Naagtan Ayaa Dhalaalaysa Abs si ay u caddayso in Jidhkasta uu yahay Shaqo Farshaxan

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Aynu helno hal shay oo toos ah: Kuma sii noolayno da 'weyn halka sumadda ugu weyn ee "caafimaad leh" iyo "taam" ay ku habboon tahay lebbiska 0. Mahadsanid Ilaahow. Cilmigu wuxuu ina tusay inaanu jirin hal cabbir jirka ah oo ku habboon ama ku dhan, mana dhihi kartid dadku ma fiicna kaliya inay buuran yihiin. (Waxa la xidhiidha: Xaqiiqada Ku Saabsan Inaad Baruur Laakin Taam tahay)

Nasiib darro, haween badan ayaa weli ka xishoonaya fikradda ah inay yeeshaan muruq muuqda ama la taaban karo. Iyaga oo ka baqaya in ay u muuqdaan "muruqo aad u badan," dumar badan ayaa aaminsan in ay kor u qaadi doonaan haddii ay qaadaan miisaan culus. (PS Taasi waa sidaas run ma aha) (Tani waxay la socotaa dhaleeceynta khadka tooska ah ee BS ee mid ka mid ah tababaraha caanka ah uu si joogto ah u helo. Maqal wax badan oo ku saabsan sida faallooyinka noocaan ah ay u saameyn karaan dadka, waxaa dheer, sababta ceebeynta jirku ay u joojisay ololahayaga #MindYourShape.)

Fikradan lidka ku ah dumarka, si fudud loo dhigo, waa curyaan. Sababtoo ah muruqyadu waa kacsi. Reebok ayaa oggolaatay, taas oo ah sababta summaddu ugu jirto hawlgal ah inay ugu dambayn geliso fikraddaas sariirta. Sidaa darteed waxay la kulmeen farshaxan Sara Shakeel, oo caan ku ah "farshaxan sumadda fidsan ee quruxda badan," iyo tababaraha CrossFit iyo ciyaaraha fudud ee Jamie Greene, si ay u muujiyaan in haweenka xoogga leh ay yihiin kuwo qurux badan, awood leh, iyo dhammaan agagaarka bass.

Natiijooyinka ayaa dhowaan la soo bandhigay, haa, dhagxaanta rhinestones ayaa ku lug leh. Qaar badan oo iyaga ka mid ah, dhab ahaantii. Waqtigan, halkii ay ka muuqan lahayd calaamadaha fidinta, Shakeel wuxuu adeegsanayaa walxaha dhaldhalaalaya si uu u muujiyo wareegyada muruqa ee cajiibka ah ee Greene.

"Hawsha oo dhami waxay ku saabsanayd isku duubnida haweenka ka shaqeynaya oo tusaya in muruqyadooda ay qurux badan yihiin," ayuu Shakeel ku yiri bayaan. "Waxay ahayd mid aad u awood badan in la arko haweeney leh awooddan iyo awooddaas, [labadaba] maskaxiyan iyo jir ahaanba."

Markay tahay Greene, waxay jeceshahay in Shakeel uusan isku deyin inuu abuuro dhalanteed. “Fikradda Sara waxay ku saabsan tahay inay xidhato dhaldhalaalkaan iyo dheemankaan oo ay ku dillaaciso dheddigga wax kasta oo ay rabaan,” ayay sidoo kale ku sheegtay bayaan ku saabsan mashruuca. "Waxay kaliya xoojineysaa quruxda hore u jirtay… waan ku faanayaa muruqyadayda, waxay muujinayaan shaqadii aan qabtay, waxaan jeclahay inaan taas banaanka dhigo oo aan tuso taas adduunka." (Eeg sida ay haweeneydan ugu beddeleyso "cilladeeda" shaqooyin farshaxan.)

Markaa marka xigta waxaad la yaaban tahay waxa 20-rodol dumbbell uu u samayn doono jidhkaaga si quruxsan marka loo eego miisaanka 10-rodol, ogow in jawaabtu tahay mid dhawaaq leh: waxyaabo wanaagsan, waxyaabo aad u wanaagsan. Weli waxaa ka sii roon, illow bilicda gebi ahaanba. Ka fakar sida cajiibka ah ee aad gudaha uga dareemi doonto. Marka laga eego dhinaca caafimaadka, muuqaalka kore waa uun gunno. Hadday tahay muruqyada, calaamadaha fidsan, ama laalaabkii, jidh kastaa wuu ka duwan yahay, dhammaantoodna waa wax laga naxo. Dumarkuna waa inaysan mar dambe ka cabsan inay lahaadaan taa.

Dib u eegis loogu talagalay