 1. Culeyskaaga maamul
• 2. Samee jimicsi kugu filan
• 3. Isticmaal daaweynta kuleylka iyo qabowga
• 4. Isku day acupuncture
• 5. U adeegso fikirka si aad ula qabsato xanuunka
• 6. Raac cunno caafimaad leh
• 7. Kudar digir suxuunta ku dar
• 8. Duugis samee
• 9. Tixgeli dhirta lagu daro
• La xiriir dadka kale ee qaba xanuunka 'arthritis'

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriye ku yaal boggan, waxaa suuragal ah inaan kasbanno komishan yar. Sidee tani u shaqaysaa.

Arthritis xanuun

Arthritis-ka waxaa loola jeedaa xaalado kala duwan oo ku lug leh xanuun iyo barar ku dhaca kala-goysyada. e

Miyuu yahay xaalad jahwareer leh, taas oo macnaheedu yahay in astaamaha ay u muuqdaan inay sii xumaanayaan waqti ka dib, mise waa nooca otomaatigga ah ee arthritis-ka oo leh astaamo dheeri ah oo dheeri ah, oo lagu garto dillaac barar iyo koorso caafimaad oo joogto ah?

Labadan nooc ee arthritis-ka waxaa ka mid ah osteoarthritis (OA) iyo rheumatoid arthritis (RA).

OA badiyaa waxay keentaa marka xirashada iyo jeexjeexa carjawdu ay keento lafaha inay isku xoqmaan, taasoo u horseedda khilaaf, dhaawac, iyo barar.

RA waa xaalad nidaamsan oo kicisa astaamaha jirka oo dhan. Waa cudur isdifaaca jirka wuxuuna dhacaa marka habka difaaca jirka uu si qalad ah u weeraro unugyada isku dhafan ee caafimaadka qaba.

Dhakhaatiirtu waxay kuu qori karaan daawo si loo yareeyo xanuunka arthritis-ka, laakiin waxay inta badan kugula taliyaan habab dabiici ah, sidoo kale.

Xusuusnow inaad la hadasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan isku dayin wax daaweyn ah oo loo yaqaan 'arthritis', haddii ay ku lug leedahay daawo iyo haddii kale.

1. Culeyskaaga maamul

Culeyskaagu wuxuu saameyn weyn ku yeelan karaa astaamaha arthritis-ka. Miisaanka dheeraadka ah wuxuu cadaadis dheeri ah saarayaa laabatooyinkaaga, gaar ahaan jilbahaaga, miskaha, iyo cagaha.

Tilmaamaha ka socda Kuleejka Maraykanka ee Rheumatology iyo Arthritis Foundation (ACR / AF) waxay si xoog leh kugula talinayaan inaad miisaankaaga dhinto haddii aad leedahay OA oo aad u cayillan tahay ama cayillan tahay.

Dhakhtarkaaga ayaa kaa caawin kara inaad dejiso culeys bartilmaameed ah iyo inaad dejiso barnaamij kaa caawinaya inaad gaarto bartilmaameedkaas.

Yaraynta culeyska saaran kala-goysyadaada adiga oo miisaankaaga kaa dhimaya ayaa kaa caawin kara:

• hagaajinta dhaqdhaqaaqaaga
• yaree xanuunka
• kahortag dhaawaca mustaqbalka kala goysyadaada

2. Samee jimicsi kugu filan

Haddii aad qabtid arthritis, jimicsi ayaa kaa caawin kara:

• maarayn culeyskaaga
• kala-goysyadaadu ha ahaadaan kuwo jilicsan
• xooji muruqyada ku hareeraysan kala-goysyadaada, taas oo bixisa taageero dheeraad ah

Tilmaamaha hadda jira waxay si adag ugu talinayaan in la bilaabo barnaamij jimicsi oo habboon. Ku jimicsiga tababaraha ama qof kale ayaa laga yaabaa inay si gaar ah faa'iido u leedahay, maadaama ay kordhiso dhiirigelinta.

Fursadaha wanaagsan waxaa ka mid ah laylisyo saameyn hooseeya, sida:

• socda
• baaskiil wadid
• tai chi
• howlaha biyaha
• dabaasha

3. Isticmaal daaweynta kuleylka iyo qabowga

Daaweynta kuleylka iyo qabow waxay kaa caawin kartaa yareynta xanuunka iyo bararka.

• Daaweynta kuleylka waxaa ka mid noqon kara qubays dheer, diirran ama qubays subaxdii si ay uga caawiso yaraynta qallafsanaanta iyo adeegsiga buste koronto ah ama suuf kululaynta qoyan si loo yareeyo raaxo la'aanta habeenki.
• Daaweynta qabowga kaa caawin kara yareynta xanuunka kalagoysyada, bararka, iyo bararka. Ku duub baakad baraf ah ama boorso khudradda la qaboojiyey tuwaal kuna dheji kalagoysyada xanuunka leh si ay u helaan gargaar degdeg ah. Weligaa baraf toos ha ugu marin maqaarka.
• Capsaicin, oo ka timaadda basbaaska basbaaska, waa qayb ka mid ah boomaatada la mariyo jirka iyo kareemada aad ka iibsan karto miiska dushiisa. Alaabooyinkani waxay bixiyaan diirimaad dejin kara xanuunka kalagoysyada.

4. Isku day acupuncture

Acupuncture waa daaweyn caafimaad oo qadiim ah oo Shiineys ah oo ku lug leh cirbadaha khafiifka ah meelo gaar ah oo jirkaaga ah. Xirfadlayaashu waxay yiraahdaan waxay ku shaqeysaa iyada oo dib loo soo celinayo tamarta iyo dib u soo celinta dheelitirka jirkaaga.

Acupuncture ayaa yareyn kara xanuunka arthritis-ka, ACR / AF ayaa si shuruud leh ugu talinaysa. In kasta oo aysan jirin caddeyn ku filan oo lagu xaqiijiyo waxtarkeeda, halista waxyeellada waxaa loo arkaa mid hooseeya.

Hubso inaad heshid acupuncturist shati haysta oo sharciyeysan si aad u fuliso daaweyntan.

5. U adeegso fikirka si aad ula qabsato xanuunka

Farsamooyinka iyo farsamooyinka nasashada ayaa laga yaabaa inay gacan ka geystaan ​​yareynta xanuunka arthritis-ka iyagoo yareeya culeyska isla markaana kuu suurta geliya inaad si fiican ula qabsato. Yaraynta culeyska fekerka ayaa sidoo kale kaa caawin karta yareynta caabuqa iyo xanuunka.

ACR / AF waxay kugula talinayaan tai chi iyo yoga. Kuwani waxay isku daraan fekerka, nasashada, iyo farsamooyinka neefsashada oo leh jimicsi saameyn hooseeya.

Sida laga soo xigtay Machadyada Qaranka ee Caafimaadka (NIH), daraasado ayaa lagu ogaaday in ku-celcelinta fekerka fekerka ay ka caawiso dadka qaarkiis RA.

Walaaca, walbahaarka, iyo niyadjabka ayaa ah dhammaan dhibaatooyinka guud ee xaaladaha ku lug leh xanuunka daba dheeraada, sida arthritis.

Wax dheeri ah ka baro murugada iyo arthritis-ka.

6. Raac cunno caafimaad leh

Cunto qani ku ah miraha cusub, khudaarta, iyo cuntooyinka oo dhan waxay gacan ka geysan karaan kor u qaadista habka difaaca jirka iyo caafimaadkaaga guud. Waxaa jira xoogaa caddayn ah in xulashooyinka cuntada ay saameyn ku yeelan karaan dadka qaba RA iyo OA labadaba.

Cunto ku saleysan dhirta waxay bixisaa antioxidants, kaas oo gacan ka geysan kara yareynta caabuqa iyada oo laga tirtirayo jirka xagjirnimada bilaashka ah.

Dhinaca kale, cunnooyinka hodanka ku ah hilibka cas, cuntooyinka warshadaysan, dufanka buuxa, iyo sonkorta iyo milixda lagu daray waxay sii xumayn karaan caabuq, taas oo ah astaamaha lagu garto arthritis-ka.

Cuntooyinkani waxay sidoo kale gacan ka geysan karaan xaaladaha kale ee caafimaadka, oo ay ku jiraan cayilka, kolestaroolka sare, dhiig karka, wadne xanuunka, iyo dhibaatooyinka kale, sidaa darteed waxay u badan tahay inaysan waxtar u lahayn dadka qaba arthritis-ka.

Tilmaamaha hadda jira ee OA kuma talinayaan in la qaato fiitamiin D ama saliidda kalluunka si loogu daaweeyo, laakiin cunidda cunnooyinka ay ku jiraan nafaqooyinkan oo qayb ka ah cunno isku dheelitiran ayaa gacan ka geysan kara guud ahaan fayoobaanta.

Maxaad cunaysaa si aad caafimaad ugu hesho xanuunka 'arthritis'?

Cunteehee ayey tahay inaad iska ilaaliso?

7. Kudar digir suxuunta ku dar

Turmeric, oo ah dhir udgoon huruud ah oo caan ku ah suxuunta Hindida, waxaa ku jira kiimiko loo yaqaan curcumin. Waxay leedahay astaamo antioxidant iyo anti-bararka. Cilmi-baaris ayaa soo jeedinaysa inay kaa caawin karto yareynta xanuunka iyo bararka.

Daraasad xayawaan ah oo la sheegay, saynisyahannadu waxay ku siiyeen jiirka jiirka. Natiijooyinka waxay muujiyeen inay yareysay caabuqa xubnahooda.

Daraasad dheeri ah ayaa loo baahan yahay si loo muujiyo sida ay u shaqeyso cambaartu, laakiin in lagu daro qaddar yar oo kan udgoon laakiin dhadhanka udgoon leh cashadaada waxay u egtahay inay tahay ikhtiyaar badbaado leh.

Ku raaxeeyso noloshaada adoo maanta khadka qaar ka qabanaya.

8. Duugis samee

Duugista waxay bixin kartaa dareen guud oo ladnaan. Waxay sidoo kale kaa caawin kartaa maaraynta xanuunka iyo raaxo la'aanta.

ACR / AF hadda kuma talineyso duugista daaweyn ahaan, maadaama ay yiraahdaan ma jiraan caddeyn ku filan oo lagu xaqiijiyo inay shaqeyso.

Waxay raaciyeen, hase yeeshe, duugistaas uma badna inay khatar keeni karto waxayna keeni kartaa faa'iidooyin aan toos ahayn, sida yareynta buuqa.

Weydiiso dhakhtarkaaga inuu kugula taliyo daaweeyaha duugista oo khibrad u leh daaweynta dadka qaba xanuunka 'arthritis'. Haddii kale, waxaad weydiisan kartaa daaweeyaha jirka inuu ku barto is-duugista.

9. Tixgeli dhirta lagu daro

Waxyaalo badan oo dhir ah ayaa laga yaabaa inay yareeyaan xanuunka wadajirka ah, in kasta oo cilmi-baaris cilmiyeed aysan xaqiijinin in geedo gaar ah ama dheeri ah ay daaweyn karaan arthritis.

Qaar ka mid ah geedahaas waxaa ka mid ah:

• boswellia
• bromelain
• sheyga sheydaanka
• ginkgo
• xoqid nettle
• onkod ilaah canab

Maamulka Cuntada iyo Dawooyinka (FDA) ma kormeero dhirta iyo kaabisyada tayada, nadiifnimada, ama badbaadada, markaa ma hubi kartid sida saxda ah waxa ku jira sheyga. Hubso inaad wax ka iibsato ilo sumcad leh.

Had iyo jeer la hadal dhakhtarkaaga ka hor intaadan isku dayin kaabis cusub, maadaama qaarkood ay sababi karaan waxyeellooyin iyo is-dhexgal daroogo oo khatar ah.

La xiriir dadka kale ee qaba xanuunka 'arthritis'

“Waxaad dareemeysaa inaad adigu kaligaa tahay, laakiin ka mid ahaanshaha kooxda waad ogtahay inaadan ka tirsanayn. Waa waxtar badan inaad ka hesho fikradaha iyo fikradaha kuwa kale ee ku xanuunsanaya xanuunkaaga oo kale. "
–– Judith C.

“Boggan wuxuu kaa dhigayaa inaad dareento inaadan kaligaa aheyn. Waxaad sidoo kale heli kartaa talobixin waxtar leh oo aad hawaddaada ka sii deyn karto Waxaan qabaa cudurka osteoarthritis ee labada jilib. Waa cudur xun.”
–– Penny L.

Ku soo biir dad ka badan 9,000 oo adiga oo kale ah bulshadayada Facebook-ga »